জীবন থেকে আপনি সর্বদা কেবল ইতিবাচক আবেগ পেতে চান। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সবসময় হয় না। বাড়ির মধ্যে তাড়াহুড়া, কাজের সময় সমস্যা, অবসর সময় অভাব, ঘুমের অভাব, ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা - এগুলি প্রায়শই স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে। তবে আপনি নিজেই খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করতে শিখতে পারেন।
একটি মিষ্টি আপেল প্রশান্ত হবে
মিষ্টি শান্ত এবং উল্লাস। তবে মানসিক চাপ মোকাবেলায় আপনার ক্যান্ডি এবং চকোলেট বেশি পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত নয়। তাদের পক্ষে একটি মিষ্টি আপেল পছন্দ করা ভাল। এটি ফ্রুকটোজের পাশাপাশি এন্টি স্ট্রেস ভিটামিন সমৃদ্ধ।
ডান চা পান করুন
যদি দিনটি কঠিন এবং চাপযুক্ত হয়ে উঠেছে, সন্ধ্যা হলে, শান্তভাবে ঘুমানোর জন্য, আপনার এক কাপ চা লেবু বালাম বা পুদিনা সহ পান করা উচিত। এটি সেন্ট জনস ওয়ার্ট বা ক্যামোমিল তৈরি করতেও সহায়ক। পরেরটি, যাইহোক, কেবল শান্ত নয়, চাপের প্রতিরোধও বৃদ্ধি করে।
আপনার আঙ্গুল প্রসারিত করুন
এই সাধারণ কৌশলটি আপনাকে আপনার স্নায়ুগুলি মোকাবেলা করতে এবং রাগকে দমন করতে সহায়তা করতে পারে। উভয় হাতের প্রতিটি আঙুল প্রসারিত করুন এবং তারপরে আপনার হাতটি আলগাভাবে নাড়ুন। এই ক্রিয়াটি আপনার মুষ্টিগুলি ক্লিঙ্ক করার বিপরীত এবং মস্তিষ্ককে শান্ত হওয়ার সংকেত দেয়।
ব্যালেন্স পয়েন্ট
বুকের অঞ্চলে থাইমাস গ্রন্থি রয়েছে। যদি এটি আলতোভাবে উদ্দীপিত হয় তবে শরীরে অ্যান্টি-স্ট্রেস হরমোন তৈরি হতে শুরু করবে। উদ্দীপনা জাগাতে, আপনার হাত মুঠিতে মুছে ফেলুন এবং এক মিনিটের জন্য বুকে হালকা আলতো চাপুন।
অসার শ্বাস ছাড়ুন
আপনি যদি খুব উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার মনে হতে পারে যে আপনি দম ছাড়ছেন। চেয়ারে ফিরে বসুন, আপনার পেটে হাত রাখুন এবং নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস দিন। পেট ভরাট এবং বায়ু শরীর ভরাট অনুভব করুন। আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। অনুশীলনটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
