জীবন নিজেই অনির্দেশ্য, তবে প্রায়শই আমরা নিজেরাই সর্বদা নিজের কাছ থেকে কী আশা করি তা জানি না এবং আমাদের ব্যক্তিত্বের গভীরতায় কোন চরিত্রের বৈশিষ্ট্য বা দক্ষতা থাকে lie আত্ম-নিয়ন্ত্রণ একটি মূল্যবান ক্ষমতা, যা আপনার আবেগ এবং ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা এবং সর্বোপরি - চিন্তাভাবনার মধ্যে নিহিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার অভিজ্ঞতার সুনির্দিষ্ট বিবরণ জানতে আপনার অবসর সময়ে (সাবওয়েতে, মিনিবাসে, একটি বাস স্টপে, শোবার আগে) নিজের সাথে কথোপকথন করার নিয়ম করুন।
ধাপ ২
নিজের জন্য ইভেন্ট, পরিস্থিতি এবং লোকদের সনাক্ত করুন যা আপনাকে অযাচিত আচরণে প্ররোচিত করতে পারে।
ধাপ 3
যদি সম্ভব হয় তবে প্রিয়জন বা বন্ধুদের সাথে এমন একটি দৃশ্যের ভূমিকায় অভিনয় করুন যাতে আপনি নিজের শব্দ বা ক্রিয়াকলাপ থেকে নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
আচরণের বিকল্প কৌশল চয়ন করুন। তাকে উত্সাহিত করার জন্য এটি কোনও প্ররোচক বা ইচ্ছাকৃতভাবে সদয় এবং মধুর আচরণের স্বচ্ছ প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এই প্রতিক্রিয়া মডেল খেলুন।
পদক্ষেপ 5
দৃ strong় ইচ্ছার চাষ করুন। আপনার নিজের চেষ্টা করার প্রয়োজন এমন ছোট ছোট জিনিসগুলি দিয়ে শুরু করুন। একটি ছোটখাটো তবে দীর্ঘকালীন অভ্যাসটি ভাঙার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ভাজা সূর্যমুখীর বীজগুলি আপনার অবসর সময়ে এগুলি খাওয়ার অনুরাগী হলে এক মাসের জন্য এড়িয়ে যান।
পদক্ষেপ 6
ভিন্ন কোণ থেকে কী ঘটছে তা দেখুন। আপনি যখন নিজেকে কিছু করতে বারণ করেন, আপনি সাধারণত এটি আরও বেশি চান। এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন যে এটি আপনাকে এতটা আগ্রহী করে না বা এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে না। তাহলে শান্ত এবং স্ব-নিয়ন্ত্রিত থাকা আরও সহজ হবে।
পদক্ষেপ 7
এই পরিস্থিতিতে পর্যাপ্ত যে আবেগ এবং অভিজ্ঞতা রাখবেন না। তবে এই মুহুর্তে কোনটি অনুপাতহীন হবে এবং এই পরিস্থিতিতে কোন যুক্তি বা সুবিধা নেই তা ফিল্টার করতে শিখুন।
পদক্ষেপ 8
যেমনটি আপনি জানেন, দার্শনিকরা বিশ্বাস করেন যে যিনি তথ্যের মালিক তিনি বিশ্বের মালিকানাধীন। এমন একটি মতও রয়েছে যে যে নিজেকে পরাজিত করে সে অন্যকে জিতায়। সুতরাং, আপনার আশেপাশের লোকদের কাছ থেকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখার চেষ্টা করুন বা একটি.তিহাসিক ব্যক্তিত্ব নিন এবং তাদেরকে পরিচালিত করার উপায়গুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। আত্ম-নিয়ন্ত্রণ শেখার পক্ষে এটি বেশ সম্ভব, কেবল আপনাকে নিজেকে জানার চেষ্টা করা দরকার এবং আত্মার দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে হবে, ভাগ্যের নিয়ন্ত্রণ এবং নিজের হাতে এটিতে আপনার অবদানকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। সর্বোপরি, যে ব্যক্তি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করে সে বিজয়ী।
