সহিংসতা এবং ব্যথার মুখোমুখি হওয়ার সময়, আমাদের মধ্যে অনেকে ভয় ভোগ করে। এটা বেশ স্বাভাবিক। আত্ম-সংরক্ষণের জন্য আমাদের প্রাকৃতিক প্রবৃত্তিগুলি সম্পর্কে এটি সমস্ত কারণ, কারণ কোনও ব্যক্তি একটি প্রাণী, যদিও যুক্তিযুক্ত। ব্যথা হ'ল শরীরে বিপদের সংকেত, আমাদের কারও মতের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনেক মনোবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে ব্যথার ভয় সহ আপনার ভয়কে মোকাবেলা করা প্রায় বেহুদা। এটি আশ্চর্যজনক নয় - কোনও ব্যক্তি যত বেশি কিছু নিয়ে চিন্তা করে, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, তত বেশি তাকে শুষে নেয়। আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করা, আপনি কী সত্যই এবং কেন ভয় পান তা বোঝার জন্য এটি মূল্যবান। আপনি কোনও বিশেষ ধরণের ব্যথায় আতঙ্কিত হতে পারেন। এটি পৃথক হতে পারে: শারীরিক, মানসিক ব্যথা, বা পরিবার এবং বন্ধুদের বেদনা দেখতে আপনি ভয় পান।
ধাপ ২
প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন, ব্যথার সাথে আপনার ভয় সম্পর্কিত কী? এটি আপনাকে আপনার সমস্যার উত্স আবিষ্কার করতে সহায়তা করবে। ভয়ের নিরঙ্কুশ দমন নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। আপনার আভ্যন্তরীণ জগতের অংশ হিসাবে আপনার আবেগকে প্রশ্রয় দেওয়া দরকার।
ধাপ 3
যাক যাক যে আপনি যেকোন কারণেই হোক না কেন, আপনার ব্যথার ভয় কমাতে হবে আপনার মূল পরিবর্তন করুন say আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি আরও শক্তিশালী সংবেদন ব্যবহার করতে পারেন। নিজের জন্য প্রশ্নের উত্তর দিন, ব্যথার ভয়ের চেয়ে শক্তিশালী আর কী? সম্ভবত কোনও দায়িত্ববোধ, ক্রোধ, বা আপনার লক্ষ্য অর্জনের বুনো ইচ্ছা আপনাকে সাহায্য করবে।
প্রাচীনকালে, যোদ্ধারা জয়ের দুর্দান্ত আকাঙ্ক্ষার মধ্য দিয়ে ব্যথার ভয়কে দমন করেছিল। অহংকার, আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা, নিজেকে দৃ to় করার জন্য একটি প্রচেষ্টা … প্রতিটি ব্যক্তির অবশ্যই তার নিজস্ব সর্বাধিক দৃ strong় আবেগ থাকে যা তাকে অন্য সকলকে নিস্তেজ করতে দেয়। আপনার মানসিকতার এই বৈশিষ্ট্যটির সুযোগ নিন।
পদক্ষেপ 4
সম্ভবত আপনি কেবল নিজের ব্যথাই নয়, অন্যের বেদনা থেকেও ভয় পেয়েছেন। এটি একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা যা আপনাকে সংবেদনশীল, প্রতিক্রিয়াশীল প্রকৃতি হিসাবে চিহ্নিত করে। সমস্যার সমাধানটি পরিষ্কার বোঝার মাধ্যমেই বোঝা যায় যে বেদনা প্রতিটি প্রাণীর দ্বারা অভিজ্ঞ, এটি অনিবার্য। আপনাকে অবশ্যই ব্যথার প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির পুনর্বিবেচনা করতে হবে, এটি সত্ত্বার জন্য বিবেচনা করা শুরু করবেন, যা বিদ্যমান রয়েছে তার বৈশিষ্ট্য হিসাবে।
পদক্ষেপ 5
শারীরিক ব্যথার চেয়ে মানসিক ব্যথা মোকাবেলা করা আরও কঠিন। যদি আপনি নিজের ক্ষতগুলি নিরাময়ের সিদ্ধান্ত নেন এবং নির্বিঘে fear ভবিষ্যতে খোলামেলা খোঁজেন, তবে আপনি কোনও বিশেষজ্ঞের কাছে ফিরে যাওয়া বা আপনার প্রিয়জনের কাছে আপনার হৃদয় খোলার চেয়ে ভাল। সোজা কথোপকথন মানসিক বাধা এবং ভয় কাটিয়ে উঠার প্রথম পদক্ষেপ।
