প্রতিদিনের অবিরাম সমস্যা, কর্মক্ষেত্রে এবং ব্যক্তিগত জীবনে ঝামেলা কখনও কখনও আপনাকে পাগল করে তোলে। অবসেসিভ নেতিবাচক চিন্তা ক্রমাগত আমার মাথায় ঘুরছে, যা অনিবার্যভাবে স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে এবং স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। এখানে কিছু অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে কয়েক মিনিটের মধ্যে দু: খিত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে।
শরীর চর্চা
মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যে আপনি আবেশী চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। একটি কঠিন মুহুর্তে, আপনাকে কেবল কয়েকটি স্কোয়াট বা পুশ-আপগুলি করতে হবে। শারীরিক কার্যকলাপ আপনার মস্তিষ্কে স্যুইচ করতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য আপনার জিমে যাওয়ার দরকার নেই, হতাশার সময়ে কেবল সাধারণ শারীরিক অনুশীলন করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই অনুশীলনের সময়গুলি আপনি হঠাৎ বুঝতে শুরু করেছেন যে আপনার সমস্যাটি আগের মতো কঠিন নয়।
ধ্যান
নিয়মিত ধ্যান চাপ চাপ থেকে মুক্তি এবং আপনার চিন্তাগুলি যথাযথ রাখতে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত ধ্যান করার চেষ্টা করুন, এই অনুশীলনগুলি আপনাকে বর্তমান সমস্যাগুলি সম্পর্কে ভারী চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
জল পদ্ধতি
যদি এটি আত্মার উপর শক্ত হয়ে যায়, স্নান করুন বা ঝরনা নিন এবং যদি এমন কোনও সুযোগ থাকে তবে বাথহাউসে যাওয়ার চেয়ে ভাল। জল চিকিত্সা আপনার মেজাজ উন্নত করবে এবং আপনাকে খারাপ চিন্তা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে।
সম্পূর্ণ নীরবতা
আশেপাশের বাস্তবতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে আপনার শেখা দরকার। সম্পূর্ণ নীরবতা এটিতে সহায়তা করবে। বাহ্যিক শব্দগুলি শরীরের জন্য চাপযুক্ত, বিশেষত আপনি যদি একটি বড় শহরে থাকেন, যেখানে কখনও চুপচাপ থাকে না। ইয়ারপ্লাগগুলি 5-7 মিনিটের জন্য বহিরাগত শব্দগুলির ধ্রুবক এক্সপোজারকে থামিয়ে দিতে এবং আপনার চিন্তাগুলিকে যথাযথভাবে স্থাপন করতে সহায়তা করবে।
