বসন্তের পদ্ধতির সাথে সাথে ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং হ্রাস দক্ষতার বোধ প্রায়শই উপস্থিত হয়। কিভাবে মৌসুমী ব্লুজ মোকাবেলা করতে?
বসন্তের আগমনের সাথে সাথে কিছু লোক অবসন্নতা, উদাসীনতা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, বিরক্তি এবং ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন হতে শুরু করে। ক্ষুধা কমে যাওয়া বা অবিরাম ক্ষুধা, হজমে সমস্যা, ঘাম এবং অনিদ্রার মতো শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি দেখা দেয়।
কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে seasonতু ব্যাধি ভিটামিনের ঘাটতি, অক্সিজেন অনাহার এবং হরমোনগত পরিবর্তনের সাথে জড়িত। অন্যরা বিশ্বাস করেন যে স্বল্প দিনের আলোর সময়গুলি মেজাজকে নেতিবাচক প্রভাবিত করে। এখনও অন্যরা মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির দিকে ইঙ্গিত করে।
বসন্তের ব্লুজগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে:
- তাজা বাতাসে একটি তাত্পর্যপূর্ণ এবং শক্তিশালী পদক্ষেপের সাথে হাঁটা - এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, হৃদয়, সংবেদনশীল অবস্থার উন্নতি করে, নেতিবাচক চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করে।
- স্নান। স্নানের প্রক্রিয়া থার্মোরোগুলেশন সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়, ধৈর্য্যের উন্নতি করে। যখন কোনও গরম বাষ্প ঘর বা সউনাতে দেহ নিজেকে শীতল করার চেষ্টা করে, তখন মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলি যে মেজাজ এবং বাইরের বিশ্বের ধারণার জন্য দায়ী তা সক্রিয় হয়।
- পর্যাপ্ত ঘুম। দীর্ঘ ঘুমের অভাব হতাশা, দুর্বল স্বাস্থ্য এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। বেডরুমে টাটকা বাতাস, প্রতিদিন একই সময়ে শোতে, শব্দ এবং হালকা উদ্দীপনা অনুপস্থিতি আপনার ঘুমকে আরও গভীর করবে। রাতে চ্যামোমিল চা soothes, উদ্বেগ হ্রাস, শিথিল।
- অভ্যন্তর উজ্জ্বল রং। সাজসজ্জার আইটেম, নরম খেলনা, উজ্জ্বল হাস্যকর ম্যাগাজিন এবং বইগুলি আপনাকে আনন্দিত করবে এবং আপনাকে উত্সাহিত করবে।
- সঠিক পুষ্টি. জটিল শর্করাযুক্ত খাবার বা প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে প্রাতঃরাশ করা ভাল। ক্রমবর্ধমান বিরক্তি, মেজাজের পরিবর্তন, পেশীর ক্লান্তি, ভুলে যাওয়া, উপস্থিতিতে বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি ডায়েটে যুক্ত করুন।
- মশলা। আদা একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, দেহে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি মুক্তি দেয়, সেরিব্রাল রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। হলুদ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে। দারুচিনি - ছাঁচ এবং অন্যান্য ছত্রাক এবং খামির অণুজীবের বিকাশের প্রতিরোধ করে, উদ্বেগ হ্রাস করে। ধনিয়া - উদ্বেগ এবং বিরক্তি দূর করে।
- অ্যারোমাথেরাপি। সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি যে মেজাজটি উত্তোলন করে এবং মানসিক অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে: আঙ্গুর, কমলা, ট্যানগারাইন, পুদিনা, নেড়োলি, গোলাপউড, ল্যাভেন্ডার। একটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ আপনাকে প্রয়োজনীয় তেল এবং ডোজ নির্বাচন করতে দেয়।
