ভয় এমন একটি অনুভূতি যা আমাদের সমস্ত কিছু ভুলে যায়। কোনও ব্যক্তি যখন ভয় পায় তখন সে তার শান্ততা হারিয়ে ফেলে। এবং যখন উদ্বেগের কথা আসে, আপনি ঘুম এবং ক্ষুধা উভয়ই হারাতে পারেন। এ জাতীয় চূড়ান্ত দিকে না যাওয়ার জন্য, নিজেকে এই অনুভূতি থেকে মুক্ত করতে একজনকে অবশ্যই কমপক্ষে আংশিকভাবে শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পুরোপুরি ভয় অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না। আমাদেরকে হরেক রকম ঝামেলা থেকে বাঁচাতে প্রকৃতির উদ্ভাবন করা বৃথা যায় না। কখনও কখনও এটি প্রয়োজন হয় না, পরিবর্তে এই অনুভূতিটি কাটিয়ে ওঠার পরিবর্তে, আপনি যা করছেন তার যথার্থতা প্রতিফলিত করা। প্রায়শই লোকেরা তাদের সমস্ত ভয় সত্ত্বেও কিছু করার জন্য অনুশোচনা করে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি সারা জীবন গাড়ি চালাতে ভয় পান, দুর্ঘটনায় পড়ার সাহস পান। একদিকে কেউ এ থেকে রেহাই পাচ্ছে না। অন্যদিকে, কমপক্ষে মাঝে মধ্যে অভ্যন্তরীণ সংকেতগুলি লক্ষ্য করা আরও সঠিক হতে পারে।
ধাপ ২
যুক্তির কণ্ঠ শুনুন। ভীতিজনক বলে মনে হচ্ছে এমন অনেকগুলি পুরোপুরি সাধারণ হয়ে যায়, আপনি একবার সেগুলি সম্পর্কে সঠিকভাবে চিন্তা করলে। উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সকের সাথে দেখা করার সময় অনেকেরই ভয়ের অভিজ্ঞতা হয়। তবে একজনের কেবল এটি নিয়েই ভাবতে হবে, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় - ভয় পাওয়ার কিছু নেই। সর্বোপরি, এটি লোক জ্ঞানের উপস্থিতি এমন কোনও কিছুর জন্য নয় - শয়তান এতটা ভয়ঙ্কর নয় যে সে আঁকা হয়েছে।
ধাপ 3
শান্ত থাকতে শিখুন। কখনও কখনও ভয় ভিত্তিহীন হয়। আপনি যদি সময়মতো না থামেন তবে একটু ভয় পুরো আতঙ্ক তৈরি করতে পারে। আপনার যদি চূড়ান্ত করার প্রবণতা থাকে তবে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য অর্জনের জন্য দিনে কয়েক মিনিট আলাদা রাখার চেষ্টা করুন। আপনি চোখ বন্ধ করতে পারেন, গভীর নিঃশ্বাস নিতে পারেন এবং স্পষ্টভাবে বুঝতে চেষ্টা করতে পারেন যে সবকিছু ঠিক আছে - ভয় কেটে গেছে। কখনও কখনও আপনি কিছু ধরণের অ্যান্টি-অস্থির ওষুধ খেতে পারেন তবে এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, অন্যথায় আপনি ক্রমাগত বড়ি খাবেন। হয়তো আপনি কোথাও প্রকৃতির নিঃশব্দে বিশ্রাম নিতে আপত্তি করবেন না। সর্বোপরি, ভিত্তিহীন ভয় প্রায়শই স্ট্রেস এবং ক্লান্তির প্রতিক্রিয়া।
এবং সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখবেন যে কোনও ভয় কোনও ব্যক্তির সাপেক্ষে, আপনার সময়মতো এটি থেকে মুক্তি দেওয়া দরকার।
