যদি আপনার দিনটি আগে থেকেই পরিকল্পনা করা হয় তবে সবকিছু সফল হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। অতএব, আপনি কাজ করতে, শিথিল করতে, আপনার সমস্ত পরিকল্পনা বাস্তবায়নে সক্ষম হবেন এবং সন্তুষ্টি বোধের আকারে আপনার ক্রিয়াকলাপ থেকে ফিরে আসবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একই সাথে সকালে আপনি কী জিনিসগুলি করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। ব্যায়াম বা জগিংয়ের মাধ্যমে দিনের শুরু করা কেবল স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে উপকারী নয় - এইভাবে আপনি নিজেকে একটি নির্দিষ্ট ছন্দ সেট করেছেন যা আপনাকে পরিকল্পিত সমস্ত কিছু পুনরায় করার অনুমতি দেবে। অডিও শোনার সাথে, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা (যদি আপনি একসাথে দৌড় করেন), ইত্যাদি ব্যায়াম একত্রিত করুন
ধাপ ২
আপনার কাজের সময়সূচীতে আটকে থাকার চেষ্টা করুন। কাজ করার পথে কিছু টাটকা ফল পান যাতে খাওয়ার জন্য আপনাকে কেনাকাটা করতে সময় নষ্ট করতে হবে না। সমস্ত কাজের ক্রিয়াকলাপ (সভা, সভা, সেমিনার)কে গুরুত্বের সাথে র্যাঙ্ক করুন - সর্বাধিক জরুরি বিষয়গুলি সকালের সময়ের দিকে নিয়ে যান, বর্তমান কার্যক্রমগুলি বিকেলে সরান। আপনার শরীর থেকে খাবার বঞ্চিত করবেন না - মধ্যাহ্ন বিরতির জন্য আপনার ব্যস্ততার সময় নির্ধারণ করুন। এটি কেবল আধ ঘন্টা হতে দিন, তবে এই সময়ের মধ্যে আপনি ব্যবসা থেকে বিভ্রান্ত হবেন এবং কিছুটা বিশ্রাম পাবেন। দিনের বেলাতে নিজেকে কয়েক মিনিটের বিরতি দিন - এই সময়ে আপনি জলখাবার করতে পারেন, সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করতে পারেন এবং কিছুটা গরম আপ করতে পারেন।
ধাপ 3
সন্ধ্যায় সময়. যদি আপনি খুব সকালে ঘুমোতে অভ্যস্ত হন, সন্ধ্যাটিকে শিথিলকরণের ক্রিয়াকলাপগুলিতে উত্সর্গ করুন যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে বেশি প্রভাবিত করবে না। যাঁরা সন্ধ্যাটি আরও নিবিড়ভাবে ব্যবহার করেন তাদের উচিত এই মুহুর্তের মধ্যে - রাতের খাবার, হাঁটাচলা, ওয়ার্কআউট, বই পড়া ইত্যাদির পরিকল্পনা করা উচিত ঘুমোতে যাওয়ার আগে, পরবর্তী দিনের বর্তমান বিষয়গুলির জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করা এবং সবকিছু বিশ্লেষণ করে বিশ্লেষণ করা কার্যকর হবে আজকের জন্য সম্পন্ন হয়েছে। শৃঙ্খলা নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে আস্থা রাখুন, তাই সর্বদা স্টক করুন - দিনটি সফল হয়েছিল কিনা, কিছু কেন হয়নি, ব্যর্থতার কারণ কী তা নিয়ে ভাবুন etc. পরের বার, আপনি যে ক্রিয়াকলাপটি অতীত সময়ের ফ্রেমে "গ্রাস" করতে পরিচালনা করেননি তার জন্য আপনি আরও কিছুটা সময় নির্ধারণ করবেন। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না - অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে সর্বদা রিজার্ভ রেখে যান (স্ট্যান্ডার্ড টাস্ক সমাপ্তির চেয়ে 5-10 মিনিট বেশি গণনা করুন)।
