জনসমক্ষে কথা বলা এক ধরণের চাপ। সুতরাং, যে ব্যক্তি প্রথমবারের মতো শ্রোতার সাথে কথা বলেন তাকে অবশ্যই মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে। সর্বোপরি, একজন মহান বক্তা হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার সমস্ত ভয় এবং জটিলতাগুলি ফেলে দিতে হবে। কীভাবে আপনি জনসমক্ষে কথা বলার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনার প্রতিবেদনটি ভালভাবে তৈরি করা দরকার। এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করবে। ক্ষুদ্রতম বিশদে সমস্ত কিছু নিয়ে ভাবুন, প্রতিটি অনুচ্ছেদ মুখস্থ করুন এবং আয়নাটির সামনে সমস্ত কিছু মহড়া করুন। ভিডিওতে আপনার বক্তৃতা রেকর্ড করার চেষ্টা করুন, বাইরে থেকে নিজেকে দেখুন। সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্র বিশ্লেষণ করুন। ব্যর্থতা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনার সফল উপস্থাপনা উপস্থাপন করুন। আপনি যা চান তা আপনি অবশ্যই অর্জন করবেন এ বিষয়টি প্রতিফলিত করুন। এই জাতীয় ছোট প্রশিক্ষণ আপনার মনকে সহায়তা করবে, সাফল্যের সাথে তাল মিলিয়ে চলবে। আপনার চেহারা যত্ন নিন। মহিলাদের জন্য একটি ভাল স্যুট, ঝরঝরে চুলের স্টাইল, হালকা মেকআপ সর্বদা আপনাকে জনসাধারণের সামনে আরও অনুকূল আলোতে উপস্থাপন করবে এবং এটি আপনাকে ভয় এবং জটিলতা থেকে বাঁচতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
মঞ্চে একবার, গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করবে এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার কণ্ঠকে সমর্থন করবে এবং এটিকে জোরে এবং আত্মবিশ্বাসী করবে। যদি আপনার হাত কাঁপছে, তবে এটি আপনার পিছনের পিছনে রাখা বা টেবিলে রেখে দেওয়া ভাল যাতে এটি অন্যকে না দেখায়। আপনি আপনার কথা শুরু করার আগে দর্শকদের বলুন যে আপনি চিন্তিত এবং এটি আপনার প্রথম বক্তৃতা talk এটি বায়ুমণ্ডলকে হ্রাস করবে এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে।
ধাপ 3
আপনার বক্তৃতার সময়, রসিকতা, উপাখ্যানগুলি, হাসি দিয়ে আপনার প্রতিবেদনটি মিশ্রিত করুন। ঘরে বন্ধুত্বপূর্ণ মুখগুলি সন্ধান করুন এবং তাদের দিকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন। বা কল্পনা করুন যে শ্রোতা আপনার কথা শোনেন তারা কোনও বয়স্ক এবং গুরুতর লোক নয়, নোংরা ডায়াপারে ছোট শিশু। বসকে কমিক চরিত্র হিসাবে ভাবুন, তাই আপনি নেতৃত্বের ভয় নিয়ে দ্রুত মোকাবেলা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
ভিজুয়াল এইডগুলি কথা বলার সময় ভয়ে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। এগুলি বিভিন্ন গ্রাফ, ছবি, চিত্র, মডেল হতে পারে। এই সাধারণ কৌশলটি দিয়ে আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে এবং প্রতিবেদনটিকে আরও আকর্ষণীয় এবং স্মরণীয় করে তুলতে পারেন।
