ভয় আমাদের জীবনকে বিষ দেয়, আমাদের ইচ্ছাকে পঙ্গু করে দেয়, আমাদের যা চাই তা প্রত্যাখ্যান করে। তবে আপনি তাদের মোকাবেলা করতে পারেন এবং করা উচিত, অন্যথায় আপনার পুরো জীবনটি মিসড সম্ভাবনাগুলির জন্য অনুশোচনাতে ব্যয় করবে, ফলাফলটি উপভোগ করার জন্য নয়। লড়াইয়ের ভয় অবশ্যই তার অস্তিত্বের সকল স্তরে থাকতে হবে: সংবেদনশীল, যুক্তিবাদী এবং আচরণগত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভয় বিশ্লেষণ। যাক আপনি অনুরোধ বা পরামর্শ দিয়ে আপনার বসের কাছে যেতে ভয় পান এবং কেউ আপনাকে প্রতিনিয়ত ক্যারিয়ারের সিঁড়িতে বাইপাস করে। নিজেই অধ্যয়ন করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন: কাঙ্ক্ষিত আচরণে কি যুক্তিসঙ্গত বাধা রয়েছে? উদ্যোগ নেওয়ার বিষয়ে কি কোনও অপ্রীতিকর আবেগ রয়েছে? অথবা আপনি কি শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে অফিসে যান, এবং সেখানে আপনি স্তব্ধ হতে শুরু করেন, আচরণের স্তরে ভয় সহ্য করতে অক্ষম?
ধাপ ২
যৌক্তিক পর্যায়ে শুরু করুন। "আপনাকে শত্রুদের দর্শন দ্বারা জানতে হবে।" আপনি যা ভয় পান তা অধ্যয়ন করুন। ধরা যাক আপনি মেয়েদের সাথে দেখা করতে ভয় পেয়েছেন। মহিলা মনোবিজ্ঞানের উপর বই পড়ার, দুর্বল যৌনতা দেখে মজা করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপলক্ষ। মহিলা এবং তাদের আচরণ সম্পর্কে আপনি যা কিছু করতে পারেন তা শিখুন। এটি অন্যান্য স্তরের ভয়কেও কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
ভয়ের সংবেদনশীল দিকটি যত্ন নিন। তোমার ভয় কোথা থেকে এলো? হয়তো শৈশবে কেউ অভদ্রভাবে "আপনাকে লাথি মেরেছিল"? বা শিক্ষকের প্রিয় অভিশাপটি ছিল "আপনি কি স্মার্ট?" এই লোকদের ক্ষমা করুন। তাদের নির্মমতা, নীচে থেকে মাটি এবং ভাগ্যের সংকীর্ণতার সাথে তাদের ছেড়ে দিন, তিনি তাদের পক্ষে খুব কমই বন্ধুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 4
নতুন কাঙ্ক্ষিত আচরণ অনুশীলন করুন। আপনি যদি সমস্যার সারমর্মটি অধ্যয়ন করে থাকেন, কোথায় এবং কেন অপ্রীতিকর আবেগের উদ্ভব হয়েছে তা বুঝতে পেরেছেন, কীভাবে সেগুলি পরিচালনা করতে হয় তা আপনি জানেন, এখন আপনার আচরণটি পালিশ করার সময় এসেছে। বন্ধুদের সাথে যে কোনও যোগাযোগের দক্ষতা, বক্তৃতা প্রশিক্ষণ এখানে সহায়তা করবে। এমনকি আয়না দিয়ে সাধারণ কথোপকথন বা একটি ক্যামেরার সাথে আরও ভাল আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে। যে ব্যক্তি আপনাকে ভয় দেখায় তার সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করার সময় আপনি কী স্বতন্ত্রতা, অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করেন তা দেখুন। আপনি যদি একটি গোষ্ঠীতে কাজ করছেন, প্রতিক্রিয়াটি পান এবং বিশ্লেষণ করুন। একটি নতুন আচরণ চেষ্টা করুন এবং আবার প্রতিক্রিয়া পেতে।
