কখনও কখনও কিছু লোকের মধ্যে চিন্তাভাবনা আসে: "কীভাবে সমস্ত কিছু থেকে ভয় পান এবং জীবনযাপন শুরু করবেন"। ভয় নিজেরাই বিশেষত বিপজ্জনক নয়। আপনি যদি তাদের দিকে মনোযোগ দিন তবে পরিস্থিতিটি কেবল আরও খারাপ হতে পারে, তাই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার চেষ্টা করা দরকার।
আপনাকে ঠিক কী ভয় দেখাচ্ছে?
একটি নিয়ম হিসাবে, যাঁরা ভয় পান তারা সর্বদা সচেতন হন না যে তারা ঠিক কী ভয় করছেন।
এমনকি মনোবিজ্ঞানীদের মতে, সব কিছু থেকে ভয় পাওয়া কেবল অসম্ভব।
অন্য কথায়, সমস্ত আই এর বিন্দু করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, এক টুকরো কাগজ নিন এবং সমস্ত ভয় যেটি আপনাকে ইদানীং ভুত করেছে তা লিখুন। চিন্তা না করেই লেখাই ভাল, প্রথম কথাটি মনে আসে। আপনি কি ঠান্ডা ভয় পান? সবুজ গাছপালা? জল? আপনার তালিকায় যোগ দিতে নির্দ্বিধায় পরে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি এত বড় নয়, সাধারণত দশ পয়েন্টের চেয়ে কম।
তারপরে আপনার পূর্ববর্তী সংকলিত তালিকাটি নিন এবং এটিকে সাবধানে পুনরায় পড়ুন, প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করুন। সম্ভবত, সমস্ত ভয় এত খারাপ নয়। এর মধ্যে কয়েকটি হ'ল স্ব-সংরক্ষণের প্রবণতা। এই ধরনের ভয় ক্ষতির চেয়ে আরও ভাল করে। তারা আপনাকে বিপদ থেকে রক্ষা করে।
অন্যান্য ভয় শৈশব থেকেই আসে। এগুলি নিজের হাতে থেকে মুক্তি দেওয়া সর্বদা সহজ নয়। আমাদের গুরুতর অভ্যন্তরীণ কাজের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে হবে। এমন আশঙ্কা রয়েছে যা সাধারণ উদ্বেগের সাথে সহজেই সমান হতে পারে। শ্রেণিবদ্ধকরণটি সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, পরবর্তী পর্যায়ে এগিয়ে যাওয়ার সময় - "নিষ্পত্তি"।
ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া
কোনও কিছুর ভয়ে থেমে থাকার জন্য, কিছু ক্ষেত্রে এই মুখোমুখি সাক্ষাত করা প্রয়োজন। এটি তখনই করা উচিত যখন আপনি নিজের জীবন, স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ না করেন এবং অন্যের ক্ষতি না করেন।
যদি রেলপথ আপনাকে ভীত করে তোলে তবে আপনার একই নাম উপন্যাস থেকে আনা কারেনিনার ভাগ্যের পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয় এবং নিজেকে ট্রেনের নীচে ফেলে দেওয়া উচিত। তবে ট্রেনে করে একটি স্বল্প ভ্রমণ করা বেশ সম্ভব। কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে এই পরিস্থিতিতে আপনাকে সমর্থন করতে বলুন। আপনি যদি জলের বিষয়ে ভীত হন তবে প্রথমে একটি অগভীর পুলে সাঁতার কাটা শুরু করুন এবং কেবলমাত্র সেই অঞ্চলে যেখানে কোনও তল নেই। সুতরাং আপনি বুঝতে পারবেন যে আগে আপনাকে ভয় পেয়েছিল এমন অনেকগুলি বিষয় এতটা ভয়ঙ্কর নয়।
আপনি যদি অবিচ্ছিন্ন উদ্বেগের শিকার হন তবে এখানে সমস্যাটি হল অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের অভাব।
তারপরে আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলনে জড়িত হওয়া, প্রাসঙ্গিক সাহিত্য পড়া উচিত, বিশেষ প্রশিক্ষণ এবং সেমিনারে যাওয়া উচিত। কেউ নিজেকে যোগ খুঁজে যোগ এবং অন্য মাধ্যমে - গির্জার যোগদানের মাধ্যমে নম্রতা আসে। আসলে, অনেক উপায় আছে। এখানে আপনার নিজের অন্তঃকরণের কথা শুনতে হবে এবং বুঝতে হবে যে আপনার আসলে কী অভাব রয়েছে।
আপনি যদি নিজের থেকে নিজের ভয় থেকে মুক্তি পেতে না পারেন তবে আপনার মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করার কথা ভাবা উচিত। সম্ভবত, এর সাহায্যে, আপনি অনেক ভাল বোধ করবেন এবং চিরকালের জন্য ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পাবেন।
