ভয় এবং আতঙ্কের অনুভূতিগুলি আপনাকে কৃপণভাবে কুসংস্কারের মধ্যে ফেলতে পারে। এবং এই আবেগটির কারণ কী তা নয়: আসন্ন পরীক্ষা, একটি ভয়ানক রোগ নির্ণয়, বা টিভিতে সংবাদ। অবশ্যই, শক্তি এবং সময়কাল অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করবে, তবে ভয় এবং আতঙ্কের উপস্থিতির খুব সত্যতা কেবল আবেগময় অবস্থাই নয়, স্বাস্থ্যকেও উল্লেখযোগ্যভাবে নষ্ট করতে পারে।
এই অনুভূতিগুলি প্রধানত নেতিবাচকতার সাথে জড়িত থাকার পরেও এগুলি একজন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। এর আগে, যখন আপনাকে ক্রমাগত শারীরিকভাবে জীবনের জন্য লড়াই করতে হয়েছিল, এই অনুভূতিগুলি বিপদ থেকে বাঁচতে নাটকীয়ভাবে বাহিনীকে একত্রিত করতে সহায়তা করেছিল। আমরা দীর্ঘকাল বন্য শিকারীদের হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করি নি এই সত্ত্বেও, বিবর্তনের দৃষ্টিকোণ থেকে খুব অল্প সময় অতিবাহিত হয়েছে, সুতরাং এই ক্ষমতাটি কোথাও যাবে না।
তদুপরি, যদি ভয় আগে কোনও শিকারীর দাঁত সংখ্যা দ্বারা নির্ধারিত হত যা আমাদের রাতের খাবারের জন্য খেতে যাচ্ছিল, এখন এই রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলি অন্যান্য ঘটনার সাথে যুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, অনেক লোকের জন্য, টেলিভিশনে বিপর্যয় সম্পর্কে তথ্য প্রচণ্ড ভয় তৈরি করতে পারে। এই আবেগগুলির অন্যান্য প্রকাশের ক্ষেত্রেও এটি একই প্রযোজ্য। সুতরাং "কীভাবে ভয় এবং আতঙ্ককে পরাজিত করা যায়" প্রশ্নটি অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক, কারণ আমরা অনেকগুলি অনুরূপ সমস্যার মধ্যে ঘিরে আছি।
বিতরণ
এই অনুভূতিগুলি থামানো খুব কমই সহজ। তবে কিছু নির্দিষ্ট উপায় রয়েছে যা কাজটিকে আরও সহজ করে তুলতে সহায়তা করতে পারে।
- বিরতি নাও. কয়েক মিনিট আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েক গভীর শ্বাস নিন। এই সময়ে কিছু সম্পর্কে না ভাবার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে শান্ত হতে দেয়।
- ভাবুন যে এটি সবচেয়ে খারাপ বিষয় থেকে দূরে এবং আপনার জীবন এই ঘটনাগুলির উপর নির্ভর করে না, তবে কেন আতঙ্ক জাগ্রত করবেন?
- ভয়! আপনার যদি লিফ্টের আতঙ্ক থাকে তবে কেবল এটিতে যান এবং কয়েক মিনিটের জন্য সেখানে দাঁড়ান। এটি পাস না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন এটি করুন। এই পরামর্শটি প্রায়শই কীভাবে ভয় এবং আতঙ্ককে পরাজিত করতে হয় তার প্রশ্নের জবাবে দেওয়া হয়।
- আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কারও সাথে ভয়ের কথা বলুন। আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীও দেখতে পারেন।
- আপনি যখনই ভয় এবং আতঙ্কের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে পরিচালিত হন ততবার নিজেকে উত্সাহিত করুন, তারপরে অবচেতন স্তরে তাদের মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে আরও সহজ হয়ে উঠবে।
