ভয় হ'ল সম্ভাব্য বিপদের প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। ভয়ের অনুভূতি বিশ্বাসের ভিত্তিতে তৈরি করা হয় যে কোনও ব্যক্তি নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করবে না। জীবনে সাফল্য অর্জন করতে গেলে আপনাকে নিজের মধ্যে এই অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠতে শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভয় সত্ত্বেও আপনি যে দিকটি পছন্দ করেন তাতে অভিনয় করার অভ্যাস করুন। নিজেকে আশ্বস্ত করুন যে এটি এমন কিছু পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করার প্রতিক্রিয়া যা আপনি আগে করেন নি। আপনি যদি আপনার বিশ্বাসের বিরুদ্ধে কাজ করার চেষ্টা করেন তবে এই প্রতিক্রিয়াও ঘটতে পারে। বছরের পর বছর ধরে, কোনও ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট বিশ্বদর্শন বিকাশ করে এবং যখন তিনি মৌলিক ধারণাগুলির বিপরীতে কাজ করেন, তখন এটি ভয় তৈরি করে। তবে নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করার জন্য আপনাকে এটিকে ছাড়িয়ে যেতে হবে। দ্বিধা করবেন না, যত বেশি সময় ভয় আপনাকে দখল করতে পারে ততই তাদের পরাস্ত করা আরও কঠিন। নিজেকে বলুন, "আমি ভীত, তবে যাই হোক না কেন এটি করব"।
ধাপ ২
যৌক্তিক উপায়ে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, পরিস্থিতিগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং সবচেয়ে খারাপটি চয়ন করুন। এই পরিস্থিতিতে আপনার ক্ষতির অনুমান করুন। যত তাড়াতাড়ি ভয় আপনার জন্য পরিণতি আকারে একটি নির্দিষ্ট ফর্ম গ্রহণ করে, এটি একটি হুমকি তৈরি বন্ধ করে দেয়। এর কারণ হ'ল প্রতিটি ভয়ের হৃদয়ে অজানা। যদি, সম্ভাব্য পরিণতিগুলির বিশদ বিশ্লেষণের পরেও ভয়টি থেকে যায় তবে তা ন্যায়সঙ্গত। তারপরে আপনার এই কাজটি করা বা সেই অভিনয়টি করা দরকার কিনা তা ভেবে দেখুন।
ধাপ 3
বিশ্লেষণ পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - আপনি কীসের ভয় করছেন এবং কেন, এই ভয়ের যুক্তিযুক্ত ভিত্তি আছে কিনা। আপনি যার থেকে বেশি ভয় পান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন - কিছু করা বা আপনার লক্ষ্য অর্জন না করা। যদি ভয়টি থেকে যায় তবে আপনার আবেগগুলি যুক্তির চেয়ে শক্তিশালী। তারপরে ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন। আপনি যা ভয় পান তা বার বার আপনার কল্পনায় স্ক্রোল করুন। আপনার কল্পনাশক্তির ভয়টি কাটিয়ে ওঠার পরে, এটি করা আরও সহজ হবে - আচরণের একটি নির্দিষ্ট ধরণ ইতিমধ্যে অবচেতন স্তরে স্থির করা হবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার সাহসকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিন। আপনার ভয়কে কয়েকটি ছোট ছোট করে ফেলুন এবং একে একে একে কাটিয়ে উঠতে শুরু করুন। আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে ট্রেন করুন যেন আপনি জিমের বাইরে কাজ করছেন। সেগুলো. প্রথমত, আপনি বারবেলের একটি ছোট ওজন তুলুন। তারপরে আপনি ধীরে ধীরে এটিকে বাড়িয়ে দিন এবং এখন আপনি বরং একটি ভারী বারবেল তুলতে সক্ষম হবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জনসাধারণের কাছে কথা বলার ভয় থাকে এবং আপনার কাজের প্রকৃতির কারণে আপনাকে এটি করতে হয় তবে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে অনুশীলন শুরু করুন। তারপরে আরও বড় শ্রোতা এবং অনুশীলন পান। এবং তাই আপনি সমস্ত শ্রোতা অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে শ্রোতাদের বৃত্ত বাড়িয়ে দিন।
পদক্ষেপ 5
আপনার নিজের আত্মসম্মান তৈরি করুন। আপনার নিজের ধার্মিকতায় আপনারা যত বেশি আত্মবিশ্বাস রাখবেন ততই আপনার ভয়কে কাটিয়ে ওঠা আপনার পক্ষে সহজ হবে। এটি করার জন্য, স্ব-সম্মোহন এবং দৃশ্যধারণের কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।
