প্রিয়জনের ক্ষতি জীবন বদলানো। তবে হতাশ হওয়ার দরকার নেই, এ জাতীয় শোক অবশ্যই অনুভব করতে হবে এবং পুনর্নির্মাণ করতে হবে। আত্মীয়স্বজনগুলি অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে এবং সঠিক ক্রিয়াকলাপগুলি ভোগার সময়কে ছোট করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ট্র্যাজেডি ঘটেছিল, কিছুই পরিবর্তন করা যায় না এবং আপনার বেঁচে থাকার দরকার। আপনি কাঁদতে পারেন, এই সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন তবে আপনার এটি বেশি দিন করা উচিত নয়। এগিয়ে যাওয়ার শক্তি সন্ধান করুন। কাজে থাকলে ফিরে আসুন, বা জীবনযাপনের প্রয়োজনীয় উপায় সরবরাহ করার জন্য একটি নতুন জায়গা সন্ধান করুন। কাজ আপনাকে বিরক্ত করবে। তফসিল যত শক্ত, তত ভাল। সর্বোপরি, ক্রিয়াকলাপ মানসিক ব্যথার সেরা ওষুধ।
ধাপ ২
যা ঘটেছিল তাতে আপনার নিজের দোষের জন্য অনুসন্ধান করবেন না, এমনটা ভাববেন না যে আপনি পরিস্থিতিগুলিকে প্রভাবিত করতে পারতেন, যে আপনি সবকিছু পরিবর্তন করতে পারতেন। এই চিন্তাগুলি শোক থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে না, তবে কেবল আত্মসম্মানকে ধ্বংস করবে, রাতে আপনাকে শান্তিতে ঘুমাতে দেবে না। নিজের জন্য অতিরিক্ত কষ্ট সৃষ্টি করবেন না, এই সত্যটি মেনে নিন যে আপনার কারণে এই সমস্ত ঘটেছিল না। এছাড়াও, অন্যের মধ্যে অপরাধবোধ খোঁজার চেষ্টা করবেন না, কারও কাছে দাবি করবেন না, দোষ দেবেন না। এই আবেগগুলি ব্যক্তিটিকে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে না।
ধাপ 3
মনোযোগ স্থানান্তর করতে শিখুন। কী ঘটেছিল তা মনে রাখবেন না, আপনার স্মৃতিতে অতীতের মুহুর্তগুলি অতিক্রম করবেন না। এটি না করা খুব কঠিন, তবে একটি সহজ কৌশল সাহায্য করে। নিজেকে সমুদ্রের তীরে বা একটি সুন্দর রোদ গ্রাউন্ডে কল্পনা করুন। যখনই অতীতের চিন্তাভাবনা উপস্থিত হয়, মনোযোগ কোনও কাল্পনিক কোণায় স্থানান্তর করুন। আপনি কাজ, শিশু এবং শখ সম্পর্কেও ভাবতে শুরু করতে পারেন। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, কয়েক সপ্তাহ পরে এগুলি সম্পাদন করা আরও সহজ হবে।
পদক্ষেপ 4
খেলাধুলার মতো দরকারী কিছু করুন। নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ফিটনেস ক্লাবে যান। এটি খালি সন্ধ্যা নেবে, একটি কার্যদিবসের পরে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি সুযোগ সরবরাহ করবে। সক্রিয় থাকা আপনাকে মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। প্রথমবারের জন্য, সক্রিয় ক্লাসগুলি বেছে নেওয়া আরও ভাল, এটি বায়বীয় হতে পারে, স্ট্রিপ প্লাস্টিক, নৃত্য, বক্সিং হতে পারে। ব্যায়াম ক্লান্তি স্বস্তি এনে দেয় এবং আরও ভাল ঘুমায়। ক্লাস পরে একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 5
এমন একটি শখ সন্ধান করুন যা আপনার মস্তিষ্ককে আবদ্ধ রাখবে। কেউ ভাস্কর্য বেছে নেবেন, কেউ গান লিখতে বেছে নেবেন। আপনার কী উপযুক্ত হবে তা কেউ আপনাকে বলবে না। বিভিন্ন বিকল্পের চেষ্টা করুন, আজ আপনি গান গাওয়া, নাচ, ক্রোকেটিং, ফুল বাড়ানো বা জিগস ধাঁধা সংগ্রহ করতে পারেন। বিভ্রান্তিকর হওয়ার জন্য আপনার একটি শখ দরকার, যাতে আপনার সমস্ত অবসর সময় এটিতে ব্যয় হয়। এটি বেঁচে থাকার শক্তি দেয় এবং ভবিষ্যতে এটি একটি লাভজনক চাকরিতে পরিণত হতে পারে।
পদক্ষেপ 6
বন্ধু এবং পরিবারের সাথে চ্যাট করতে ভুলবেন না। আপনাকে প্রতিদিন কল করতে এবং ক্রস-ওভার করার প্রয়োজন হবে না, তবে কখনও কখনও এটি যোগাযোগ রাখা ভাল worth তারা আপনাকে অতীতের কথা মনে করিয়ে দেবে, তবে ঠিক আছে। আপনার একটি সাধারণ ব্যথা আছে তবে এটি সম্পর্কে আপনার কথা বলা উচিত নয়। নিরপেক্ষ বিষয়গুলি চয়ন করুন, আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপগুলি তৈরি করুন, যা ঘটেছিল তা কেবল আলোচনা করার চেয়ে। একসাথে নতুন জীবন শুরু করা অনেক সহজ।
