মানুষ তার আবেগের কর্তা। তিনি নিজেই এখানে এবং এখন কোন অবস্থাতে থাকবেন তা বেছে নিয়েছেন: হতাশাগ্রস্থ ও হতাশাবোধক বা আশাবাদী। আপনি যদি নেতিবাচক সংবেদনগুলি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে আপনি কিছু কৌশল অবলম্বন করতে পারেন।
মানুষ তার আবেগের কর্তা। তিনি নিজেই এখানে এবং এখন কোন অবস্থাতে থাকবেন তা বেছে নিয়েছেন: হতাশাগ্রস্থ ও হতাশাবোধক বা আশাবাদী। আপনি যদি নেতিবাচক সংবেদনগুলি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে আপনি কিছু কৌশল অবলম্বন করতে পারেন।
পদ্ধতি এক: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
একটি খুব সাধারণ অনুশীলন পুরো শরীরের স্বর বাড়াতে সাহায্য করবে: দড়ি লাফানো, একটি বলের উপরে, বা কেবল লাফিয়ে। মনে রাখবেন বাচ্চারা কীভাবে ঝাঁপিয়ে পড়েছিল কারণ তারা চলাফেরা করতে চায়? আপনার দুলটি দুলতে এবং আপনার পাগুলিকে বিভিন্ন দিকে সরিয়ে একইভাবে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, নিজেকে একটি রাগ পুতুল হিসাবে কল্পনা করা ভাল - এইভাবে আপনার শরীরকে শিথিল করা আরও ভাল। আপনি যদি এই অনুশীলনে মজাদার গণনা ছড়া যুক্ত করেন তবে মেজাজটি খুব দ্রুত বাড়বে।
পদ্ধতি দুটি: খুশি চেহারা
এই পদ্ধতিটি পেশী আন্দোলনে সাড়া দেওয়ার স্নায়ুতন্ত্রের সক্ষমতার উপর ভিত্তি করে। একটি নিয়ম হিসাবে, যখন কোনও খারাপ কিছু ঘটে তখন স্নায়ুতন্ত্র শরীরকে একটি কমান্ড দেয় এবং এটি যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়: মুখটি হতাশায় পরিণত হয়, কাঁধগুলি ড্রপ হয় etc. যতটা সম্ভব বিস্তৃত মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে মুখের ভাবগুলি মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে - আসুন একটি ভাল মেজাজ পাওয়ার জন্য মুখের একটি খুশি ভাব প্রকাশ করি।
পদ্ধতি তিনটি: অনুরাগী স্মৃতি
নিশ্চয় আপনার একটি ফটো অ্যালবাম রয়েছে যা জীবনের সবচেয়ে মনোরম মুহুর্তগুলির ছবি ধারণ করে। তাদের পর্যালোচনা করুন, এই খুশির ঘটনাগুলি মনে রাখবেন এবং ইতিবাচক শক্তির সাথে তাদের রিচার্জ করুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি জীবনের ইতিবাচক দিকে ঘুরিয়ে দিন, তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে কালো স্ট্রাইপটি একবার হয়ে যাবে এবং আবার সাদাটি আসবে।
চতুর্থ উপায়: জিনিসগুলি ক্রমযুক্ত করা putting
পেশাগত থেরাপি ব্লুজগুলির জন্য সেরা নিরাময় হিসাবে পরিচিত। অতএব, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা খারাপ মেজাজের জন্য একশ শতাংশ নিরাময় হিসাবে বিবেচিত হয়। একই সময়ে, আমরা একটিতে দুটি পেতে পারি: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং কাজের ফলাফল। আপনি উইন্ডো ধুতে পারেন, একটি সাধারণ পরিষ্কারের ব্যবস্থা করতে পারেন, বা কেবল জিনিসগুলি সাজিয়ে রেখে পুরানো সমস্ত জিনিস ফেলে দিতে পারেন। আপনি দেখতে পাবেন যে এই অনুশীলনগুলির পরে, মেজাজ উচ্চতর আকারের ক্রম হয়ে উঠবে।
পঞ্চম উপায়: সাধারণ জিনিস উপভোগ করতে শিখুন
এই পদ্ধতিটি পূর্বেরগুলির চেয়ে জটিল, তবে কারও পক্ষে এটি সবচেয়ে উপযুক্ত হবে। এটি শিখতে, আপনি সকালে উইন্ডোতে যেতে পারেন এবং আশেপাশের প্রাকৃতিক দৃশ্যে প্রশংসার জন্য 10 টি জিনিস খুঁজে পেতে চেষ্টা করতে পারেন। এটি বালির বাক্সের বাচ্চা হতে পারে, একটি সুন্দর গাড়ী, আকাশে একটি অস্বাভাবিক মেঘ, একটি গাছ - যাই হোক না কেন। ধীরে ধীরে, আপনি মনোরম ছোট্ট জিনিসের প্রতি মনোযোগ দিতে শিখবেন এবং তারপরে একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখা আরও সহজ হবে।
পদ্ধতি ছয়: অন্যান্য লোককে সহায়তা করা
মনোবিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছেন যে কোনও ব্যক্তি যদি কেবল নিজের উপর স্থির হয়ে থাকেন তবে তিনি খুব খারাপ সময়ে মেজাজ অনুভব করেন। এবং যদি আপনি অন্য লোকের প্রতি মনোযোগ দিতে শিখেন, তাদের আগ্রহ এবং প্রয়োজনগুলি সন্ধান করেন এবং তাদের সহায়তা করা শুরু করেন, তবে যোগাযোগের বৃত্ত, উদ্বেগের বৃত্তটি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হবে এবং ব্লুজগুলির জন্য কোনও সময় থাকবে না। তবে, বিন্দুটি কেবল এটিই নয়: একজন ব্যক্তি নিজেকে অন্য একজনের প্রয়োজন বোধ করতে শুরু করে এবং এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।
সপ্তম উপায়: যোগাযোগ
মহান সেন্ট-এক্সুপারি বলেছেন যে যোগাযোগ কোনও ব্যক্তির জন্য প্রধান বিলাসিতা। লোকেরা যখন কথা বলে তখন তারা তাদের কম্পনগুলি বিনিময় করে এবং আরও ইতিবাচক ফ্রেমের মনের কেউ আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। ইতিবাচক, আত্মবিশ্বাসী লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা সর্বদা সহায়তার জন্য প্রস্তুত, উন্মুক্ত এবং উষ্ণ। তাদের কম্পনগুলি আপনার মেজাজের সুরকে বাড়িয়ে তুলবে - আপনি এই ধনাত্মক তরঙ্গকে সাজানোর জন্য সুর তৈরি করুন।
