উত্তপ্ত স্বভাবের ব্যক্তি নিজের এবং অন্যদের জন্য জীবনকে ব্যাপকভাবে জটিল করে তোলে। যে কোনও ট্রাইফেল, যার দিকে মনোযোগ দেওয়ার মতো নয়, তাকে উত্সাহিত করতে পারে, অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া, চিৎকার, একটি কেলেঙ্কারী হতে পারে। এ কারণে পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করা তার পক্ষে কঠিন। তিনি ধীরে ধীরে অভদ্র এবং অভদ্র হওয়ার জন্য খ্যাতি অর্জন করেন। এটি সহজেই দেখা যায় যে এটি তার ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত জীবনের পক্ষে কোনওভাবেই ভাল নয়।
উত্তপ্ত স্বভাবের লোকেরা এমনকি তারা বুঝতে পারে যে তারা সর্বোত্তমভাবে আচরণ করে না, প্রায়শই জেনেটিক্সের সাথে তাদের আচরণকে ন্যায্যতা দেয়: "আমি গরম, বন্দুকপাওয়ারের মতো বিস্ফোরক এবং আমার পিতাও এরকম ছিলেন, এবং দাদা, আপনার সম্পর্কে কিছুই করার মতো কিছুই নেই there's "! হ্যাঁ, জেনেটিক ফ্যাক্টরের প্রভাবকে কেউ অস্বীকার করে না, তবে ইচ্ছা এবং অধ্যবসায়ের দ্বারা আপনার আবেগকে আটকানো সম্ভব। বা, খুব কমপক্ষে, এগুলি গ্রহণযোগ্য সীমাতে পান।
একটি খুব ভাল উপায় হ'ল শারীরিক শিক্ষা, খেলাধুলা করা, বিশেষত সেই ধরণের যা বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং আক্রমণাত্মক শক্তির মুক্তির সাথে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, ভারোত্তোলন, মার্শাল আর্ট, বক্সিং। এটি অপ্রয়োজনীয় নার্ভাস উত্তেজনা দূর করতে সহায়তা করবে।
আপনার প্রাথমিক স্ব-সম্মোহন, স্ব-প্রশিক্ষণ অবহেলা করা উচিত নয়। অনুশীলনগুলি সহজ, তারা এত বেশি সময় নেয় না, এবং ব্যবহারিক প্রভাব খুব শীঘ্রই প্রদর্শিত হবে। তাদের নিঃশ্বাসের অনুশীলনের সাথে একত্রিত করা ভাল।
আপনার এটিকে একটি নিয়ম হিসাবেও নেওয়া উচিত: কারও কথায় বা ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে ক্ষুব্ধ করেছিল তার প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে, বিরতি দিতে ভুলবেন না। কমপক্ষে একটু। মানসিকভাবে পাঁচটি গণনা করার চেষ্টা করুন, পছন্দমত দশটি। প্রধান জিনিসটি হ'ল প্রতিক্রিয়া শব্দগুলি বিরক্তি সর্বাধিক হলে তত্ক্ষণাত বিরতি হয় না। এবং কয়েক সেকেন্ড পরে, এটি ইতিমধ্যে লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস হবে। আপনি নিজেই এই সাধারণ কৌশলটি কতটা কার্যকর তা দেখে অবাক হয়ে যাবেন।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, ইতিবাচক আবেগ পাওয়ার চেষ্টা করুন: প্রকৃতিতে বের হয়ে আসুন, গান শুনুন (পছন্দমত শাস্ত্রীয় বা নাবালক, তবে আক্রমণাত্মক নয়, যেমন হার্ড রক) আপনার প্রিয় বইগুলি পড়ুন। প্রয়োজনে, প্রতিদিনের রুটিন সামঞ্জস্য করুন, অতিরিক্ত কাজ না করার চেষ্টা করুন, একটি ভাল বিশ্রামের জন্য যথাযথভাবে ঘুমান।
আপনার মেজাজকে একটি ক্ষতিকারক আউটলেট দিতে শিখুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি "বিস্ফোরণ" করতে চলেছেন, কাগজের একটি শীট গুঁড়িয়ে ফেলুন, ম্যাচবক্সটি গুঁড়ো করুন, একটি পেন্সিল ভাঙ্গুন। শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনার মুষ্টির সাহায্যে টেবিল বা প্রাচীরটি আঘাত করুন। অন্যের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেয়ে এটি ভাল।
হরমোনীয় পটভূমির পরিবর্তনের কারণে এটি সম্ভবত বর্ধিত ইরশিয়তা। অতএব, কোনও যোগ্য এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করাতে ক্ষতি হয় না। আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করে আপনি সবচেয়ে ভালভাবে ভেষজ উদ্ভিদ থেকে উদ্বেগ নিতে পারেন।
