দিনের শেষে আপনি কি প্রায়শ ক্লান্ত বোধ করেন? শক্তির অভাব হ'ল সমস্ত বয়সের মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ, তবে আপনি যত বেশি বয়সী হবেন তা মোকাবেলা করা তত বেশি কঠিন হয়ে পড়ে। কখনও কখনও এটি কোনও রোগের কারণে হয়, কখনও কখনও এটি জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। তবে শক্তি বৃদ্ধির অনেক কার্যকর উপায় জানা যায়। তারা যে কোনও ক্ষেত্রে আপনাকে সহায়তা করবে।
প্রয়োজনীয়
- ডায়েট
- স্বপ্ন
- ইচ্ছাশক্তি
- ধ্যান
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন De অভাবজনিত কারণে পেশী সিস্টেমে সাধারণ দুর্বল হয়ে পড়ে। এটিকে একটি খাদ্য পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করুন এবং দিনে দশ মিনিটের সানবথিং (প্রাকৃতিক রোদ) ভুলে যাবেন না - এই চিকিত্সাগুলি আপনার ভিটামিন ডিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবে
ধাপ ২
আপনি যদি ডায়েটে থাকেন, তবে শক্তির অভাব একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। ক্যালোরিগুলিতে নিজেকে খুব বেশি সীমাবদ্ধ করবেন না (আপনি যেখানে যেতে পারেন তার জন্য 1200 নিম্ন সীমা)। এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন আপনার ডায়েটে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ধীর কার্বস (পুরো শস্যের রুটির মতো) অন্তর্ভুক্ত করছেন।
ধাপ 3
আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দিন। ধূমপায়ীরা প্রায়শই অক্সিজেনের ঘাটতি অনুভব করে যা ফুলে যায় এবং শক্তি হ্রাস করে।
পদক্ষেপ 4
অবশেষে শক্তি বাড়াতে ঘুমাও! ঘুমের অভাব শক্তি অভাবের সবচেয়ে সাধারণ কারণ। আপনি যদি রাত্রে আট ঘণ্টারও কম ঘুমান, আপনার জৈবিক সময়সূচীটি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করার সময়।
