একটানা দুঃখের অনুভূতি হতাশার চিহ্ন হতে পারে - আপনার কাছে যে উদাসীনতা আসে তা খারাপ মেজাজের ফলাফল result দুঃখের সাথে মোকাবিলা করা সহজ যখন আপনি চারপাশে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থাকেন। নিঃসঙ্গতা - বাধ্য বা স্বেচ্ছাসেবীর দ্বারা পরিস্থিতি জটিল হলে এটি আরও কঠিন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে উত্সাহিত করা শেখা একটি আসল শিল্প তবে আপনি একবারে আয়ত্ত করার পরে আপনি আর শোক করবেন না grie সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আপনার পছন্দসই থালা রান্না করা, এক গ্লাস টোনিক পানীয় পান করা এবং একটি প্রফুল্ল কৌতুক। যাইহোক, মিষ্টিগুলিও উত্সাহিত করে - ভাল ডার্ক চকোলেট একটি বার সাইকোথেরাপি সেশনের মতো কাজ করে, এন্ডোরফিনগুলির স্তর বাড়িয়ে তোলে। যদি নেতিবাচক সংবেদনগুলি ছাপিয়ে যায়, তবে আর্ট থেরাপিটি ব্যবহার করে দেখুন - আপনার অনুভূতি, দু: খিত চিন্তা, খারাপ মেজাজ আঁকুন, কাগজে স্প্ল্যাশ করুন। একটি সাদা শীটে জমে থাকা সমস্ত কিছু স্থানান্তরিত করা, আপনি কিছুটা স্বস্তি বোধ করবেন।
ধাপ ২
যেকোন খেলাধুলা আপনাকে দুঃখের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে - একটি ঘুষি ব্যাগ খোঁচা দেওয়া, প্রসারিত বা কার্ডিও অনুশীলন করতে এক ঘন্টা সময় নেওয়া, নির্জন পার্কের মধ্য দিয়ে দৌড়ানো, অক্সিজেন দিয়ে নিজেকে উত্সাহিত করা এবং নেতিবাচক সংবেদনগুলি নিষিদ্ধ করা। আপনার পছন্দসই সংগীত শোনার সাথে আপনার ক্লাসকে একসাথে রাখুন - উত্সাহী এবং বেহায়া গানগুলি চয়ন করুন যা আপনাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
চরম শখগুলি দুঃখকে পুরোপুরি মোকাবেলায় সহায়তা করে - প্যারাশুট জাম্প করার চেষ্টা করুন, পর্বত নদীর উপর রাফটিং যান ইত্যাদি etc. আরও সহজ বিকল্প রয়েছে - রোলার স্কেট, স্কিস বা একটি স্কেটবোর্ড (একই সময়ে, আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করবেন এবং নিঃসঙ্গতা থেকে মুক্তি পাবেন)।
পদক্ষেপ 4
প্রায়শই ব্লুজগুলির কারণ হ'ল স্বাভাবিক অতিরিক্ত কাজ বা ভিটামিনের অভাব - ঘুমের সাথে দুঃখের সাথে লড়াই করা, উজ্জ্বল রসালো ফল এবং ধ্রুবক হাসি ব্যবহার। অকারণে বা অকারণে হাসি - জীবন আপনার জন্য অবশ্যই উজ্জ্বল এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 5
নিঃসঙ্গতা একটি আরও জটিল রাষ্ট্র, এবং নিজেকে কাজ করা প্রয়োজন। আপনার একাকীত্বের কারণগুলি সন্ধান করুন - হতে পারে আপনি অন্যের কাছ থেকে প্রচুর প্রত্যাশা করেন, উচ্চ দাবি করেন, প্রত্যাখ্যান হওয়ার আশঙ্কা করেন বা আপনার অবচেতন মনে কোনও বাধা রাখেন। একাকীত্বের কারণ সবসময় আপনার মধ্যে থাকে - এটি আপনিই যিনি নিজেকে একটি অনুরূপ জীবনযাত্রার মঞ্জুরি দিয়েছেন, কোনও কারণেই নয়। নিজেকে যে কোনও উপায়ে ভালবাসতে শেখা মূল্যবান - প্রতিশ্রুতিগুলি, ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন, যে কোনও উপায়ে নিজের সাথে সম্প্রীতি অর্জন করুন। যোগাযোগ করুন - অপরিচিতদের জিজ্ঞাসা করুন, আপনি যে সমস্ত সরল জায়গায় আরামদায়ক (থিয়েটার, প্রদর্শনী ইত্যাদি) বোধ করেন সেখানে ঘন ঘন ঘন ধ্যান করুন। সর্বদা মনে রাখবেন যে নিঃসঙ্গতা আপনার অন্ত্র অনুভূতি এবং দুঃখ, হতাশা বা নিরুৎসাহিত্বে যতটা সংশোধন করা প্রয়োজন।
