স্ব-স্ব-সম্মান কম বিপদজনক। তিনি কেবল সমস্ত প্রেরণাকেই ধ্বংস করতে পারবেন না, বরং আত্মহত্যাও করতে পারে। সুতরাং, এই প্রশ্নটি কোনও পরিস্থিতিতে ট্রিগার করা উচিত নয়। যদি আপনার পিতামাতারা ভুল প্যারেন্টিং মডেল প্রয়োগ করেন বা স্কুলে আপনার খুব বেশি বোকা হয়, তবে এটি কোনও ব্যক্তি হিসাবে সুরক্ষিত থাকার কোনও কারণ নয়। আজ থেকে নিজের আত্মসম্মান তৈরি করা শুরু করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার অর্জন সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার সাফল্য কখনই ভুলে যাবেন না। একটি জার্নাল শুরু করুন যাতে আপনি আপনার সমস্ত কৃতিত্ব নোট করবেন। আপনি যখন দুঃখ বোধ করেন বা অপ্রয়োজনীয় বোধ করেন, কেবল এটি পুনরায় পড়ুন।
ধাপ ২
লক্ষ্য স্থির কর. এমনকি ছোট লক্ষ্য অর্জন করা স্থায়ীভাবে স্ব-সম্মানকে কমিয়ে দিতে পারে। পরিকল্পনা তৈরি করুন, ইচ্ছার কার্ডগুলি আঁকুন - এটি আপনাকে নতুন শক্তি অর্জন করতে এবং ব্লুজগুলির সাথে মানিয়ে নিতে অনুমতি দেবে।
ধাপ 3
ইতিবাচক চিন্তা করো. যদি আপনি নেতিবাচক চিন্তাধারায় আধিপত্য বজায় থাকেন তবে আপনি কম আত্ম-সম্মান বাড়াতে পারবেন না unlikely ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বজায় রাখুন এবং আপনি শীঘ্রই একটি পরিবর্তন অনুভব করবেন।
পদক্ষেপ 4
নিজের মত হও. খুব কম স্ব-সম্মানযুক্ত ব্যক্তিরা অপরিচিতদের চোখে আরও ভাল দেখতে মাস্ক পরেন। তবে এটি আপনার সুখ আনবে না। বিপরীতে, আপনি কেবল খারাপ বোধ করবেন। আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে শুরু করুন।
পদক্ষেপ 5
আর কখনও বলবেন না। কিছু লোক নিজের সুবিধার জন্য নিরাপত্তাহীন লোকদের ব্যবহার করে। আপনি এই "শিকার" হতে পারেন। যদি আপনাকে নিয়মিতভাবে (বা জোর করে) আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে কিছু করতে বলা হয়, তবে এর থেকে ভাল কিছুই আসবে না। আপনার সম্পর্কে ভাবেন না এমন সমস্ত ব্যক্তিকে দৃ "়ভাবে "না" বলুন।
পদক্ষেপ 6
ভুল করা ঠিক আছে। এই সত্য সম্পর্কে সচেতন হন। তারা আপনাকে বৃদ্ধি এবং বিকাশ করতে দেয়। আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া কীভাবে আপনার ব্যক্তিত্ব নির্ধারণ করে determin আপনার আত্ম-সম্মান ব্যর্থতার প্রতি আপনার মনোভাবের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।
