আপনি কি স্ব-আত্মমর্যাদার সমস্যা নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে ভাবছেন এবং নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর স্বপ্ন দেখছেন? কয়েকটি টিপস ব্যক্তিত্ব এবং আত্মসম্মান বিকাশে সহায়তা করবে।
প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র এবং তার আত্মবিশ্বাস কেবল তার নিজের প্রচেষ্টা এবং প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে। এটি করার জন্য, আপনাকে নিজের উপর কাজ করা দরকার যা আত্ম-সম্মান সম্পর্কে কিছু তথ্যকে সহায়তা করবে। নিজেই, এই ধারণাটি ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্যের একটি উপাদান element স্ব-সম্মান স্বল্পতা জীবনে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না, ক্যারিয়ার গড়তে ক্ষতি করে এবং নিজস্ব অসন্তোষ সৃষ্টি করে। উচ্চ আত্মবিশ্বাসের স্কোর একজন ব্যক্তিকে আরও ভাল করার অনুমতি দেয়।
আত্মসম্মান বিকাশকে প্রভাবিত করার কারণগুলি
গভীর আত্মতত্ত্ব, বিভিন্ন ঘটনার গবেষণা এবং তাদের গঠনের কারণগুলি ছাড়া নিজের মনস্তত্ত্ব বোঝা অসম্ভব। আসুন কারণগুলি এবং স্ব-সম্মানের বিকাশের সময়কাল বোঝার চেষ্টা করি।
অভিভাবকরা প্রভাবের প্রধান কারণ
মূল গঠনের মুহূর্তটি আমাদের প্রত্যেকের শৈশবকালেই রইল। এই সময়টি যখন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য নির্ধারিত হয়, আত্ম-সচেতনতাও তাদের অন্তর্ভুক্ত। এবং এটি পিতামাতারা কম স্ব-সম্মান গঠনে প্রধান ভূমিকা পালন করে।
এটা কীভাবে হয়? উত্তেজক কারণগুলির মধ্যে - যত্নের অভাব, কোমলতা, নিকটতম লোকদের অংশীদারিত্ব। আর একটি বিষয় আপনার সন্তানের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেখাচ্ছে না। পিতামাতার পক্ষ থেকে অতিরিক্ত দাবি এবং নিয়মিত সমালোচনা শিশুদের মধ্যে আত্ম-সম্মান গঠনেও প্রভাব ফেলে।
তুলনামূলক বৈশিষ্ট্যগুলি এই ক্ষেত্রে সর্বাধিক আঘাতমূলক are পিতামাতারা, তাদের সন্তানের কাছে মন্তব্য করার সময় অন্যান্য বাচ্চাদের আরও ভাল বলে বিবেচনা করে উদাহরণ হিসাবে উল্লেখ করুন। এই মনোভাবটি শিশুদের মানসিকতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, আত্ম-সম্মান হ্রাস করে। এ কারণে, যৌবনে তারা লজ্জাজনক, বিচ্ছিন্ন, অনিরাপদ ব্যক্তি হয়ে ওঠে।
একটি নিয়ম হিসাবে, এগুলি নেতিবাচক স্ব-উপলব্ধির চরম প্রকাশ। প্রায়শই, স্ব-সম্মান স্বল্পতার কারণে লোকেরা লুকিয়ে থাকে, দক্ষতার সাথে তাদের মর্ম লুকায়। কখনও কখনও আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতা একটি অপমানজনক, অহঙ্কারী আচরণের আড়ালে লুকিয়ে থাকে। একজন ব্যক্তি কেবল ভয় পান যে তার ব্যক্তিগত অসঙ্গতি তার চারপাশের লোকদের কাছে প্রকাশিত হবে।
আত্মমর্যাদাবোধ গঠনে সমবয়সীদের প্রভাব
স্ব-সচেতনতাকে প্রভাবিতকারী দ্বিতীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণটি হ'ল সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক। একজন বেড়ে ওঠা ব্যক্তির জন্য অন্যের অবস্থান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সহকর্মীরা কোনও সন্তানের বিরুদ্ধে অস্ত্র তুলতে পারে কারণ সে তাদের মানগুলি না মানায়। তদুপরি, এগুলি উভয়ই অসুবিধা এবং সুবিধা হতে পারে। ফলস্বরূপ, তিনি সমাজের বিচ্ছিন্ন হয়ে ওঠেন, সহকর্মীরা তাকে নেতিবাচক বক্তব্য প্রেরণ করেন, সমালোচনা করেন।
সময়ের সাথে সাথে, এই নেতিবাচক মনে মনে সংক্রামিত হয়, যার ফলস্বরূপ নিম্ন আত্ম-সম্মান তৈরি হয়। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে এই জাতীয় ব্যক্তি নিজেকে তার চেয়ে খারাপ হিসাবে বুঝতে পারবেন perceive সম্ভবত, শৈশবের অভিজ্ঞতাগুলি এমন একটি ব্যক্তি তৈরি করবে যা নিজের সম্পর্কে, নিজের শক্তির বিষয়ে অনিশ্চিত।
এমন অনেক সময় রয়েছে যখন সিদ্ধান্ত নেওয়ার কারণটি এখনও পিতামাতার কাছে থাকে remains এই ক্ষেত্রে সহকর্মীদের যেমন একটি ছাপ ছাপিয়ে যায় না। আপনার স্কুলের দিনগুলি আবার চিন্তা করুন। সম্ভবত ক্লাসের প্রত্যেকেরই এই জাতীয় সমবয়সী ছিল। স্কুলে, বাচ্চারা তাদের ত্রুটিযুক্ত বলে বিবেচনা করে, তারা প্রত্যাহার হয়ে যায়। তবে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তাদের মধ্যে কিছু কর্মক্ষেত্রে এবং তাদের সমবয়সীদের মধ্যে সাফল্য অর্জন করেছিলেন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের ক্ষেত্রে বেশ বিরল।
অতএব, মূল দায়িত্ব পিতামাতার উপর। তাদের স্কুলে শিশুদের সমস্যা আছে কিনা তা জানতে হবে এবং তাকে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে সহায়তা করতে হবে। শিশুকে এটিকে মনোনিবেশ না করে সমালোচনা ও উপহাসের পর্যাপ্ত পরিমাণে উপলব্ধি করতে শেখানো প্রয়োজন। ভবিষ্যতে কীভাবে শিশুর জীবন বিকাশ হবে এটি নির্ভর করে। পরিস্থিতি বুঝতে এবং নিজেকে সঠিকভাবে উপলব্ধি করা, আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানো তার পক্ষে খুব কঠিন হবে।
অভ্যন্তরীণ বৃত্ত প্রভাবের অন্য লিভার
দুর্ভাগ্যক্রমে, কম আত্ম-সম্মান গঠন এমনকি যৌবনেও সম্ভব। এটি, একটি নিয়ম হিসাবে, ব্যক্তির তাত্ক্ষণিক পরিবেশ দ্বারা প্রভাবিত হয়। হতে পারে আপনি নিজের উপর নিজের আত্মবিশ্বাসের অভাব লক্ষ্য করতে শুরু করেছেন? তারপরে আপনার ঘনিষ্ঠজনদের, আপনি যাদের সাথে প্রায়শই যোগাযোগ করেন তাদের বন্ধুদের যত্ন সহকারে মূল্যায়ন করা উচিত।
মনে রাখবেন যে তাদের মধ্যে এমন কেউ আছেন যারা নিন্দা করতে, অন্যের সাথে নিরপেক্ষ আচরণ করে, তাদের কর্তৃত্ব দিয়ে প্রত্যেককে অবমাননা ও দমন করতে ভালবাসেন। বা এমন কি বিপরীত ব্যক্তিরা আছেন যারা অভিযোগ করতে পছন্দ করেন, সবসময় অসন্তুষ্ট থাকেন, জীবনের সাথে প্যাসিভ রিলেটেড হন? এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের আত্ম-সম্মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
এই জাতীয় "বন্ধুদের" এর আরও একটি সংস্করণ রয়েছে যারা ক্রমাগত "পিন আপ" করা, টিজানো এবং অপমান করা যেমন মজাদার মতো পছন্দ করে। আপনার পরিকল্পনাগুলি এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ উদ্যোগগুলি সম্পর্কে তাদের বলার সাথে সাথে তারা তত্ক্ষণাত আপনার বিরোধিতা ও অসন্তুষ্ট করার উদ্যোগ নিয়েছে।
এই জাতীয় "বন্ধুদের" সাথে যোগাযোগের পরে, চরম হতাশা দেখা দেয়। অভিনয় করার ইচ্ছা, কিছু করার, নিজের জীবন উন্নতি করার ইচ্ছা লোপ পায়। এ জাতীয় সাহাবীর প্রয়োজন এবং তাদের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজনের উপর নজর দেওয়া প্রয়োজন হতে পারে।
আত্মসম্মান উন্নতি - সুপারিশ
শক্তি এবং দুর্বলতা উভয়ই মনে রেখে নিজেকে যেমন আপনি গ্রহণ করেন তেমনি করুন।
আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানোর জন্য একটি দুর্দান্ত কৌশল হ'ল আত্ম-বিড়ম্বনা। নিজেকে মোটামুটি রসবোধের সাথে উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন। আপনার অন্যের মতামতগুলিতে মনোনিবেশ করা এবং সবকিছুকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার দরকার নেই। এই মনোভাব আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে এবং আপনার আত্মমর্যাদাবোধ বাড়াতে সহায়তা করে।
ভয়ের প্রতিক্রিয়া জানানোর সঠিক উপায় হ'ল এটির মুখোমুখি হওয়া। নাচতে পারছেন না, বোকা দেখাতে ভয় পাচ্ছেন? বৃত্তের কেন্দ্রে যেতে নির্দ্বিধায় এবং আপনি যেমন পারেন তেমন সরান। এটিকে বিশ্রী দেখায় এবং সবাই হাসে। সবার সাথে মজা করুন, কারণ হাসি একটি ইতিবাচক আবেগ।
আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য একটি খুব দরকারী অনুশীলন একটি ইতিবাচক মনোভাব। আপনি যদি হঠাৎ করে এটি করেন তবে অন্যেরা কী ভাববে সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই। হাস্যরসের একটি স্বাস্থ্যকর বোধ, ইতিবাচক মনোভাব এবং চিন্তাভাবনা আপনাকে অনেক উচ্চতায় পৌঁছাতে সহায়তা করবে।
আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে নিজের পর্যাপ্ত তুলনাও সহায়তা করবে। কখনও কখনও আপনি বিপরীত পরামর্শ পড়তে পারেন। তবে এটি অনুসরণ করা খুব কঠিন, আমরা স্বেচ্ছায় প্রায়শই নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করি। সুতরাং, কীভাবে সমস্ত অর্থবহভাবে করা যায় তা শেখা ভাল best এমন একজন ব্যক্তির দিকে তাকিয়ে যিনি আপনি কেবল স্বপ্ন দেখে যা অর্জন করেছেন, মনে করুন যে আপনি এটিও করতে পারেন। চ্যালেঞ্জ এবং ক্রিয়াকলাপের মতো তুলনাগুলি গ্রহণ করুন।
আপনার আশেপাশের মানুষের মতামত সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা অনুফলজনক এবং ক্ষতিকারক। আপনি কি কথোপকথনে অংশ নিতে এবং কিছু বলতে চান? এগিয়ে যান, আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করুন এবং অন্যের মতামত সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। প্রতিক্রিয়াতে সমালোচনা শুনুন, স্ব-বিড়ম্বনা চালু করুন।
আরেকটি আকর্ষণীয় স্ব-প্রশিক্ষণ পদ্ধতি সাহায্য করবে। একটি উল্লম্ব রেখায় রেখাযুক্ত কাগজের টুকরোতে, একদিকে নিজের শক্তি এবং অন্যদিকে দুর্বলতাগুলি লিখুন। তালিকাটি দেখতে এবং আপনার ক্রিয়াগুলি মূল্যায়নের জন্য প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন। ফল অর্জনের জন্য, এটি প্রতিদিন ২-৩ মিনিট করার জন্য যথেষ্ট।
এটি আপনার উপর নির্ভর করে - সিদ্ধান্ত নিয়ে নিজেকে নিয়ে কাজ করুন এবং ফলাফল আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
