আপনি যদি পেশাদার বক্তা হওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তবে নিজেকে এই বিষয়টির জন্য প্রস্তুত করুন যে আপনাকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিতে হবে। এবং প্রথম যে বিষয়টি কাটিয়ে উঠতে হবে তা হ'ল বিশাল শ্রোতার সামনে কথা বলার ভয়। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং হাস্যরসের মতো অনেক গুণাবলীর বিকাশ করতে হবে। নিম্নলিখিত টিপসের সাহায্যে আপনি শীঘ্রই মঞ্চের হতাশা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কোনও শোতে ভয় পাওয়া বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এর জন্য ভালভাবে প্রস্তুত করা। যাইহোক, প্রায়শই, আসন্ন পারফরম্যান্স সম্পর্কে জানতে পেরে, সংখ্যাগরিষ্ঠরা অবিলম্বে এই ইভেন্টটিকে নেতিবাচক হিসাবে মনোনীত করে। পরবর্তীকালে, এটি এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে, প্রস্তুতির পরিবর্তে, ব্যক্তি ক্রমাগত ভবিষ্যতের জন্য কাজ স্থগিত করে। অতএব, আপনি যখনই শুনলেন যে আপনাকে শ্রোতার সামনে কথা বলতে হবে - খুশি হোন, বলুন "বাহ!", একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত আন্দোলন করুন। এইভাবে, আপনি আপনার মনকে ইতিবাচক মনোভাবের কাছে পুনরায় প্রোগ্রাম করুন এবং বেশ কয়েকবার পারফরম্যান্সের আগে অপ্রস্তুত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করেন।
ধাপ ২
কোনও আবেগ শ্বাসের সাথে জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি যখন ভয় পান তখন তিনি মাঝে মাঝে এবং দ্রুত শ্বাস নেন। অতএব, যদি আপনি ভয় সহ্য করতে না পারেন তবে আপনার পেটে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব গভীর এবং ধীরে ধীরে। এছাড়াও, আপনি 4 সেকেন্ড দেরি করে শ্বাস নিতে পারেন। শীঘ্রই, আপনি ভয় হ্রাস অনুভূত হবে।
ধাপ 3
ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি, যা আপনাকে ইতিবাচক.েউয়ের সাথে সুর করতে দেয়, এটি একটি সুরকে হুম করা। যাইহোক, পুরো গানটি গাইতে সবসময় সম্ভব হয় না, তাই আপনাকে যা অনুপ্রেরণা দেয় তা একটি নির্দিষ্ট বাক্যাংশ, নীতিবাক্য বা বক্তব্য ব্যবহার করা আরও সুবিধাজনক হবে।
পদক্ষেপ 4
কোনও ব্যক্তি যখন ভয় পান তখন তার দেহ অ্যাড্রেনালিন ছেড়ে দেয়। একদিকে, এটি তাকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি বাড়ানোর অনুমতি দেয়। তবে একই সময়ে, যখন অ্যাড্রেনালিন খুব বেশি হয়ে যায়, তার প্রভাবের অধীনে শরীর অসাড় হয়ে যায়, চলাচলগুলি ধীর হয়ে যায়, বাক্যটি বিকৃত হয়ে যায়। এই পরিস্থিতি থেকে মুক্তির সর্বোত্তম উপায় হ'ল ব্যায়াম করা। আপনার যদি এই সুযোগ না থাকে, তবে আপনি কেবল নিজের মুঠিটি ক্লিচ করতে পারেন - কেউ খেয়াল করবে না এবং আপনাকে অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিন থেকে মুক্তি পাওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত।
পদক্ষেপ 5
শরীরের অবস্থানটি কোনও ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। আপনার বুকটি খুলুন, আপনার কাঁধটি ফিরিয়ে আনুন, দিগন্তের দিকে আপনার দৃষ্টিনন্দন স্থির করুন এবং তারপরে কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে দাঁড়ান। তারপরে কথা বলার চেষ্টা করুন, আপনি অবশ্যই পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন।
