আপনার সকালে ডান শুরু করা আপনার উত্পাদনশীল এবং ইতিবাচক কাজের দিনটি নিশ্চিত করবে, এমনকি তা যদি চাপ চাপড়কারী ক্রিয়াকলাপ এবং চাপযুক্ত সভাতে পূর্ণ থাকে। সকালের সহজ কয়েকটি টিপস সহ ভুল পাতে উঠতে শিখুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আগের দিনের সন্ধ্যায় সকাল শুরু হয়, তাই বিছানার 4 ঘন্টা আগে না খাওয়ার চেষ্টা করুন, অ্যালকোহল পান করুন এবং খুব সংবেদনশীল সিনেমাগুলি দেখার চেষ্টা করবেন না। শোবার আগে এক ঘন্টা আগে এক আরামদায়ক ঝরনা নেওয়া ভাল, এক গ্লাস কেফির বা মধু দিয়ে জল পান করুন।
ধাপ ২
সকালে জ্বালা করে অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে না চলার জন্য, সন্ধ্যায় সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস প্রস্তুত করুন: আপনার ব্যাগটি প্যাক করুন, আপনি যে ব্যবসায়ের সাথে সজ্জিত পোশাকে জামাকাপড়টি সম্পূর্ণ করুন এবং পরিষ্কারও করুন - ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কাগজপত্র এবং প্লেটগুলির মধ্যে জেগে উঠুন এত মনোরম নয়।
ধাপ 3
আপনার পরিবারের সদস্যরা উঠার আধ ঘন্টা আগে আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। এটি আপনাকে বাথরুমে সারি সারি এবং রান্নাঘরে ভিড় না করা এড়াতে দেয়, কারণ এই ছোটখাটো কারণগুলি সকালে কোনও বিপর্যয়ের মতো মনে হতে পারে।
পদক্ষেপ 4
অ্যালার্ম ঘড়ির সুরটি আপনাকে বিরক্ত করা উচিত নয়, সুতরাং, সংগীতটি শান্ত, আপত্তিজনক এবং মসৃণ হওয়া বাঞ্ছনীয়। অবশ্যই আপনি যদি রক প্রেমিকা হন এবং দিনের যে কোনও সময়ে গিটার পানীয় আপনাকে আনন্দিত করে তোলে তবে আপনার পছন্দ মতো গানটি চয়ন করুন।
পদক্ষেপ 5
সন্ধ্যায়, পর্দার আজারের অংশটি ছেড়ে দিন, এটি সূর্যের আলো ঘরে প্রবেশ করতে দেবে, এটি আপনার দেহের ঘুম থেকে ওঠা আরও সহজ করে তোলে।
পদক্ষেপ 6
বিছানায় থাকাকালীন কিছু পায়ের অনুশীলন করুন, যেমন "সাইকেল" বা "কাঁচি"। দাঁড়াও এবং আস্তে আস্তে পাঁচ পাশের মোড় এবং একই সংখ্যক স্কোয়াট করুন। রক্ত আপনার শরীরে প্রবেশ করতে শুরু করবে, অসাড়তা পেশীগুলি থেকে হ্রাস পাবে, এবং একটি মনোরম সকালের জোড় আপনার সাথে দেখা করবে।
পদক্ষেপ 7
একটি বিপরীতে ঝরনা নিন। ত্বক পরিষ্কার করার পরে, আপনি শেষ পর্যন্ত শক্তির প্রবাহকে একীভূত করবেন এবং একটি ভাল মেজাজ দিয়ে নিজেকে রিচার্জ করবেন।
পদক্ষেপ 8
আপনি যদি আয়নায় প্রতিবিম্বের সাথে খুব খুশি না হন তবে আপনার মুখ থেকে ফোলা ফোলাটি আগাম প্রস্তুত বরফের কিউব দিয়ে সরিয়ে দিন। ত্বককে উজ্জ্বল চেহারা দেওয়ার জন্য, কিউবগুলি চামোমিল বা ageষির হিমায়িত কাটা থেকে হতে পারে, যা ত্বকে পুরোপুরি স্বর দেয়।
পদক্ষেপ 9
কাঁচা লেবুর টুকরো দিয়ে এক গ্লাস পরিষ্কার পানি পান করার পরে প্রাতঃরাশ তৈরি করা শুরু করুন। এটি হালকা হওয়া উচিত তবে পুষ্টিকর এবং দিনের পুরো প্রথমার্ধের জন্য উত্সাহী হওয়া উচিত। শুকনো এপ্রিকট এবং ছাঁটাইয়ের টুকরাযুক্ত ওটমিল, পাশাপাশি সরু ফল বা টোস্টের সাথে কম চর্বিযুক্ত পনির একটি টুকরো আপনার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। আপনি যদি কফি পছন্দ করেন, তবে নিজেকে এটিকে অস্বীকার করবেন না, তবে দিনের বেলা এই পানীয়টি অস্বীকার করা ভাল।
পদক্ষেপ 10
যাতে আপনার মেজাজটি কেবল পড়ে না, বরং বৃদ্ধি পায়, একটি সুন্দর টেবিল সেটিংস তৈরি করুন, উইন্ডোটি সামান্য খুলুন, তাজা বাতাসে আসুন এবং আপনার প্রিয় সংগীত চালু করুন। নাচ, বরাবর গান এবং হাসি নির্দ্বিধায় মনে করুন - এগুলি সারা দিন আপনার ইতিবাচকতার অমূল্য উত্স।
