কম্পিউটার, চিরন্তন কোলাহলির যুগে লোকেরা তাদের দেহ শোনার জন্য অভ্যস্ত নয়। তারা একটি স্বপ্নের মাধ্যমে কাজ করে, যা তারা সত্যই চায় না তা করতে বাধ্য করে। আপনার অভ্যাসটি আপনার জীবন যাপন করার মতো অভ্যাসটি প্রকাশ পেয়েছে, শারীরবৃত্তীয়ভাবে আপনার প্রয়োজনের মতো নয়।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার ঠান্ডা লাগবে এবং মাদকের মাধ্যমে আপনার দেহকে বধির করবেন, তখন এটি কোনও ভাল কিছু বাড়ে না, ম্যালিগন্যান্ট ব্যাকটিরিয়া ধ্বংস করতে দেহের উচ্চ তাপমাত্রা প্রয়োজন needs অতএব, অনেকগুলি ফলাফল রয়েছে যেমন: হতাশা, জীবনে হতাশা, শারীরিক অসুস্থতা।
আপনার দেহের সংকেত শুনুন
আপনি ক্লান্ত হয়ে সন্ধ্যায় এলে আপনার কোনও শক্তি নেই, সকালে পাঁচটার জন্য নিজেকে একটি অ্যালার্ম ঘড়িটি সেট করবেন না। এটি স্বাস্থ্যের জন্য, আরও উত্পাদনশীলতার জন্য যা করা দরকার তার বিপরীতে হবে।
কোনও ম্যাজিক পিল নেই, পরের দিন সকালে আপনি কেবল ভাঙ্গা এবং হারিয়ে যাবেন। পরিণতি হবে অলসতা, উদাসীনতা, অনুপ্রেরণার অভাব। যদি শরীর ঘুমাতে চায়, আপনাকে এ জাতীয় সংকেত দেয় - পর্যাপ্ত ঘুম পান, পরবর্তী সময়ে অ্যালার্ম সেট করুন, ভাল ঘুম করুন, পুনরুদ্ধার করুন।
স্লিপ ব্যান্ডেজ + কানের প্লাগ
আমরা বেশিরভাগ শয়নকক্ষগুলিতে যেখানে আমরা রাতের ঘন্টা ব্যয় করি, সেখানে স্বাস্থ্যকর এবং পূর্ণ ঘুমের কোনও উপযুক্ত শর্ত নেই। অতএব, চোখের পাতার সাহায্যে সম্পূর্ণ অন্ধকার অর্জন করা প্রয়োজন, এটি আপনার ঘুমের গুণমান এবং সুবিধার্থে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে, স্লিপ হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদন এক্ষেত্রে বেশ কয়েকগুণ দ্রুত এবং ভাল ঘটবে। কানের প্লাগগুলি দ্বিতীয় ইন্দ্রিয় অঙ্গকে অবরুদ্ধ করে এবং একইভাবে কাজ করে।
তাড়াতাড়ি উঠা অভ্যাস is
আপনি যদি প্রতিদিন একই অ্যালার্ম ঘড়িটি সেট করেন, একই সাথে জাগ্রত হন, একই সাথে বিছানায় যান, মস্তিষ্কে স্থিতিশীল নিউরাল সংযোগ তৈরি হয়। আমাদের দেহ অভ্যাসে বাস করে, কেবল তাদের উপর। আপনি যদি প্রতিবার অন্য সময়ে উঠে পড়েন, অন্য সময় বিছানায় যান, শক্তিশালী এবং সক্রিয় হওয়া অসম্ভব।
বিখ্যাত বইগুলি থেকে তথাকথিত "লাইফ হ্যাকস "গুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করবেন না যে দাবি করে যে আপনি যদি সকালের ক্রিয়াকলাপ করেন তবে ভোর পাঁচটায় উঠা আরও সহজ হবে। এগুলি এই জাতীয় সমস্ত ট্রাইফেল যা স্থিতিশীল অভ্যাসের পটভূমির বিপরীতে এবং একটি মোড সেট করার অর্থ ব্যবহারিকভাবে কিছুই নয় nothing
আপনি দেরি করে ঘুমাতে গেলে সকালে নিজেকে অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যবহার করবেন না বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। ঘুমানোর জন্য সহজেই ব্যবহারের সহজ উপায়গুলি ব্যবহার করুন, যেমন একটি চোখের পাতাগুলি এবং কানের পাতাগুলি। প্রাথমিক উত্থানের মূল "কৌশল" হ'ল স্থায়িত্ব এবং একটি উন্নত অভ্যাস, ভবিষ্যতে এটি আপনাকে ক্রিয়াকলাপের অন্যান্য ক্ষেত্রে সঞ্চিত শৃঙ্খলা ব্যবহার করার অনুমতি দেবে।
