সংবেদনশীল জ্বলজ্বলের কারণগুলি, এর বিকাশের পর্যায়গুলি এবং এটি থেকে উত্তরণের উপায়গুলি বোঝার চেষ্টা করবে।
প্রতিদিনের, প্রতিদিনের বোঝাপড়ার মধ্যে, সংবেদনশীল জ্বলজ্বলে ঘটনাটি অন্তর্ভুক্ত থাকে যে প্রথমে কোনও ব্যক্তি ভালভাবে, স্বেচ্ছায় এবং উত্পাদনশীলভাবে কাজ করেছিল এবং তারপরে কিছু ঘটে এবং যাকে বলা হয় বার্ন আউট: কাজটি উদ্বেগজনক হয়ে ওঠে, তিনি দেরী করে চেষ্টা করেন কাজের তাড়াতাড়ি ছাড়তে, কর্মক্ষেত্রে সে উদাস হয়ে যায়, কর্মী অলস এবং উদ্যোগের অভাব হয়।
দুর্ভাগ্যক্রমে, যদিও এটি নিয়োগকর্তার পক্ষে একটি অনাকাঙ্ক্ষিত বিকল্প হবে, সাধারণভাবে, আবেগময় বার্ন আউট এর প্রকাশটি খুব নিরামিষ (দুর্বল) হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। নেদারল্যান্ডসে বার্নআউটকে আনুষ্ঠানিকভাবে কাজের ক্ষত হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা নিয়োগকর্তাকে ব্যয় করে চিকিত্সা করা হয়, এবং যদি চিকিত্সাটি কাজ না করে তবে সংস্থাটি বেনিফিট প্রদান করতে বাধ্য is
আসলে, বার্নআউট কেবল কর্মক্ষেত্রেই কোনও ব্যক্তির আচরণকে নয়, এর বাইরেও স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়ার অন্তর্ভুক্ত:
- শখ ছেড়ে দেওয়া;
- কল্পনার অভাব;
- অপরাধবোধের অবিরাম অনুভূতি;
- মেজাজ দোল;
- উদাসীনতা
মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া:
- বদহজম;
- অ্যালকোহলের উপর নির্ভরতা (ক্যাফিন, নিকোটিন);
- পিঠে ব্যাথা;
- অনিদ্রা;
- যৌন কর্মহীনতা;
- অনাক্রম্যতা একটি সাধারণ হ্রাস।
আচরণগত প্রতিক্রিয়া:
- সন্দেহ;
- অন্যকে দোষ দেওয়া;
- ব্যর্থতায় আপনার ভূমিকা উপেক্ষা;
- দ্বন্দ্ব
গ্রীনবার্গ দ্বারা রচিত বার্নআউটের উন্নয়নের পাঁচ-পর্যায়ের মডেলটি ব্যাপক আকার ধারণ করেছে। প্রথম পর্যায়ে, কোনও ব্যক্তি আনন্দের সাথে কাজ করে, উত্সাহের সাথে আচরণ করে, কাজের চাপে দৃ a় প্রভাব হয় না। দ্বিতীয় পর্যায়ে, ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়, তবে, এই পর্যায়ে ক্রমহ্রাসমান উত্পাদনশীলতা ভাল উত্তেজক এবং বহিরাগত প্রেরণার দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে। তৃতীয় পর্যায়ে, শারীরিক ক্লান্তি সেট হয়ে যায় এবং অবসর সময় অবিচ্ছিন্নতার অনুভূতি। চতুর্থ পর্বটি একটি সুস্পষ্ট সঙ্কট: কার্যক্ষমতার আংশিক বা সম্পূর্ণ ক্ষতি সম্ভব। পঞ্চম ধাপ, যদি এটি আসে তবে ক্যারিয়ারের ধারাবাহিকতা এবং একজন ব্যক্তির সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হুমকি হয়ে দাঁড়ায়।
আপনার বুঝতে হবে যে আবেগময় বার্ন আউট কেবলমাত্র কর্মচারীর উপর নির্ভর করে না। অবশ্যই কিছু লোকের ওয়ার্কহোলিজমের প্রবণতা রয়েছে, তবে একটি সমান তাত্পর্যপূর্ণ বিষয় হ'ল কাজের অনুচিত সংগঠন, যা কর্মীদের ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে (কাজের পরিমাণ, পুরষ্কারের অভাব, ভুলের প্রতি মনোযোগ, কর্মক্ষেত্রের অসুবিধা, ইচ্ছাকৃতভাবে অসম্ভব পরিকল্পনা, ইত্যাদি।), অতএব, সংবেদনশীল জ্বলজ্বলকে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে দুটি দিক থেকে সমানভাবে কাজ করতে হবে: ব্যক্তিগত এবং সাংগঠনিক।
ব্যক্তিগত আচরণ থেকে, মনোবিজ্ঞানীরা একাকী সামাজিকতা, আশাবাদ, পর্যাপ্ত আত্মসম্মান, সংবেদনশীল দূরত্ব, সমস্যার একটি গঠনমূলক পদ্ধতির ("এখনই কী করতে হবে, এখন কী হবে") সম্পর্কে উদ্বেগগুলি অপসারণ করা প্রয়োজন, পরিবর্তে, একটি ইতিবাচক-গঠনমূলক প্রশ্ন উত্থাপন করা উচিত: "এই পরিস্থিতিতে কী করা যায়?")।
সাংগঠনিক কারণগুলিকে কাজের উচ্চারণহীন উচ্চমানগুলি দূর করে সম্বোধন করা হয়েছে, পরিকল্পনাগুলি অবশ্যই ফলপ্রসূ ও ফলপ্রসূ হতে হবে, কর্মক্ষেত্রটি অবশ্যই আরামদায়ক এবং শ্রুতিমধুর থাকতে হবে, বিশ্রাম এবং অবকাশগুলি অবশ্যই সময়োপযোগী এবং পরিপূর্ণ হতে হবে।
