ব্যথা একটি অপ্রীতিকর সংবেদন, শরীরের কোনও অংশের ক্ষতি বা এই ধরনের ক্ষতির হুমকির সাথে সম্পর্কিত একটি অভিজ্ঞতা। ব্যথা অনুভব করার ভয় শরীরের একটি প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া। তবে অনেক ক্ষেত্রে স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি সহ্য করা প্রয়োজন। অতএব, ব্যথার অভিজ্ঞতার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি অনেকের পক্ষে উপকারী হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ব্যথার জন্য প্রস্তুত। আপনি সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য আগে থেকে প্রস্তুতি নিলে বিভিন্ন ব্যথার ভয় দূর হবে: অসুস্থতা, ইনজুরি, দাঁতে ব্যথার জন্য। বিভিন্ন ব্যথা উপশম, মলম, ক্রিম ইত্যাদি কিনুন সুরক্ষার মানসিক প্রভাব কাজ করবে: কোনও কিছুতে ব্যাথা হবার সাথে সাথে সমস্ত ওষুধ হাতের কাছে চলে যাবে। এটি কেবল তাদের গ্রহণ এবং প্রভাবের জন্য অপেক্ষা করা অবশেষ।
ধাপ ২
আপনার ব্যথার দোরগোড়া উত্থাপন। ব্যথা থ্রেশহোল্ড জ্বালা প্রতি সংবেদনশীলতার একটি পৃথক স্তর যা ব্যথা কারণ। উচ্চ ব্যথার দ্বারপ্রাপ্ত ব্যক্তি তীব্রভাবে কম তীব্র ব্যথা কম অনুভব করেন এবং প্রায় দুর্বল ব্যথা অনুভব করেন না। ব্যথা প্রান্তরের বৃদ্ধি নিয়মিত ক্রীড়া কার্যক্রম, শক্ত হয়ে যাওয়া, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ভাল বিশ্রামের মাধ্যমে সহজতর হয়। তদ্ব্যতীত, এটিও পাওয়া গেছে যে শরীরে বি ভিটামিনের অভাবের সাথে ব্যথার প্রান্তিকতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
ধাপ 3
উদ্দেশ্যমূলক ব্যক্তি হয়ে উঠুন, আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা পরিচালনা করতে শিখুন। স্টেনিক আবেগ - আগ্রাসন, উত্তেজনা, কিছু অর্জনের একটি নিয়ন্ত্রণহীন আকাঙ্ক্ষা - এর সাথে ব্যথার সংবেদনশীলতা হ্রাস হয়। অ্যাথেনিক আবেগ - ভয়, প্রতিরক্ষাহীনতা, স্নায়বিক চাপ - একজন ব্যক্তিকে ব্যথার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। ব্যথা প্রশমিত করতে নিজের জন্য একটি দৃ strong় স্টেনিক সংবেদন চয়ন করুন।
পদক্ষেপ 4
ব্যথা ম্যাসেজ ব্যবহার করুন যাতে আপনি কারও দ্বারা আঘাত হানাতে ভয় পান না এবং আঘাতের ব্যথায় আপনি ভীত হন না। প্রাচ্য মার্শাল আর্টে, যোদ্ধারা একটি বিশেষ ব্যথার ম্যাসেজের সাহায্যে ব্যথার ভয় পাবেন না শিখেছিল। এটি করার জন্য, তারা তাদের খেজুর, কাঠের কাঠি বা কোনও শক্ত বস্তুর প্রান্ত দিয়ে শরীরের কিছু অংশ হালকাভাবে ট্যাপ করলেন। ধীরে ধীরে, টেপিংয়ের শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং ব্যথার সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়। মারাত্মক ভয়ও কেটে গেল।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে আশ্বস্ত করুন যে ব্যথা ভাল। এটি করার জন্য, স্ব-সম্মোহন, স্ব-সম্মোহন, নিউরোলজিস্টিক প্রোগ্রামিং বা ধ্যানের কোনও কৌশল ব্যবহার করুন। মূল কথাটি হ'ল আপনার নিজের মধ্যে ব্যথার অপার লাভ ins সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, ব্যথার সংবেদনশীলতা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে যদি কোনও ব্যক্তিকে শেখানো হয় যে সে এর থেকে খুব ভাল কিছু পাবে। নিজেকে প্রবঞ্চনা করুন, প্রস্তাব দিন যে আপনি যে যন্ত্রণা ভোগ করেছেন তার ফলস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, আপনি পেশীগুলি বা একটি সরু শরীর বা পাতলা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপটি সজ্জিত করবেন। এবং ব্যথা সহ্য করা অনেক সহজ হয়ে উঠবে।
