প্রতিটি ব্যক্তির জীবন জটিল এবং খুব অপ্রীতিকরগুলি সহ বিস্ময়ে পরিপূর্ণ। সম্ভবত এমন কোনও মানুষ নেই যারা কখনও দুঃখ, হতাশা, হতাশার অনুভূতি অনুভব করেন নি। যদি কোনও কালো রেখাও আপনার জীবনে প্রবেশ করে, এমন একটি পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে যা থেকে আপনি কেবল কোনও পথ দেখেন না? প্রথমত, হতাশার waveেউ আপনাকে headেকে রেখেছে এমনকি, মনে রাখবেন যে আগামীকাল আরও একটি দিন আসবে, এবং কে জানে, সম্ভবত এটি আপনার জীবনের এক নতুন পর্বের শুরু হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যাই ঘটুক না কেন পরিস্থিতি হতাশ বলে মনে করার চেষ্টা করবেন না। আমাদের অবশ্যই শান্ত হওয়ার চেষ্টা করতে হবে এবং কমপক্ষে এক দিনের জন্য সমস্যাটি ভুলে যাওয়ার জন্য আমাদের সমস্ত শক্তির প্রতি আহ্বান জানাতে হবে। আপনার কেবল নিজের সমস্ত চিন্তাভাবনা ছুঁড়ে ফেলে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করা উচিত। কে জানে, সম্ভবত সকালে আপনার হতাশা কিছুটা কমবে এবং আপনি এখনও একটি ভাল সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ ২
যদি আপনি ভবিষ্যতে বিশ্বাস হারিয়ে ফেলেছেন তবে সেই বিষয়গুলির মধ্যে আপনি যে বিষয়টি সহজ এবং বোধগম্য মনে হয়েছিল তা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না, আপনি আপনার চিন্তার ধাঁধার মধ্যে বিভ্রান্ত হবেন না এবং খালি ছাদে ঘুরে দেখবেন। পেশাদারদের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন - মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট যারা আপনার কথা শুনবেন এবং সম্ভবত মানসিক সংকট কাটিয়ে উঠতে কিছু বুদ্ধিমান চিন্তাভাবনা জমা দিতে সক্ষম হবেন, কারণ যে কোনও পরিস্থিতি বাইরে থেকে আরও ভালভাবে দেখা যায়।
ধাপ 3
এটা সম্ভব যে আপনি আপনার পরিবেশ থেকে যাদের কাছে আপনি প্রিয় - আপনার আত্মীয় বা বন্ধুবান্ধব দ্বারা আপনাকে সহায়তা করা যেতে পারে। কারা আপনার সাথে সমালোচনা এবং সমস্ত ধরণের পরামর্শ ছাড়াই শুনতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন just সম্ভবত তাদের কেউ কেউ একইরকম অভিজ্ঞতাও পেয়েছিলেন।
পদক্ষেপ 4
এটি যতটা কঠিন, চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার প্রতিদিনের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে বাধাগ্রস্ত করবেন না। আপনি যা করতে পছন্দ করেন তা আপনাকেও সহায়তা করতে পারে। কেবল কিছু কঠিন এবং শক্তিশালী কিছু করবেন না। কিছু লোক কঠোর শারীরিক পরিশ্রম ভুলে যেতে সহায়তা করেন এবং কেউ কেউ শপিংয়ের সহায়তায় অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত হন। অনেক বিশ্বাসী toশ্বরের দিকে ফিরে আসে। আপনার জন্য কি ভাল কাজ করবে তা চিন্তা করুন?
পদক্ষেপ 5
আপনিও এর আগে এরকম পরিস্থিতি দেখে থাকতে পারেন। যদি তা হয় তবে মনে রাখবেন কীভাবে আপনি তখন হতাশার হাত থেকে বেরিয়ে এসেছিলেন। এবং ভবিষ্যতে আপনি কীভাবে নেতিবাচক প্রকাশগুলি এড়াতে পারবেন, কীভাবে ঝামেলা থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন সে সম্পর্কে ভাবুন। মনে রাখবেন আপনার মানসিকতা রক্ষা করা উচিত।
পদক্ষেপ 6
বিভিন্ন ক্ষতিকারক শব্দগুলিকে উপেক্ষা করতে শিখুন এবং সমর্থন, কাজ বা অর্থের অভাবে এত কঠিন প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। আপনার সবসময় কেবল খারাপের আশা করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনাকে সংকট থেকে বেরিয়ে আসার আশা দেয় না। সবচেয়ে খারাপ জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করবেন না।
পদক্ষেপ 7
আপনি কি নিজেকে বদনাম করছেন এবং যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে দোষ দিচ্ছেন? আপনি হয়ত ভুল করেছেন, অনেক ভুলও করেছেন। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে নিজের সম্পর্কে কখনও খারাপ লাগবেন না। আপনার সাথে যা ঘটে তা হ'ল আপনার জীবনের অভিজ্ঞতা। আজকের জন্য পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দিন। কাল, ইতিমধ্যে যা পেরেছে তা হবে না। এবং আপনি, তাই নিজেকে ভালবাসুন এবং শ্রদ্ধা করতে শিখুন।
