জনসাধারণের কাছে এবং জনসমক্ষে কথা বলার ভয় প্রচলিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি নিন্দা বা নিজের জন্য অপ্রীতিকর পরিণতির একটি অযৌক্তিক প্রত্যাশার সাথে যুক্ত। এই ভয়কে কাটিয়ে ওঠা বেশ কঠিন, এর জন্য আপনার নিজের উপর কাজ করা দরকার।
ভয়ের উত্স
সবার আগে আপনার বুঝতে হবে আপনার ভয়ের উত্স কী। আপনি পারফরম্যান্সের জন্য নিখুঁতভাবে প্রস্তুত করতে পারেন, আপনি কী এবং কীভাবে বলবেন তা জানুন তবে এ থেকে ভয় কোথাও অদৃশ্য হবে না। আপনি অনিশ্চয়তা ভয় পান। হাস্যকর দেখা, বিচার করা, উপহাস করা, গুরুতর ভুল হওয়া ইত্যাদি দেখা দেওয়ার ভয় এই is এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে দর্শক কেবল আপনাকে দেখছে এবং শুনছে, তার আক্রমণ বা নিন্দা করার কোনও উদ্দেশ্য নেই। এটি উপলব্ধি করে আপনি বেশিরভাগ সমস্যার সমাধান করবেন।
একটি শ্রোতার সামনে পারফর্ম করার জন্য প্রস্তুত
আপনি হোঁচট খাচ্ছেন এমন পরিস্থিতিতে পড়তে এবং শ্রোতাদের কাছ থেকে চাপ অনুভব করা শুরু করতে, আপনার পারফরম্যান্সের জন্য আগে থেকে প্রস্তুত করুন। একটি বিশদ পরিকল্পনা করুন যাতে আপনার উপস্থাপনার সমস্ত বিবরণ থাকবে। আপনি প্রয়োজনীয় চিত্র এবং ছবি সহ এটি সমর্থন করে একটি ক্ষুদ্র-দিক রচনা করতে পারেন।
আপনি আপনার উপস্থাপনের মহড়াটি ব্যবহার করে সমাপ্ত পরিকল্পনাকে অনুশীলন করে পরীক্ষা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আয়নাটির সামনে দাঁড়িয়ে বা ছোট্ট একটি লোকের সামনে কথা বলতে। আপনি একটি ভিডিও ক্যামেরাতে আপনার পারফরম্যান্সটি রেকর্ড করতে পারেন এবং তারপরে সম্ভাব্য ত্রুটিগুলি খুঁজতে এটি পর্যালোচনা করতে পারেন।
পারফর্ম করার আগে স্বস্তি দিন
জনসমক্ষে আসন্ন অভিনয়ের জন্য অপেক্ষা করা আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনি নিজের দেহে অনিরাপদ এবং কিছুটা টান অনুভব করতে পারেন। এ থেকে মুক্তি পেতে কয়েকটি ধীর এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন বা কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন hold আপনি শিথিল চিকিত্সা কল্পনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মেঝেতে শুয়ে পড়ুন এবং ধারণা করুন যে আপনি সাঁতার কাটছেন বা খরাতে পড়ে যাচ্ছেন। আপনার কাজটি আপনার শরীরটি কীভাবে শিথিল করে তা অনুভব করা।
জনসাধারনের বক্তব্য
আপনি যখন দর্শকদের কাছে বাইরে যান, প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল স্বীকৃতি জানাই যে এই মুহুর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন শ্রোতা বুঝতে পারবেন না। আপনি যদি চিন্তিত বা নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে দর্শক এটি সম্পর্কে জানেন না। এছাড়াও ধরে নিবেন না যে জনসাধারণ খেয়াল করবে যে আপনার এমন অনুভূতি রয়েছে। এই চিন্তাগুলি আপনাকে সত্যই নার্ভাস করবে।
আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী দেখতে চান যাতে দর্শক এতে সন্দেহ না করে, সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে কাঁধ সোজা করুন, শান্তভাবে কথা বলুন এবং সম্ভব হলে হাসুন। মনে রাখবেন যে বিপুল সংখ্যাগরিষ্ঠ ক্ষেত্রে দর্শক আপনার উত্তেজনা লক্ষ্য করবেন না, যদি না আপনি নিজেই সরাসরি প্রকাশ করেন।
দর্শকদের জন্য ভাববেন না
শ্রোতার সামনে দাঁড়ালে আপনি অনিবার্যভাবে দর্শকদের দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন। মনে রাখবেন, আপনার উপস্থাপনা চলাকালীন তারা কী ভাবছেন তা বিবেচ্য নয়। তাদের চিন্তাভাবনাগুলি বিশ্লেষণ করার এবং বোঝার চেষ্টা করবেন না, অন্যথায় তাদের মুখের কোনও মুখের ভাবগুলি আপনি বুঝতে পারবেন। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি সত্যই কিছু ভুল বলছেন বা ভুল করেছেন, তাহলে সংশোধন করে আপনার বক্তব্যটি চালিয়ে যান।
