নার্ভাসনেস বা বর্ধিত উত্তেজনা, নির্দিষ্ট উদ্দীপনা (পরিস্থিতি, আইন, শব্দ) এর একটি অতিরঞ্জিত প্রতিক্রিয়া প্রায়শই সংঘাতের প্রথম পর্যায়ে পরিণত হয় এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে গুরুতর জটিলতার দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি কোনও সংস্থা, পরিবার বা অফিসে একটি শান্তিপূর্ণ ও বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব রাখতে চান তবে শান্ত এবং শান্ত থাকতে শিখুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শ্বাস ব্যায়াম অনুশীলন করুন। নার্ভাসনেস এবং আগ্রাসনের আক্রমণে শ্বাসকষ্ট হয়, মস্তিষ্কে অক্সিজেন প্রবাহিত হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আপনি একটি সাধারণ মন দ্বারা পরিচালিত হয় না, কিন্তু বেস প্রবৃত্তি দ্বারা এবং আবেগ একটি রাজ্যে পড়ে। এমনকি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে পরিস্থিতি সম্পর্কে স্বচ্ছ দৃষ্টিভঙ্গি নিতে এবং আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
ধাপ ২
আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন। সম্ভবত আপনি যদি তার সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আপনাকে বিরক্ত করার বিষয়টি ব্যাখ্যা করে থাকেন তবে সে তার আচরণ পরিবর্তন করবে।
ধাপ 3
খেলাধুলায় প্রবেশ করুন, আরও প্রায়ই হাঁটুন। গতিতে, আপনি আগ্রাসন এবং স্নায়বিকতা ফেলে দিতে পারেন। খেলাধুলার ধরণের কোনও বিষয় নেই: যোগব্যায়াম, ফিটনেস, নৃত্য, কুস্তি - আপনার পছন্দ অনুযায়ী চয়ন করুন। উপরন্তু, অনুশীলনের সময়, গ্যাস বিনিময় ত্বরান্বিত হয়, যা অক্সিজেনের সাহায্যে দেহের সমৃদ্ধিকেও প্রভাবিত করে।
পদক্ষেপ 4
উদ্বেগের উত্সের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন। যদি পারেন তবে তা লক্ষ্য করা বন্ধ করুন। আপনি যদি না পারেন তবে তাঁকে উপহাস করুন (অন্যের কাছে কেবল কোনও অপরাধ নয়)।
