সমস্ত লোক নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে পেয়েছিল যেখানে তারা কোনও কিছুর জন্য বিব্রত হয়েছিল। যাইহোক, আমাদের কারও কারও জন্য লজ্জা কখনও কখনও ঘটে না এমন একটি অনুভূতি যা তারা প্রায় প্রতিদিন অনুভব করে। লজ্জা, সাহসিকতা, কারও জন্য আত্ম-সন্দেহ তাদের ব্যক্তিত্বের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ এবং সুরেলা সুখী জীবনের পথে বাধা হয়ে উঠতে পারে। লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে পারে তবে এর জন্য নিজের উপর ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা এবং প্রতিদিনের কাজ দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিশ্লেষণ করুন, আপনি প্রথমে লজ্জা পাচ্ছেন কি? উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের চেহারার প্রতি আত্মবিশ্বাসী নন, বা আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনি আশেপাশের লোকদের মতো স্মার্ট নন এবং নিজের চিন্তা এত সুন্দর করে প্রকাশ করেন না। মনে রাখবেন যে লজ্জার মূল কারণটি আপনার চারপাশের বিশ্বে নয়, আপনার মধ্যে রয়েছে।
ধাপ ২
বুঝতে পারুন যে সমস্ত লোক নিজের সম্পর্কে নয় বরং আপনার সম্পর্কে বেশি চিন্তাভাবনা করে। এটি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না। যদি আপনি মনে করেন যে কেউ আপনাকে বরখাস্ত করছে, তবে সম্ভবত এই ব্যক্তিটির খারাপ দিনটি কাটাতে পারে, জীবন ব্যর্থ হয়, বা তার অতীতের গভীরে লুকিয়ে থাকা কোনও কারণে তিনি গোটা বিশ্বের সাথে মগ্ন থাকেন quite এটির সাথে আপনার কী করার আছে?
ধাপ 3
আপনার কি কমপক্ষে একটি ধারণা আছে যে কোনও দিনে আপনাকে এবং কীসের মুখোমুখি হতে হবে? এই জন্য প্রস্তুত। এমন প্রশ্নগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি লোকদের তাদের সম্পর্কে, বর্তমান ইভেন্টগুলি, আবহাওয়া সম্পর্কে, তারা যে বই পড়েছেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি যদি সবসময় জানতে চান তবে কথোপকথনটি সহজ এবং উপভোগযোগ্য হতে পারে। মনে রাখবেন, বেশিরভাগ লোক কথা বলতে পছন্দ করেন, শুনতে পান না। আপনি ব্যতিক্রমী আনন্দদায়ক কথোপকথনকারী হিসাবে পরিচিত হবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার শক্তি উপর ফোকাস। আমরা সকলেই আলাদা, তবে এমন একক ব্যক্তি নেই যা কিছু অসুবিধা বা কিছু সুবিধা নিয়ে গঠিত। আপনি যদি নিজের চেহারা নিয়ে লজ্জা পান তবে এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনার মধ্যে নিখুঁত। আপনার কি কান আছে? তাদের চুল দিয়ে ছদ্মবেশ ধারণ করুন এবং আপনার করুণ হাতগুলিকে উচ্চারণ করুন। সুন্দর এবং যথাযথভাবে অঙ্গভঙ্গি করতে শিখুন। আপনি কি সাহিত্যে এবং শিল্পে পারদর্শী নন? তবে আপনি কুকুর বা গাছপালা সম্পর্কে এতটা জানেন যে যার প্রয়োজন তাদের পরামর্শ দিতে পারেন। এমনকি শিল্প ইতিহাস বিভাগের অধ্যাপকরাও।
পদক্ষেপ 5
শব্দ অবিশ্বাস্য, অপ্রতিরোধ্য শক্তি বহন করতে পারে। আমরা নিজেরাই বারবার যা বলি এবং আমরা প্রায়ই অন্যের কাছ থেকে যা শুনি তা আমাদের ব্যক্তিত্বকে রূপ দেয় shape আপনি যদি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করতে থাকেন - আমি পারি না, আমি খুব লজ্জা পাই তবে এটি আপনার কাছেই থাকবে। আপনি যদি দিনের পর দিন নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করেন - আমি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি, আমি একটি মনোমুগ্ধকর এবং আকর্ষণীয় কথোপকথক, তবে আমাদের অবচেতন মন খুব শীঘ্রই বা এই বিবৃতিটির সাথে সম্মতি জানাবে এবং এই বাস্তবতাকে সামনে রেখে তার কাজটি তৈরি করতে হবে হিসাব আপনার ইতিবাচক স্ব-চিত্রটি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। সোজা কথায় - স্বপ্ন!
পদক্ষেপ 6
আপনাকে পারফেকশনিস্ট হতে হবে না। আপনার নিজেকে দলের সর্বাধিক জনপ্রিয় ব্যক্তির সাথে কোনও মডেল বা টিভি উপস্থাপকের সাথে তুলনা করা উচিত নয়। আপনি যদি নিজের থেকে খুব বেশি আশা করেন তবে আপনি আসলে যা তা নিয়ে সন্তুষ্ট হতে পারবেন না। আপনি দ্বিতীয় ব্র্যাড পিট বা অপরাহ উইনফ্রে হয়ে উঠতে পারবেন না, তবে আপনি যারা হন তার ক্ষেত্রে নিখুঁত হয়ে উঠা আপনার শক্তির মধ্যে। এবং, সম্ভবত, আপনি প্রকৃত, আপনার উদ্ভাবিত প্রতিমার চেয়ে অনেক বেশি।
পদক্ষেপ 7
আত্মবিশ্বাসী হতে. আতঙ্কিত আক্রমণে বিরত থাকবেন না। আপনার পিছনে সোজা করুন, আপনার চিবুকটি এগিয়ে রাখুন, সাহসের সাথে হাঁটুন, সামনের দিকে তাকিয়ে থাকুন, কথা বলার সময় ভয়েস কম করবেন না, তোতলাবেন না। আপনি কীভাবে নিজেকে ধরে রাখেন, আপনি নিজের মতো করে বলছেন কীভাবে লোকেরা আপনাকে বুঝতে পারবে perceive সময়ের আগে টিউন করুন। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন।
পদক্ষেপ 8
আপনি যদি শোরগোলের ক্লাব, জনসভা, বড় বড় সংস্থাগুলি পছন্দ না করেন, তবে নিজেকে অস্বস্তি বোধ করার কোনও কারণ নেই, কারণ এই জাতীয় বিনোদন সবাই পছন্দ করে। আপনি পার্কে হাঁটতে, পর্বতারোহণে, ফুল লাগাতে, বা ব্যালে দেখতে এবং তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পছন্দ করেন এমন লোকদের সন্ধান করুন।যাইহোক, যারা প্রতি রাতে ক্লাব এবং কোলাহলপূর্ণ দলগুলিতে যান তারা অবিচ্ছিন্নভাবে এই জাতীয় শখের সাথে পুরোপুরি খুশি নয়, সম্ভবত তারা কেবল প্রবাহের সাথে চলে। আপনি কোনও ক্লাবে যেতে পারেন, একটি সম্মেলনে কথা বলতে পারেন, একটি শোরগোল উদযাপন উপভোগ করতে পারেন, তারপরে আপনার যখন এটি প্রয়োজন হয়, যখন আপনি এটি চান না তখন কেন নিজেকে জোর করবেন?
পদক্ষেপ 9
আপনার সাফল্যে গর্বিত হন। অতীত দিন বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার লাজুকতা ভুলে আপনি যেভাবে চান সেভাবে আচরণ করেছিলেন এমন মুহুর্তগুলির সন্ধান করুন। এমনকি আপনি নিজের ডায়রিতেও বিজয় লিখতে পারেন। আপনি যেখানে ব্যর্থ হয়েছেন সেখানে নয়, কীভাবে আপনি কিছু করেছিলেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
