কিছু লোক, তাদের পড়াশোনা বা সেবার দায়বদ্ধতার কারণে কোনও ভূমিকা পালন করতে, একটি প্রতিবেদন বা কোনও তথ্য বার্তা পড়ার জন্য দর্শকের সামনে কথা বলতে হয়। তবে মঞ্চে যাওয়ার আগে প্রত্যেকে নিজের সম্পর্কে একেবারে নিশ্চিত নয়। এমন লোক আছেন যারা শ্রোতার সামনে উপস্থিত হতে ভয় পান। আপনার জনসাধারণের সাথে কথা বলার ভয়কে কার্যকরভাবে মোকাবেলার কয়েকটি উপায় কী?
নির্দেশনা
ধাপ 1
ব্যক্তিগত কমপ্লেক্সগুলি থেকে নিজেকে মুক্ত করুন এবং সেই আযাবকে ভয় পান এবং আপনাকে জেনে রাখবেন। কাউকে অপছন্দ করতে বা হাস্যকর, হাস্যকর মনে হতে ভয় করবেন না। এটি করার জন্য, আপনার ব্যক্তিত্বকে পুরোপুরি ভালবাসা এবং প্রশংসা করা শুরু করুন, আপনার সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি দিয়ে নিজেকে মেনে নিন। আপনার মনে সমালোচনা করা বন্ধ করুন। আগে থেকেই ভাবুন যে লোকেরা আপনার সম্পর্কে সব ধরণের কথা বলবে: ভাল খারাপ উভয়ই। আপনার কর্মক্ষমতা সম্পর্কে সম্ভাব্য ব্যর্থতা বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন। আত্মবিশ্বাস এবং দৃ strong় ইচ্ছাকৃত গুণাবলী বিকাশ করুন।
ধাপ ২
আপনি যখন মঞ্চে প্রবেশ করবেন, কল্পনা করুন যে আপনি আপনার স্বাভাবিক পরিবেশে কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা বান্ধবীর সাথে কথা বলছেন, উদাহরণস্বরূপ, রান্নাঘরে এক কাপ কফি। এছাড়াও, ক্রিয়া শুরুর আগে কার্যকর শিথিলকরণের জন্য বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু অভিনেতা এবং কণ্ঠশিল্পী নিঃশ্বাস ধরে এবং তারপরে শ্বাস ছাড়াই বিকল্প গভীর শ্বাস নেয়।
ধাপ 3
আপনার প্রতিদিনের পাবলিক স্পিকিংয়ে আরও বেশিবার করার অভ্যাস করুন। এটি করার জন্য, কাল্পনিক পারফরম্যান্সের ব্যবস্থা করুন এবং আপনার বন্ধুদের বন্ধুদের সময়ে সময়ে দর্শকদের কাছে যেতে, দেখা করতে এবং বজ্রবৃত্তি দিয়ে আপনাকে দেখার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। নিজেকে অন্য কিছু ওয়ার্কআউট পান। উদাহরণস্বরূপ, সার্বজনীন জায়গাগুলির লোকের কাছ থেকে বিভিন্ন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে নির্দ্বিধায়, যেমন লাইনে দাঁড়ানো অবস্থায়।
পদক্ষেপ 4
এক বা একাধিক গোষ্ঠীর সামাজিক জীবনে সক্রিয়ভাবে অংশ নিন। কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং দায়িত্বশীল পদ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যত বেশি সংখ্যক লোকের সাথে কথোপকথন করেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি মুক্তি পাবেন, আপনি নির্দ্বিধায় বোধ করবেন এবং আপনি আর অভিনয় দেখে ভয় পাবেন না।
পদক্ষেপ 5
শেষ পর্যন্ত, যতবার সম্ভব মঞ্চে উপস্থিত হন। অনুশীলন সবকিছু। সময়ের সাথে সাথে, ভয় এবং উদ্বেগ দূর হবে এবং দর্শকদের সাথে যোগাযোগ থেকে তাদের সত্যিকারের আনন্দ এবং আনন্দ দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হবে।
