কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি হয় যখন স্ট্রেসের অবস্থা স্থির হয়ে যায়। এই পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা এবং বাইরে থেকে নেতিবাচক প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায় খুঁজে পাওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ is
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি এখনও নিখুঁতভাবে উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছেন তা এখনও যদি না নির্ণয় করেন তবে আপনার জীবনে কী ভুল হয়েছে তা নির্ধারণ করার সময় এসেছে। হয়তো এই মুহুর্তে আপনার খুব উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি রয়েছে, আপনার কাছে সমস্ত কাজ সময়মতো শেষ করার সময় নেই এবং এমনকি বসরাও আপনার উপর চাপ দিচ্ছেন। আপনার সঙ্গী বা সঙ্গীর সাথে সবকিছু ঠিকঠাক চলছে না, আপনি চিন্তিত এবং শান্ত হতে পারবেন না। কখনও কখনও মেরামত বা স্থানান্তর কোনও ব্যক্তিকে এতটা অস্থির করে তোলে যে সে ক্রমাগত নার্ভাস এবং চিন্তিত থাকে। এই অবস্থাটি স্বাভাবিকভাবেই স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। ঘুম এবং ক্ষুধির ব্যাধি দেখা দেয় এবং তারপরে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজগুলিতে ব্যাঘাত শুরু হতে পারে। পরিস্থিতি এ দিকে না আনার জন্য, কীভাবে চাপ সহ্য করতে হয় তা শিখতে হবে।
ধাপ ২
যে ব্যক্তিত্বগুলি আপনাকে বিস্মৃত করে তোলে তাদের প্রতিহত করতে শিখুন। হতে পারে আপনার দলে বা আপনার পরিবারের মধ্যে এমন একজন ব্যক্তি আছেন যা আপনাকে বিরক্ত করে। আপনি তাঁর ক্রিয়া এবং কথার প্রতি কম প্রতিক্রিয়াশীল হওয়া দরকার। আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করবেন না। আপনার নিজের ব্যয়ে এ জাতীয় ব্যক্তির আক্রমণ করা উচিত নয়। আপনার মনের মধ্যে একটি প্রাচীর স্থাপন করুন, বা একটি কাচের কভার কল্পনা করুন যা আপনাকে বাইরের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করে। যে ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে তার উদ্দেশ্যগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। হতে পারে আপনি তাঁর সাথে খুব আলাদা, জীবনে তাঁর অবস্থান আপনার কাছে ভিনগ্রহ এবং আপনি নার্ভাস। নিজেকে তার জুতোতে রাখুন, সম্ভবত এটি আপনাকে চাপ সহ্য করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
আপনার যদি কর্মক্ষেত্রে কোনও বাধা থাকে, যার কারণে আপনি অবিচ্ছিন্ন চাপের মধ্যে থাকেন তবে পরিস্থিতির সাথে আরও সহজভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে শিখুন। শান্ত হতে, আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। ব্যবসায়ের দিকে মনোনিবেশ করুন, সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন এবং ব্যবসায়ের সময় আপনার 100% সময় দিন। আপনি যদি এখনও সমস্ত কাজ সময়মতো মোকাবেলা করতে না পারেন, এবং আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি আপনার দক্ষতার স্তর নয় তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। আপনি যে পরিচালনা করছেন তা ভাল করে দেখছেন না, আপনি কতটা করছেন তা দেখান। বসকে আপনার পজিশনে.ুকুন এবং বারটি কম করুন। সর্বোপরি, আপনার বস কর্মপ্রবাহের দায়িত্বে আছেন এবং তিনিই আপনার বিভাগে কাজ পরিচালনা করার জন্য দায়বদ্ধ। মনে রাখবেন, এটি কেবলমাত্র। আপনার জীবন এটি সীমাবদ্ধ নয়। আপনি যদি ভাগ্যবান সিদ্ধান্ত না নিয়ে থাকেন এবং আক্ষরিক অর্থে অন্য লোককে না বাঁচান, তবে শ্রমের ব্যর্থতাগুলি আপনার হৃদয়ের এতটা কাছাকাছি নেওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 4
আপনার দেহকে চাপজনক পরিস্থিতিতে মোকাবেলায় সহায়তা করুন। আরও বিশ্রাম পান এবং আরও উত্পাদনশীল হন। মানের ঘুম অবহেলা করবেন না। সঠিক খাও. শক্তি এবং ভাল মেজাজ আপনাকে তাজা ফল, বেরি এবং বাদাম পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। তবে ফাস্ট ফুড, পাশাপাশি অ্যালকোহলকে অস্বীকার করা ভাল। মনে রাখবেন যে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি হ'ল শক্তিশালী হতাশাজনক। কেবল আপনার কঠিন অবস্থাকেই বাড়িয়ে তুলবে। গ্রিন টি এবং পরিষ্কার জল পান করা ভাল। শোষক ওষুধে আসক্ত হওয়াও উপযুক্ত নয়। বিশ্বাস করুন, যদি আপনি নিজের উপর অভ্যন্তরীণ কাজ চালান তবে আপনার দেহ পরিস্থিতি নিজেই মোকাবেলা করতে সক্ষম।
