আধুনিক জীবনের গতি প্রায়শই স্ট্রেসযুক্ত। কর্মক্ষেত্রে অশান্তি, পরিবারে ভুল বোঝাবুঝি, স্ট্রেস, বিশ্রামের অভাব এবং সূর্যের আলো - এই সমস্ত শরীরের সামগ্রিক চাপকে অবদান রাখে। সুতরাং এটি হতাশা বা অসুস্থতা থেকে দূরে নয়! প্রত্যেকে স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে পারে; এর জন্য বেশ কয়েকটি সহজ কৌশল রয়েছে।
প্রথমে মনে রাখবেন আপনি কীভাবে শিথিল হতে চান, কী আপনাকে সত্যিকার অর্থে শিথিল করে। আপনি আপনার প্রিয় ব্যবসায়ের সাহায্যে চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন: বুনন, সেলাই, একটি অস্বাভাবিক থালা রান্না করা, একটি বই পড়া reading আপনি দীর্ঘকাল যা আকর্ষণ করেছেন তা করুন, তবে তা সজীব করার কোনও সময় ছিল না। কোনও কিছুর আকাঙ্ক্ষা বা অসম্পূর্ণতা সম্পর্কে সম্ভবত এই খুব চিন্তাভাবনাও স্ট্রেসের অন্যতম কারণ।
আপনার দেহ এবং আত্মাকে বিশ্রাম দিন
একটি নিরিবিলি, শান্ত পরিবেশ, মনোরম স্ববিরোধী সংগীত, সমুদ্রের লবণ এবং গুল্মের সাথে একটি উষ্ণ স্নান, সুগন্ধযুক্ত তেলগুলির সাথে একটি ম্যাসেজ, সুস্বাদু চা এবং কোনও ট্রিট আপনাকে এক সন্ধ্যায় ঘরে আরাম করতে সহায়তা করবে। আপনি সমস্ত সরঞ্জাম একসাথে ব্যবহার করতে পারেন বা একটি বা অন্যটি চয়ন করতে পারেন। আপনার সঙ্গীকে শান্ত পরিবেশ তৈরির যত্ন নিতে বলুন। আপনার যদি সন্তান হয় তবে আপনার বাবা-মা বা পরিচিতজনদের তাদের দেখাশোনা করুন। নীরবতা এবং শিথিলতার এক সন্ধ্যায় আপনাকে শক্তি ফিরে পেতে এবং আপনার মেজাজটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
স্ট্রেস উপশমের একটি দুর্দান্ত সমাধান হ'ল বিশেষ পদ্ধতিগুলির জন্য সেলুনে যাওয়া - ম্যাসেজ, শরীরের মোড়ক, সানা। তারা কেবল শরীরকে শিথিল করে না এবং প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দেয় না, ত্বক এবং পুরো শরীরকে স্বাস্থ্য এবং প্রাণবন্ততার ভার দেয়। ম্যাসেজ শরীরে বিশেষ পয়েন্টগুলি সক্রিয় করে, অঙ্গ এবং রক্তের কাজকে আরও সক্রিয় করে তোলে, টিস্যু নবায়নের প্রচার করে। মুখোশ এবং মোড়কগুলি ত্বকের কোষগুলিতে ভিটামিন এবং উপকারী মাইক্রোইলিমেন্ট দেয়। একটি স্নান বা sauna জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়।
ব্যবসায় সম্পর্কে চিন্তা করবেন না
কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য পরিবারের কাজগুলি ভুলে যান। কোনও রেস্তোরাঁয় বা বিতরণ পরিষেবাতে খাবার অর্ডার করা যায়, ধোয়া এবং পরিষ্কার করা সাময়িকভাবে পটভূমিতে প্রেরণ করা যায় বা এই উদ্বেগগুলি কোনও অংশীদারের কাঁধে স্থানান্তর করতে পারে। কেবল তাঁর দিক এবং ঝগড়া-বিবাদে তিরস্কার না করে এর জন্য জিজ্ঞাসা করুন, শান্তভাবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনার রুটিন থেকে বিরতি প্রয়োজন।
অবিচ্ছিন্ন হোম-ওয়ার্ক-হোম সাইকেল থেকে বেরিয়ে আসতে আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন Change এক সন্ধ্যার জন্য, আপনি কোথাও বাইরে যেতে পারেন, আপনার প্রিয়জনের সাথে একটি তারিখের ব্যবস্থা করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে বিবাহিত হয়ে থাকেন, কোনও অস্বাভাবিক ইভেন্টে যোগ দিতে পারেন, মূল কিছু করতে পারেন বা একটি ছোট অ্যাডভেঞ্চারের ব্যবস্থা করতে পারেন এবং প্রচুর নতুন আবেগ পেতে পারেন। থ্রিল-সন্ধানকারীদের জন্য, উত্তেজনাপূর্ণ রিলিভার হ'ল প্যারাসুট জাম্পিং। এবং যদি কর্মক্ষেত্রে কয়েক সপ্তাহ অবকাশ নেওয়া সম্ভব হয় তবে সেগুলি অন্য কোনও দেশে কাটাতে ভুলবেন না। নতুন ইমপ্রেশনগুলি হ'ল যা আপনাকে আপনার সাধারণ জীবনে আলাদাভাবে দেখতে, ক্লান্তি এবং অসন্তুষ্টি উপশম করতে দেয়।
আরও ক্রিয়াকলাপ
খেলাধুলা করুন এবং আরও প্রায়ই বাইরে যান, বিশেষত রোদে। এটি নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং সূর্যের আলো যা শরীরকে স্ট্রেস এবং অসুস্থতার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে, সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকতে সহায়তা করে, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির পুষ্টিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং আপনাকে একটি প্রস্ফুটিত এবং স্বাস্থ্যকর চেহারা দেয়। এছাড়াও, শারীরিক পরিশ্রমের কারণে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে এন্ডোরফিন উপস্থিত হয় - সুখের হরমোন যা কোনও ব্যক্তির সাধারণ অবস্থার জন্য দায়ী এবং তার চাপ ও হতাশার অনুপস্থিতির জন্য দায়ী।
তবে স্ট্রেস অবস্থায় কী করতে হবে তা মূল্যবান নয়।
অ্যালকোহল পান করা, এটি শিথিল করে না, তবে কেবল একজন ব্যক্তির সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। এ ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল দেহে বিষ প্রয়োগ করে। কেনাকাটা করতে যাও. হ্যাঁ, কেনাকাটাটি ভুলে যাওয়ার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। তবে শেষ পর্যন্ত, চাপের মধ্যে থাকা অর্থ অপচয় করা হবে এবং এ জাতীয় অধিগ্রহণের আনন্দ আনবে না। সারাক্ষণ টিভি দেখলে আরও বেশি স্ট্রেস হতে পারে!
