বিশ্বজুড়ে বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে এমন ওষুধ সন্ধানে ব্যস্ত ছিলেন যা আমাদের মস্তিস্ককে স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। ভুলে যাওয়া মানবজাতির অন্তর্নিহিত, এবং এর অর্থ এই নয় যে এটিই আলঝাইমার রোগ বা বুদ্ধিমান স্মৃতিভ্রংশের পথ। তবে আপনার স্মৃতির যত্ন নেওয়া এবং এটি উন্নত করা এখনও এটি মূল্যবান।
আপনাকে সাহায্যের জন্য বিশেষজ্ঞের দিকে যেতে হবে কেবলমাত্র যদি আপনি হঠাৎ করে দেখতে পান যে কোন তারিখ বা বছরটি সকালে বা সন্ধ্যায় আপনার মনে নেই, আপনি কোনও প্রিয়জনের নাম রাখতে পারবেন না, বা আপনার ভুলে যাওয়া কাজ এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির কার্য সম্পাদনকে প্রভাবিত করে। স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যে কোনও বয়সে করা যেতে পারে, তবে এটি পরে স্থগিত না করা ভাল। সর্বোপরি, যখন ভুলে যাওয়ার প্রথম লক্ষণগুলি পাওয়া যায়, তখন মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করা আরও অনেক কঠিন হবে।
যাতে আপনার স্মৃতিশক্তি আপনাকে হতাশ না করে, মস্তিষ্কের জন্য প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি করার অভ্যাস করুন, যা খুব বেশি সময় নেয় না, তবে আপনি খুব শীঘ্রই এই জাতীয় "ফিটনেস" এর ফলাফল অনুভব করবেন।
স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ
নিজের সাথে টোটাল রিকাল গেম খেলুন। কল্পনা করুন যে আপনি কোনও যাত্রায় যাচ্ছেন, তবে এর জন্য আপনাকে শহরগুলির নাম বা আপনি যে অঞ্চলে যাচ্ছেন সেগুলির উল্লেখযোগ্য ঘটনাগুলি মনে রাখা দরকার। শিথিল করুন এবং ভ্রমণের স্থান সম্পর্কে আপনার জানা সমস্ত কিছু প্রত্যাহার করার চেষ্টা করুন। আপনার মাথায় সাহসী সংযোগ তৈরি করুন যা শেষ পর্যন্ত কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। বিভিন্ন প্রশ্ন নিয়ে আসুন যা আপনি নিজেকে আপনার স্মৃতি পুনরুদ্ধার করতে এবং স্কুল থেকে আপনি যা জানতেন, বই থেকে পড়েছিলেন বা ফিল্মে এবং টেলিভিশনে দেখেছেন তা একবার মনে রাখতে পারেন।
নিজের সাথে কথা বলা শুরু করুন। এটি সম্পর্কে আশ্চর্যজনক কিছু নেই। এই পদ্ধতিটি আপনাকে কী প্রয়োজন তা আরও ভালভাবে স্মরণে রাখতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাইনটির কাছে আপনার গাড়িটি পার্কিং স্থানে ছেড়ে যান তবে উচ্চস্বরে বলুন: "আমি গাড়িটি সইনের কাছে রেখে পার্কিং স্থানে রেখেছি।" স্মৃতিশক্তি জোরদার করার এটি বেশ কার্যকর উপায়।
আপনি যদি কিছু ভুলে যাওয়ার ভয় পান তবে কাগজের টুকরোতে তালিকাগুলি লিখুন। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসগুলির জন্য মেমরি মুক্ত করতে সহায়তা করবে।
নাম মুখস্থ করার জন্য, মানুষের মুখ চিন্তা করা এবং কল্পনা করা যথেষ্ট। ব্যক্তির চেহারা এবং তার নামটি আপনার মাথার সাথে একত্রিত করুন এবং এমন কিছু বৈশিষ্ট্য সন্ধান করুন যা তার কাছে অদ্ভুত example উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ নাক, তার গালে একটি তিল, মোটা ঠোঁট, সরু চোখ। ভিজ্যুয়াল মেমরি আপনাকে নামটি মনে রাখতে সহায়তা করবে।
যতটা সম্ভব পড়া, বিশেষত কথাসাহিত্য। আপনি যদি খুব কমই নির্দিষ্ট শব্দ ব্যবহার করেন তবে ধীরে ধীরে এগুলি স্মৃতি থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু করে। সাহিত্য আপনাকে একটি বড় শব্দভাণ্ডার আপনার মাথায় রাখতে সহায়তা করবে, যার অর্থ আপনার স্মৃতিশক্তি আরও ভাল হয়ে উঠবে।
যে কোনও বয়সে, যে কোনও সময় কবিতা শিখুন। আপনার সাথে ক্লাসিক বা প্রিয় কবিদের দ্বারা কবিতার ছোট ছোট সংগ্রহগুলি নিয়ে যান এবং সময়ে সময়ে কমপক্ষে কয়েকটি লাইন মুখস্থ করুন। ধীরে ধীরে, আপনি নিজেই অবাক হবেন যে আপনার পক্ষে কেবল আয়াতের রেখাই নয়, আপনার কাজের বা কোনও ব্যবসায়ের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই মনে রাখা আপনার পক্ষে কত সহজ।
নিজের জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন, কিছু কাগজ এবং দুটি কলম নিন। আপনার ডান এবং বাম হাত দিয়ে শব্দ বা বাক্য লিখুন। এটি একই সাথে বা বিকল্পভাবে বাম থেকে ডানে বা বিপরীতে করা যেতে পারে। ডান হাত থাকলে আপনি বা বাম হাতটি যদি আপনার ডান বাহুতে থাকে তবেই আপনি কেবল আপনার বাম হাতকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এটি মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধকে কাজে যুক্ত হতে সক্ষম করবে, যার অর্থ আপনার স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ প্রতিদিন উন্নত হবে।
