- লেখক Evan Saunder [email protected].
- Public 2023-12-17 04:59.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 13:59.
বার্নআউট সিন্ড্রোমের অধীনে উপসংহারটি ধরে নেওয়া হয় - কর্মক্ষেত্রে পুড়ে গেছে! বেশিরভাগ "ওয়ার্কাহোলিকস" ক্রমাগত এই সিন্ড্রোমের অভিজ্ঞতা অর্জন করে, যা দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রত্যেকে নিজেরাই মানিয়ে নিতে পারে না।
দহন সিন্ড্রোম প্রত্যেকের জন্য traditionতিহ্যগতভাবে সাধারণ এবং নিম্নলিখিতটিতে নিজেকে প্রকাশ করে:
1) ক্লান্তি এবং তাত্ক্ষণিক ক্লান্তি শুরু;
2) কাজের জন্য আকাঙ্ক্ষার ক্ষতি, পূর্ববর্তী প্রয়োজনীয় এবং আকর্ষণীয় বলে মনে হয়েছিল এমন দায়িত্বগুলি সহ;
3) কাজের প্রক্রিয়া থেকে সন্তুষ্টি অর্জনের মন্দতা;
4) শরীরের ওজন বৃদ্ধি;
5) ধূমপান, দৃ strong় পানীয়, জুয়া, লিঙ্গ এবং অপরিকল্পিত আর্থিক ব্যয়ের জন্য বর্ধিত প্রয়োজনীয়তা;
6) ঘন ঘন মাথা ঘোরা, পিঠে এবং বুকে ব্যথা;
7) খারাপ এবং বিরক্তিকর ঘুম;
8) ধীর এবং নিম্নমানের কার্যগুলি কার্যকর করা যা পূর্বে দ্রুত এবং খুব অসুবিধা ছাড়াই সম্পাদিত হয়েছিল;
9) গুরুতর বিরক্তি;
10) সবকিছুতে একাকীত্ব এবং হতাশার অনুভূতির উত্থান।
সিন্ড্রোম traditionতিহ্যগতভাবে ক্লান্তি এবং ক্লান্তি দিয়ে শুরু হয়। প্রাথমিক পর্যায়ে এটির সন্ধান করা এবং চিকিত্সকের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া কঠিন।
বার্নআউট সিনড্রোমে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি কার? প্রথমত, এটি পরিষেবা খাতের একটি গ্রুপ, তারপরে অফিসের কর্মীরা (একটি নিয়ম হিসাবে এটি পরিচালকদের মধ্যে দেখা যায়) এবং, স্বাভাবিকভাবেই, সৃজনশীল পেশা এবং গৃহিণী। উপরোক্ত সমস্ত গ্রুপের লোকেরা নিজেদের সাথে সম্পর্কিত ও দাবীদার দাবি করে, নিজেকে সবচেয়ে কঠিন কাজগুলি নির্ধারণ করে যার উপর আত্ম-সম্মান নির্ভর করে এবং শেষ পর্যন্ত উপলব্ধি করে যে এই সংস্থান যথেষ্ট নয়। আপনার নিজের কাজের কাছে জিম্মি না হওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন? স্বাভাবিকভাবেই, সিন্ড্রোমের উন্নত পর্যায়ে শুধুমাত্র সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিঃসন্দেহে সহায়তা করবে।
সিন্ড্রোমের চিকিত্সা করার সময়, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা উচিত।
1) আপনার জন্য কোন লক্ষ্যগুলি ব্যক্তিগত এবং কোনটি আশেপাশের সমাজ দ্বারা চাপিয়ে দেওয়া হয়েছে তা সন্ধান করুন। ব্যাকগ্রাউন্ডে অপ্রয়োজনীয় লক্ষ্য রাখুন, বা সেগুলি সম্পর্কে পুরোপুরি ভুলে যান এবং কেবলমাত্র ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
2) আপনার প্রথমে নিজের লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করতে শিখতে হবে। আপনার নিজের মতো নিজেকে ভালবাসা উচিত, ভবিষ্যতে হওয়ার মতো প্রচেষ্টা করার মতো নয়। এটি অনুভব করা প্রয়োজন যে আপনার চারপাশের মানুষের জন্য আপনি কেবল নিজের পেশাদার সাফল্যের জন্যই মূল্যবান নন। নিশ্চিত হন, তারপরে আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুরা কোনও সাফল্য এবং সাফল্যের অভাবে এমনকি আপনাকে ভালবাসতে এবং সম্মান করতে শুরু করবে, কারণ এ কারণেই তারা ঘনিষ্ঠ এবং বন্ধুবান্ধব। অন্যের অনুমোদনের উপর নির্ভর করে আপনার থামতে হবে।
3) আপনার সময়টি সঠিকভাবে ব্যবহার করা এবং কাজ এবং বিশ্রামের সংমিশ্রণ করা প্রয়োজন। সময়মতো স্যুইচ করা এবং বিভিন্ন দিকে অগ্রসর হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, আপনার একা থাকা উচিত নয়।
