ভয় হ'ল কোনও ব্যক্তির জীবনে এটি অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা যা কেবলমাত্র অনেকগুলি ক্রিয়া সম্পাদন করে না, সাধারণভাবে জীবনযাপন থেকেও বাধা দেয়। সচেতনতায় নিয়মিত ঘটনাটি সহ্য করার চেয়ে ভয়কে পরাস্ত করা অনেক সহজ, সুতরাং ভয়কে আপনার এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে দখল করতে দেবেন না - এটির বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যখন কিছু করার ভয় বোধ করেন, তখন কেবল একটি চেষ্টায় আপনি যা করতে চান তা করবে will আপনার পা কাঁপুন, কী ঘটছে তা আপনি পুরোপুরি বুঝতে পারবেন না, কেবল যান এবং এটি করুন। এইরকম পরিস্থিতিতে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে, আপনি হঠাৎ করেই ভয়ের অনুভূতি প্রকাশ হওয়ার কারণে আপনি আলাদাভাবে অভিনয় করার একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করবেন এবং যা চান তা থেকে বিচ্যুত হওয়া বন্ধ করবেন।
ধাপ ২
যৌক্তিক উপায়ে ভয় পরাস্ত। যে অপ্রীতিকর ফলাফলটি আপনি এতটা ভয় পান তা মূল্যায়ন করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে এটি সত্যিই ভয়াবহ কিনা। সম্ভবত আপনার ভয় ভিত্তিহীন, এবং এর অধীনে প্রকৃত নেতিবাচকতা নেই। এই ক্ষেত্রে, একবার আপনি বুঝতে পারছেন যে সবচেয়ে খারাপ পরিণতিও খুব খারাপ নয়, আপনার ভয় ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে এবং আপনি যা মনে মনে রেখেছেন তা করতে পারেন।
ধাপ 3
আপনি ভয়ের কবলে থাকা অবস্থায় আপনি কিছুই করতে পারবেন না, আপনি কেবল পালাতে পারবেন। আপনি একবার যা চান তা করার সিদ্ধান্ত নিলে সমস্ত কিছু একবারে বদলে যায়। আপনি যখন ভয় পান তখন আপনার চেতনা নেতিবাচক সাথে মিলিত হয়, তবে আপনি নিজেকে বলেছিলেন, "হ্যাঁ, আমি ভয় করি তবে আমি এটি করব", আপনি একটি ইতিবাচক ফলাফলের সাথে যুক্ত হন এবং ভয়টি অদৃশ্য হয়ে যাবে by নিজেই
পদক্ষেপ 4
আপনার ভয় বিশ্লেষণ। মানসিকভাবে বা কাগজে, নির্ধারণ করুন যে আপনি কীসের থেকে ভয় করছেন, কেন এই ভয় আপনার মধ্যে উপস্থিত রয়েছে, এটি ভয় পাওয়ার উপযুক্ত কিনা। এবং পরিস্থিতি এবং এর বাস্তবায়নের নীতিতে আপনি ভীত, বা কোনও অপ্রীতিকর পরিণতি সম্পর্কে আপনি ভীত কিনা তাও নির্ধারণ করুন। বিশ্লেষণ একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যার মধ্যে আপনি আপনার ভয়কে স্বীকার করেন এবং এটি তাকের উপরে রাখেন এবং এগুলি এর থেকে মুক্তির দিকে ইতিমধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
পদক্ষেপ 5
বারবার কিছু করার ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে ভয় থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। কল্পনা করুন যে আপনি কিছু করছেন, বিশদভাবে এটি উপস্থাপন করার চেষ্টা করুন এবং একটি ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যান। আপনি যতবার কল্পনা করেন, বাস্তবে আপনি কী চান তা উপলব্ধি করা আপনার পক্ষে সহজতর হবে এবং আপনার পরিকল্পনা নষ্ট করার আশঙ্কার কম সম্ভাবনা রয়েছে।
পদক্ষেপ 6
আপনার পুরুষত্ব এবং সাহসকে প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মূup় অবস্থায় থাকতে, হাস্যকর দেখতে এবং হাসতে হাসতে ভয় পান। এমন পরিস্থিতি তৈরি করুন যাতে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে বোকা দেখেন এবং নিজের দিকে হাসেন। এই মুহুর্তে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যদি সবকিছু হালকা এবং হাস্যরসের সাথে আচরণ করেন তবে এটি এতটা ভীতিজনক নয়।
