স্মৃতি পুরোপুরি মুছে ফেলা আজ অসম্ভব, তবে এমন কৌশল রয়েছে যা ঘটনার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে। যদি আপনি এগুলিকে আয়ত্ত করেন তবে তার আগে যা যা খারাপ ছিল তা বিঘ্নিত করবে না এবং অপ্রীতিকর সংবেদন সৃষ্টি করবে।
বেঁচে থাকা দিনগুলি থেকে নেতিবাচক কিছু যদি বিশ্রাম না দেয় তবে যদি আপনি এটি ভুলতে না পারেন তবে আপনার এই অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার। ক্ষমা থেকে সম্মোহন পর্যন্ত আধুনিক মনোবিজ্ঞান বিভিন্ন পদ্ধতি সরবরাহ করে। সহায়তা ছাড়াই করা যেতে পারে এমন পদ্ধতিগুলি দিয়ে শুরু করুন, যদি তারা সহায়তা না করে তবে বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
ক্ষমা
অতীতের প্রায় সমস্ত ব্যথা মানুষের সাথে জড়িত। কখনও কখনও কোনও ব্যক্তি আপনাকে সরাসরি বা কখনও অপ্রত্যক্ষভাবে খারাপভাবে কাজ করে। আপনি যদি ইভেন্টগুলিতে সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের ক্ষমা করেন, আপনি যদি তাদের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করেন তবে স্মৃতিগুলি আলাদা হয়ে যাবে। এই পদ্ধতির নিজের সাথে পরম সততা প্রয়োজন। ঘটনায় অংশ নেওয়া সকলকে চিঠি লেখার প্রয়োজন হবে। প্রথম চিঠি যিনি সবচেয়ে বেশি যন্ত্রণার কারণ হয়েছিলেন।
স্থান এবং সময় খালি করুন যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না। আপনার কাগজ এবং কলম প্রস্তুত পান। এবং প্রথম আবেদনটি লিখুন: "আপনি দোষারোপ করছেন" " এবং তারপরে সেই ব্যক্তিটি আপনার সাথে যে সমস্ত নেতিবাচক কাজ করেছে তার তালিকাভুক্ত করুন। তাকে দোষ দিন, তিনি যে ব্যথা করেছেন তা নিয়ে কথা বলুন, প্রতি মুহুর্তে বিশদটি বিবরণ রাখুন, সমস্ত বিবরণ মনে রাখবেন। এটি লেখা অপ্রীতিকর, সাধারণত অশ্রু থাকে, তবে এটি যে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়নি তা প্রকাশ পায়। এই প্রক্রিয়াটি শর্তটি আরও স্বস্তি এনে দেবে।
দ্বিতীয় চিঠিটি তাত্ক্ষণিকভাবে লেখা যায় না, তবে এটি প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথেই। এটি একই ব্যক্তির প্রতি উত্সর্গীকৃত, তবে এতে আপনাকে নিজের লেখাটি ক্ষমা চেয়ে নিচ্ছেন তা লিখতে হবে। সাধারণত, সমস্ত পরিস্থিতি বেশ কয়েকটি ব্যক্তির অংশগ্রহণের সাথে ঘটে এবং দোষ সবার উপরে পড়ে। আপনার প্রথম চিঠি লেখার প্রক্রিয়ায়, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার পক্ষ থেকেও ভুল আচরণ রয়েছে। তাকে নিয়ে লিখুন, ক্ষমা চাই এর পরে, আপনি অনেক ভাল অনুভব করবেন। ইভেন্টে প্রতিটি অংশগ্রহণকারীদের জন্য এটি করা মূল্যবান। আপনি যদি সত্যবাদী হন এবং সব কিছু বলেন, পরিস্থিতি নিজেই তীব্র বলে মনে হবে, হঠাৎ এটি ভুলে যেতে শুরু করবে।
পরিস্থিতির পরিবর্তন হয়
পরিস্থিতির রূপান্তর কল্পনা করেই করা যায়। আপনাকে শিথিল করতে হবে, ধ্যান করতে হবে বা কেবল শান্ত সংগীত এটির জন্য উপযুক্ত। অতীতের এমন এক মুহুর্তের কল্পনা করুন যা আপনার চোখের সামনে ব্যাথা দেয়। এবং এটিকে পুনরায় প্লে করুন, কীভাবে সবকিছু আলাদা পরিস্থিতি অনুসারে চলেছিল তা নির্ধারণ করুন, কীভাবে সবকিছু আলাদা হয়ে গেল। শব্দ, কর্মের প্রতি মনোযোগ দিন, বিশদটি দেখুন, এই সমস্ত মনে রাখবেন। এই পুনর্বিবেচনা সাহায্য করে, কারণ ভবিষ্যতে আপনি নিজের দৃশ্যের কথা স্মরণ করবেন you যদি এখনই এটি কার্যকর না হয়, আপনি অবাস্তব দৃশ্যে বিশ্বাস না করা অবধি বেশ কয়েকবার অনুশীলন করুন several
হাস্যরস দ্বারা ছোট ছোট পরিস্থিতি পরিবর্তন করা যায়। অতীতের ঘটনাটি যেমন ঘটেছিল তেমন কল্পনা করুন। এবং তারপরে পটভূমিতে প্রফুল্ল সঙ্গীত "চালু করুন"। আপনি আগাম একটি সুর সঙ্গে আসতে পারেন, এটি শুধুমাত্র একটি ইতিবাচক উত্সাহিত করা উচিত। ছবিটি আবার ভাবুন এবং রচনাটি ওভারলে করুন। এবং ঠিক এখনই অতীত অত ভয়ঙ্কর এবং কখনও কখনও মজারও হবে না।
আপনি ইভেন্টের অংশগ্রহণকারীদের সাথে রসবোধের সাথে আচরণ করতে পারেন। কল্পনা করুন যে উপস্থিত সবাই হঠাৎ করে আলাদা পোশাক পরেছেন। তাদের ক্লাউন পোশাকে পোশাক পরান এবং তাদের একই কাজ করতে দিন তবে এই অনুমেয়ায়। আপনি ব্যালে টুটাস, পারিবারিক শর্টস বা নিউডগুলি কল্পনা করতে পারেন, এখানে ইতিমধ্যে আপনার কল্পনার উপর নির্ভর করুন।
