আবেগগুলি কেবল ইতিবাচক নয়, যা কোনও ব্যক্তির জীবনকে সহজ এবং সুখী করে তোলে, তবে নেতিবাচকও করে। ক্রোধ, বিরক্তি, হতাশা, খিটখিটে, কখনও কখনও ক্ষমাহীন অভদ্রতাতে পরিণত হয়। নেতিবাচক আবেগযুক্ত একজন ব্যক্তি প্রায়শই বুঝতে পারেন যে এটি তার পক্ষে ক্ষতিকারক, আন্তরিকভাবে এই ধরনের আবেগ থেকে মুক্তি পেতে চায়, কীভাবে তাদের পরাভূত করতে হয় তা শিখতে চায়, তবে কীভাবে তা জানে না। আপনি কিভাবে তাদের পরাজিত করতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
কখনও কখনও মনে হয় জীবন একটি কালো ফিতে গঠিত, একটি ফাঁক ছাড়াই। কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উভয়ই অবিচ্ছিন্ন সমস্যা, ঝামেলা রয়েছে। যেন পুরো বিশ্বই আপনার বিরুদ্ধে যুদ্ধে লিপ্ত! এই পরিস্থিতিতে, এমনকি একজন সাহসী, দৃ strong়-ইচ্ছাশালী ব্যক্তি হতাশার মুখোমুখি হতে পারে - একটি অন্যতম শক্তিশালী এবং বিপজ্জনক নেতিবাচক আবেগ।
ধাপ ২
এটি পুরানো নীতি অনুসারে কাজ করা প্রয়োজন: "তারা একটি কীলক দিয়ে একটি কীলক ছোঁড়ে"। আপনার কেবল দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং নিজেকে বলতে হবে: "হ্যাঁ, এখন আমার খারাপ লাগছে। তবে বিপুল সংখ্যক মানুষ আরও খারাপ! তাদের তুলনায়, আমি কেবল ভাগ্যের প্রিয়! " যখন আপনার পরিচিতদের বা আপনার পরিচিতজনদের সাথে একটি ভয়াবহ, অপূরণীয় দুর্দশার ঘটনা ঘটেছিল তখন আপনি সেই নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে জানেন। চারপাশে দেখুন - আপনি উভয় অক্ষম ব্যক্তি এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের দেখতে পাবেন যারা খুব কমই চলতে পারে। ভাবুন: "আমি কমপক্ষে স্বাস্থ্যবান এবং শক্তিশালী, কিন্তু এই দরিদ্র লোকদের জন্য যে কোনও আন্দোলনই সমস্যা!"
ধাপ 3
বিরক্তি (বিশেষত দূষিত, অযোগ্য) সর্বদা মানসিক ব্যথার কারণ হয়। এবং একটি প্রভাবশালী, দুর্বল ব্যক্তির জন্য, এটি একটি আসল অত্যাচার, এবং কখনও কখনও এটি এমনকি সময়ের সাথে কম হয় না! বহু বছর পরে, এই ধরনের লোকেরা তাদের উপর যে অপরাধ সংঘটিত হয়েছিল তা প্রতিটি বিবরণে স্মরণ করে, তারা যন্ত্রণা ভোগ করে এবং ভোগে। সর্বোত্তম উপায় হ'ল নৈতিকভাবে ক্রাশ করা, অপরাধীকে ধ্বংস করা। নিজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন: কেবল দুষ্কৃতী, viousর্ষা, তুচ্ছ, গভীরভাবে ত্রুটিযুক্ত ব্যক্তিরা অন্য ব্যক্তিকে অপমান ও অপমান করে। এ জাতীয় বিষয় থেকে বিরক্ত হওয়া তাঁর জন্য অনেক সম্মানের বিষয়। সে এটার যোগ্য না.
পদক্ষেপ 4
রাগ কখনও কখনও মনকে ছায়া দেয়, একজন ব্যক্তিকে কেবল উদ্দেশ্যমূলকতা থেকে বঞ্চিত করে না, বরং আত্ম-সংরক্ষণের প্রাথমিক প্রবৃত্তি থেকেও বঞ্চিত করে। তিনি আপনাকে সবচেয়ে ফুসকুড়ি, অপ্রত্যাশিত এবং নিন্দনীয় কাজ করতে পারে যে কারণে এটি খুব বিপজ্জনক। কি করো? কোনও অবস্থাতেই আপনার নিজের মধ্যে এটি জমা করা উচিত নয়, শিথিল করুন তবে নিরাপদ, যা কারও ক্ষতি করবে না! উদাহরণস্বরূপ, অনেক জাপানি কর্পোরেশন তাদের আস্তানাগুলিতে ডামি রেখেছিল যা বিশ্বস্তভাবে "বড় মনিবদের" চিত্রিত হয়েছিল। এবং দ্বাররক্ষক থেকে সিনিয়র ম্যানেজার পর্যন্ত প্রতিটি কর্মচারী নির্বিঘ্নে এবং দায়মুক্তির সাথে এই ডামিকে মারতে পারেন। জমে থাকা রাগ ছুঁড়ে ফেলতে, তাই বলে কথা।
পদক্ষেপ 5
বাস্তবতাগুলি বিবেচনায় রেখে - আপনি টেবিলে হার্টের খোঁচার নীচ থেকে কাগজের একটি শীটটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে ফেলতে পারেন, একটি পেন্সিলটি ভেঙে "দৃ yourself়ভাবে নিজেকে প্রকাশ করুন" (এটি সর্বোপরি খাঁটি পুরুষ দল হিসাবে ভাল) তোমার মুষ্টি দিয়ে প্রধান বিষয় হ'ল ক্রোধ কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তির উপর ছড়িয়ে পড়ে না, যারা গরমের নীচে উঠে পড়েছে।
