সম্ভবত, আমরা প্রত্যেকে আমাদের জীবনে কমপক্ষে একবার ক্লান্তি, নার্ভাস টান, খুব দ্রুত গতিতে জীবন বা পারিবারিক সমস্যায় ভুগি। এগুলি সমস্ত স্ট্রেসের সুস্পষ্ট উত্স।
ফলস্বরূপ, আমরা আমাদের স্বচ্ছন্দতা হারিয়ে ফেলি এবং আমাদের আত্মীয়দের দিকে চিত্কার করে, সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি ছুঁড়ে ফেলি। এটি নার্ভাস ব্রেকডাউন করতে পারে। খুব পজিটিভ শোনায় না!
সুতরাং আপনি এখনই আমাদের কয়েকটি টিপস চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং এখনই আপনি ভাল এবং স্বস্তি বোধ করছেন তা নিশ্চিত করতে পারেন!
1. চিরুনি একটি সত্যিই দুর্দান্ত প্রতিষেধক! যদি আপনি কোনও কাজের সামনে কোনও কম্পিউটারের সামনে সময় ব্যয় করেন তবে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন এবং কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য আপনার ব্রাশ দিয়ে ম্যাসাজ করুন brush এটি রক্ত সঞ্চালনের গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করবে।
২. একটি স্ব-ম্যাসেজ দিয়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করুন। কিছুটা শিথিল করতে এবং প্রাণশক্তি স্বাভাবিক করার জন্য, নীচের ঠোঁটের নীচে, খেজুরের মাঝখানে এবং নাকের নীচে বিশেষ পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করুন। যতক্ষণ না আপনি উষ্ণতা অনুভব করেন ততক্ষণে আপনার হাতগুলি এক সাথে ঘষুন। এবং একই কানের ঘষা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট কাজে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
৩. নেতিবাচক আবেগকে ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি চাপ এবং খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে 15 মিনিটের ঝরনা নিন।
৪. স্ট্রেস-এন্টি জাতীয় খাবার খান। চর্বিযুক্ত মাছ আপনাকে ভাল মেজাজে থাকতে সহায়তা করবে। এতে অ্যাসিড রয়েছে যা স্নায়ুতন্ত্রের জন্য উপকারী। আপনি আইসক্রিম, কলা বা চকোলেটতেও নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন।
৫. আপনার বাহুগুলিকে একটু তরঙ্গ করুন। অনেক লোক স্ট্রেটরি কাজ থেকে তাদের পেশী সংকুচিত হলে স্ট্রেসে ভোগেন এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাবেন। এটি মাথা ব্যথা এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। টেবিল থেকে উঠে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার বাহুটি waveেউ করুন। প্রথমে বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন এবং তারপরে আপনার বাহুগুলি সমস্ত দিকে ঝুলুন।
It. এটি সুপরিচিত যে গন্ধ মানসিক স্মৃতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। আপনার পছন্দ মতো গন্ধ স্মরণ করুন এবং যা ইতিবাচক আবেগকে জাগায়। যতবার সম্ভব তাদের নিঃশ্বাস দিন এবং আপনি সর্বদা ভাল মেজাজে থাকবেন!
7. এক মিনিটের জন্য সিঁড়ি দিয়ে উপরের দিকে চালানোর চেষ্টা করুন। এই অনুশীলনটি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করবে যা মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।
8. ঘর পরিষ্কার করুন। এটি মজাদার শোনাতে পারে তবে সমস্ত জিনিস যখন স্থানে থাকে তখন সম্ভবত আপনার চিন্তাগুলিও যথাযথভাবে কার্যকর হবে।
9. একটি দিন চয়ন করুন এবং এটি বাড়িতে একা কাটান। সংগীতটি চালু করুন, ফ্রিজ থেকে সুস্বাদু কিছু বের করে শুয়ে পড়ুন। এবার একটু চিন্তা করার সময় এসেছে। প্রথমত, আপনার স্বপ্নগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেগুলি আপনার জার্নালে লিখুন! আপনি যখন তাদের বাস্তবায়নের জন্য পরিকল্পনা নিয়ে আসবেন তখন চাপ এবং উদ্বেগের জন্য আপনার অবাধ সময় হবে না।
10. শেষ টিপটি আরও প্রায়ই হাসি! একটি হাসির একটি দুর্দান্ত গুণ রয়েছে; এটি সমস্ত নেতিবাচক আবেগকে নিরপেক্ষ করে।
