সম্ভবত আপনি সেই লোকদের মধ্যে একজন, যারা রক্ত দেখে আতঙ্কিত হন, মাথা ঘোরা সহ, তলপেটে ব্যথা এবং এমনকি অজ্ঞান হন। এই ক্ষেত্রে, আপনি সম্ভবত এই ধরণের ভয় থেকে মুক্তি পেতে চান।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কল্পনা করুন এবং বুঝতে চেষ্টা করুন যে রক্ত কেবল আপনার শরীরের তরল, যেমন একটি প্রিন্টারে কালি বা গাড়ীতে পেট্রল। আপনি যখন রক্ত দেখেন, তখন সেই চিন্তায় মনোনিবেশ করুন এবং ভয়কে অবাক করে দেবেন না।
ধাপ ২
আপনার শরীরের পেশী শিথিল করা, সমস্ত বাতা ছেড়ে, এবং গভীরভাবে শ্বাস নিশ্চিত করুন। এই ক্ষেত্রে, ভয়ের কারণে সৃষ্ট উপসর্গগুলি হ্রাস পাবে এবং / বা বন্ধ হবে।
ধাপ 3
ধীরে ধীরে রক্তের দৃষ্টিতে নিজেকে অভ্যস্ত করা শুরু করুন। এক লিটার জল নিন এবং এটি লাল রঙের সাথে মিশ্রিত করুন, এটি চ্যাট করুন, এটি আপনার হাতের ভিতরে রাখুন। তারপরে ধীরে ধীরে ডুবে intoেলে দিন। নিজেকে বলুন তো ঠিক জল। তারপরে, কিছুক্ষণ পরে রক্তের ছবিগুলি দেখুন। পরবর্তী পর্যায়ে, একটি দর্শনীয় চলচ্চিত্র দেখুন যেখানে রক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ: "স্পার্টাকাস। রক্ত এবং বালি". ফিল্মটি কিছু অংশে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে, ধীরে ধীরে দেখার প্রসারিত করা হয়।
পদক্ষেপ 4
স্ব-প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হন। রক্তের কল্পনা করুন এবং নিজেকে বলুন যে এটিই আপনাকে জীবন দেয় এবং এর বিপরীতে, ভয়টি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ভেবে দেখুন কীভাবে ভয় আপনাকে ছেড়ে চলেছে। আপনার ভয়ে কথা বলুন, আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে চান বলে আপনাকে ধন্যবাদ। তিনি যখন রক্ত দেখেন তখন তার লক্ষণগুলি কম হিংস্র করে তুলতে বলুন, উদাহরণস্বরূপ, যাতে ভয় সাবধানতার সাথে প্রতিস্থাপিত হয়।
পদক্ষেপ 5
ইন্টারনেটে এমন লোকদের সন্ধান করুন, যারা তাদের জীবন থেকে রক্তের ভয় সরিয়ে নিয়েছেন, তাদের সাথে যোগাযোগ করেন, এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পরামর্শ এবং অভিজ্ঞতা বিনিময় করেন। বিভিন্ন ফোবিয়াস মোকাবেলায় একটি সম্প্রদায় তৈরি করুন।
পদক্ষেপ 6
জীবন সম্পর্কে নেতিবাচক লোকদের কথা শুনতে অস্বীকার করুন।
পদক্ষেপ 7
শেষ অবলম্বন হিসাবে, একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। শুরু করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারনেটে একটি সাইট সন্ধান করুন যা একজন ডাক্তারের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে।
পদক্ষেপ 8
সবচেয়ে বড় কথা, আতঙ্কিত হবেন না! বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রক্তের ভয় নিজে থেকেই কাটিয়ে ওঠে।
