পর্যায়ক্রমে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করা এবং জ্বালা-প্রতিক্রিয়া দেখা দেওয়া স্বাভাবিক natural ক্রোধ, ভয়, ক্ষোভ - এই জাতীয় জিনিসগুলি নিজের মধ্যে রাখা কেবল কঠিনই নয়, ক্ষতিকারকও। যাইহোক, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা একটি জিনিস, এবং থেঁতলেতে রান্নাগুলি ছড়িয়ে দিয়ে একেবারে অন্যরকম। আপনি যদি এ জাতীয় ধ্বংসাত্মক আচরণের শিকার হন তবে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন।
একটি কারণ জন্য দেখুন
আপনি বিভিন্ন কারণে প্রতিবার রাগান্বিত এবং উদাসীন হন। আগের দিনটি ছিল একটি ভাঙ্গা গোড়ালি, গতকাল আমার ছেলে স্কুলে একটি ডিউস পেয়েছে, আজ একটি বন্ধু আপনাকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানাতে ভুলে গিয়েছিল। এই ইভেন্টগুলির মধ্যে কিছু মিল নেই, তবে আপনার এমন কিছু আছে যা অবিরত আপনাকে অসন্তুষ্ট করে তোলে তা বিবেচনা করা উচিত। সম্ভবত আপনার নিয়মিত তান্ত্রিকতার কারণ হ'ল আপনার বস, যিনি আপনাকে ভুলগুলি উল্লেখ করার সুযোগটি হারাবেন না এবং যার সাথে আপনি তর্ক করার সাহস করবেন না। অথবা, আপনার সমস্ত জীবন, একটি কর্তৃত্ববাদী মা আপনাকে চাপ দিয়ে চলেছে, অবাক করে দিয়ে বলেছিল যে কোন সংস্থায় আপনার জীবনবৃত্তান্ত পাঠাতে হবে, কোন লোকটি বেছে নিতে হবে এবং আপনার কাজিনের উপহার হিসাবে কোনটি কিনতে হবে। অবিচ্ছিন্ন চাপের কারণগুলি সম্পর্কে আপনি সচেতন নাও হতে পারেন তবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করবে। এটি নিজেরাই বা মনস্তাত্ত্বিকের সাহায্যে - এটি সন্ধান করার চেষ্টা করা মূল্যবান।
বিরতি দিন
তার স্বামীর সাথে একটি তীব্র ঝগড়া মারাত্মক ঝগড়াতে পরিণত করার চেষ্টা করে, এবং আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আরও একটি অজান্তে শব্দ বাদ দিয়েছে এবং আপনি বিস্ফোরিত হবেন। আপনার ফুটন্ত পয়েন্ট ধরতে শিখুন, আপনার প্রিয়জনকে এটি সম্পর্কে বলুন এবং এই মুহুর্তে কথোপকথনে বাধা দেওয়ার অভ্যাস করুন। আপনি টেবিলে আপনার স্ত্রী / স্ত্রী দ্বারা নিক্ষিপ্ত কাপটির প্রতি আপনার অসন্তুষ্টি প্রকাশ করে শুরু করেছিলেন, তবে কথোপকথনটি এই সত্যে পরিণত হয়েছিল যে আপনার অ্যাপার্টমেন্টটি সর্বদা নোংরা, এবং আপনি মনে করেন যে এখন আপনি এই কাপটি চালু করবেন - ঝগড়ার অপরাধী - ডানদিকে into আপনার প্রিয় মানুষটির মাথা? বিরতি নিন এবং বিভিন্ন ঘরে যান to আপনার মাথাটি এয়ার করুন - আপনার কুকুরটিকে বেড়াতে নেবেন, স্নান করুন, কোনও বন্ধুকে কল করুন। চারপাশের সমস্ত কিছু ধ্বংস করার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পাওয়ার পরে, আপনার স্বামীকে বাধাপ্রাপ্ত কথোপকথনে ফিরে আসতে আমন্ত্রণ জানান এবং একটি উত্থাপিত কণ্ঠে পরিচালনা করার চেষ্টা করুন।
সবাই বাগানে
আপনার প্রিয়জনদেরকে ট্র্যানট্রামগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে বলুন। সম্মতি দিন যে আপনি কান্নাকাটি বা চিৎকার শুরু করার সাথে সাথে তারা তত্ক্ষণাত ঘর থেকে বেরিয়ে যাবে। সাধারণত দীর্ঘায়িত তন্ত্রের জন্য একজন সুস্থ ব্যক্তির দর্শকদের প্রয়োজন হয় যারা প্রতিক্রিয়া, কনসোল বা তর্ক করতে রাগ করবেন। নিঃসঙ্গতায়, বেশিরভাগ হিস্টেরিক্স ধীরে ধীরে শান্ত হয়, কারণ তাদের অভিনয় দেখার জন্য কেবল কেউ নেই। এই সাধারণ কৌশলটি প্রায়শই বাচ্চাদের উপর কাজ করে এবং সম্ভবত আপনাকেও সহায়তা করবে। যদি আপনি এমনকি একা দীর্ঘায়িত তন্ত্রের ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে সাম্প্রতিক অতীতে আপনার কোনও আঘাতমূলক ঘটনা ঘটেনি (প্রিয়জনের মৃত্যু, প্রিয়জনের সাথে ভাগাভাগি করা), আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত।
