ভবিষ্যতের জন্য রংধনু স্বপ্ন এবং সুন্দর পরিকল্পনাগুলি আপনাকে সর্বদা আশাবাদের সাথে চার্জ করে। কিন্তু যখন এগুলি বাস্তবায়ন শুরু করার মুহূর্তটি আসে তখন ভয় এবং দুর্বলতা এই রাষ্ট্রটিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। আত্মবিশ্বাসের সাথে অভিনয় করতে অক্ষমতা, কঠোরতা, অভ্যন্তরীণ জটিলগুলি দুর্বলতার সাধারণ প্রকাশ যা অবশ্যই নির্মূল করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
তোমার পরিচিতি দাও. স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে বসুন, এক টুকরো কাগজ ধরুন এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লেখার চেষ্টা করুন। আপনার দুর্বলতার মূল কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। সম্ভবত এগুলি সমস্ত মারাত্মক জটিলগুলি যা আপনাকে বাঁচতে এবং চালিয়ে যাওয়া থেকে বিরত করে। তবে এটি সম্ভব যে পরিস্থিতি অনেক সরল। কখনও কখনও দুর্বলতা একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হয় যদি কোনও ব্যক্তি ভুল পথ বেছে নিয়ে এবং অবচেতনভাবে তার নিজের জীবনের কিছু কারণ এবং প্রক্রিয়াগুলি প্রতিহত করে। কারণটি অনুসন্ধান করা সমস্যা সমাধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
ধাপ ২
অটো প্রশিক্ষণ অনুশীলন শুরু করুন। এই পদ্ধতিটি, যা প্রথম নজরে খুব সহজ বলে মনে হচ্ছে, ভালভাবে কাজ করেছে। আপনার নিজস্ব বাক্যাংশের তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে পরিবর্তিত করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, "আমার ভিতরে প্রচণ্ড শক্তি রয়েছে" বা "আমি শক্তি এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ।" আয়নার সামনে প্রতিদিন এগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। মানসিকভাবে এ জাতীয় নিশ্চিতকরণগুলি উচ্চারণ করা কম কার্যকর নয়, এগুলি যোগাসন আসনের সাথে সংযুক্ত করে।
ধাপ 3
দুর্বলতা যদি লজ্জায় আপনার ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করে, নিজেকে অস্বীকার করতে এবং নিজের পক্ষে জেদ করতে অক্ষম হয় তবে ছোট্ট অনুশীলন শুরু করুন। নিজেকে যতটা সম্ভব অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করুন এবং আপনার দৃষ্টিকোণটি রক্ষা করুন। বাড়ি থেকে বেরোনোর আগে দিনের জন্য নিজেকে ছোট ছোট কাজগুলি নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, 3 "অসুবিধাগ্রস্থ" জিনিসগুলি করুন বা কোনও বিতর্কিত পরিস্থিতিতে আপনার নিজের অবস্থানের উপর জোর দিয়ে শক্তি প্রদর্শন করুন।
পদক্ষেপ 4
সমস্যাটি খুব গভীর হলে মনোবিজ্ঞানীটিকে দেখুন। একটি বিশ্বস্ত পেশাদার চয়ন করুন। তাঁর সাথে অন্তঃকরণের ফলাফল, আপনার প্রধান অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করুন। একজন অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী আপনাকে কয়েকটি পদক্ষেপে পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি পছন্দ সহ অনুশীলন করুন। আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার মধ্যে একটি অবিচ্ছেদ্য লিঙ্ক রয়েছে। জিমে মাঝারি অনুশীলন বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলতে, দেহের সামগ্রিক স্বন বাড়িয়ে তুলতে এবং দেহের শক্তিকে পূর্ণ করতে সহায়তা করে। শীঘ্রই আপনি নিজের মধ্যে শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস অনুভব করবেন, যা ইতিবাচকভাবে একটি মনস্তাত্ত্বিক রাজ্যে অনুবাদ করে।
