একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি, একজন ব্যক্তি নেতিবাচক চিন্তায় নিজেকে ক্লান্ত করে খুব বেদনাদায়কভাবে এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। যদি পরিস্থিতিটি সত্যিই কঠিন হয় তবে অভিজ্ঞতাগুলি আক্ষরিক অর্থে আপনাকে পাগল করে তুলতে পারে বা কোনও র্যাশ করার জন্য বাধ্য করতে পারে। হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় থাকার কারণে একজন ব্যক্তি নিজেকে কষ্টভোগের চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করে আনন্দিত হতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে চিন্তা থেকে মুক্ত করা কি সম্ভব? হ্যাঁ, তবে এটি একটি খুব কঠিন কাজ। অনেক আধ্যাত্মিক শিক্ষায়, চিন্তা থেকে মুক্তিকে সত্য বাস্তবতা দেখার অন্যতম মূল চাবিকাঠি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তাই অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করার কৌশলটিতে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়।
ধাপ ২
যদি এই কাজটি বারবার চেতনাতে ঘৃণিত হওয়া অপ্রীতিকর চিন্তাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য হয় তবে "একটি কীলক দিয়ে একটি কিল আউট করুন" নীতিটি ব্যবহার করুন। অন্যের সাথে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা দমন করুন - উদাহরণস্বরূপ, কিছু পড়ুন, একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখুন। জনপ্রিয় সংগীত শুনুন। এটি খুব ভাল যদি আপনি একটি "স্টিকি" গানটি খুঁজে পান, যা আপনার মনে স্পষ্ট করবে spin
ধাপ 3
আপনি যদি সত্যিই কঠিন পরিস্থিতিতে পড়ে থাকেন এমন পরিস্থিতিতে - উদাহরণস্বরূপ, আপনার ঘনিষ্ঠ কেউ মারা গিয়েছেন, উপরে বর্ণিত কৌশলগুলি সাহায্যের সম্ভাবনা নয়, সর্বোপরি তারা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য ভুলে যেতে দেবে। যদি আপনি বিশ্বাসী হন তবে আপনার ব্যথা প্রশমিত করার জন্য, ভারী চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য toশ্বরের কাছে ফিরে আসার চেষ্টা করুন। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে সহায়তা আসতে পারে। একমাত্র শর্ত হ'ল আপনার অনুরোধের আন্তরিকতা।
পদক্ষেপ 4
এটি বর্তমান সমস্যার সম্পর্কে নাও হতে পারে - সম্ভবত আপনি অন্তহীন অভ্যন্তরীণ সংলাপে কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং এটি বন্ধ করতে চান। এই ক্ষেত্রে আপনার প্রায়শই গুরুতর মতবাদ বা ধর্মের মধ্যে থাকা বিশেষ অনুশীলনের সুবিধা নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খ্রিস্টান হন, তথাকথিত স্মার্ট বা যিশুকে প্রার্থনা করুন। এটি সম্পর্কে ইগনেতিয়াস ব্রায়ানচেনিনভ ("অ্যাসেটিক এক্সপেরিমেন্টস") বা আর্চবিশপ অ্যান্টনি ("স্মার্ট করণের উপায়") থেকে পড়ুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার জানা উচিত যে যীশু প্রার্থনার উদ্দেশ্য অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করা নয়, তবে এই স্টপটি অনুশীলনের ফলাফল হিসাবে আসে। একটি প্রার্থনা পড়ার সময়, কেবল কথায় নয়, বিরতিতেও মনোযোগ দিন। এটি বিরতি দেওয়ার সময় আপনি সম্পূর্ণ নীরবতার সাথে beforeশ্বরের সামনে দাঁড়ান। ধীরে ধীরে বিরতিগুলির সময়কাল বৃদ্ধি করুন, এখানে নির্ভুলতার মানদণ্ড হ'ল চিন্তার অভাব, বিশেষত অপরিচিতদের। যদি চিন্তাভাবনা দেখা দেয় তবে বিরতি হ্রাস করুন। মনে রাখবেন যে যীশু প্রার্থনা অনুশীলন একটি উচ্চ মাত্রার নম্রতা এবং গর্ব অভাব জড়িত। এটি মোকাবেলার আগে পবিত্র পিতৃপুরুষের নির্দেশাবলী এবং একবারে একাধিকবার পড়তে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি কোনও ধার্মিক ব্যক্তি না হন তবে অন্যভাবে চেষ্টা করুন - কেবল আপনার চিন্তাভাবনা দেখুন। কাজটি কঠিন, আপনি এখনই করবেন এবং ভুলে যাবেন যে আপনি এটি করতে চেয়েছিলেন। তবে আপনি যদি পিছপা না হন, যতক্ষণ না আপনি নিজেকে প্রায় অবিচ্ছিন্নভাবে পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করেন ততক্ষণ মনে রাখার মুহুর্তগুলি আরও বেশি বার আসবে। এই ক্ষেত্রে, চিন্তাভাবনাগুলি কেবল অদৃশ্য হয়ে যাবে, আপনি ধীরে ধীরে সম্পূর্ণ অভ্যন্তরীণ নীরবতায় থাকতে শিখবেন। একই সময়ে, চিন্তার অনুপস্থিতি মানসিক অবক্ষয় নয় - বিপরীতে, আপনি জ্ঞান এবং বিকাশের একটি নতুন স্তরে উঠেছেন।
