যদি আপনি কিছু করার সিদ্ধান্ত নেন, প্রথমে নিজেকে খানিকটা চা pouredালেন, তারপরে বারান্দায় ধূমপান করলেন, কুকুরটিকে আঘাত করলেন, শীতল চা গরম করলেন এবং বাড়ি থেকে বেরোনোর আগেই ব্যবসায় নেমে পড়লেন - আপনি একটি বিলম্বকারী। এবং আপনি একা নন - আমেরিকান বিজ্ঞানীদের মতে, প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় 20% বিলম্ব সিন্ড্রোমে ভুগছে।
বিলম্ব কী
বিলম্ব হ'ল নিয়মিতভাবে পরে অপ্রীতিকর তবে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি বন্ধ রাখার প্রবণতার জন্য একটি মানসিক শব্দ। একই সময়ে, কোনও ব্যক্তি অলস নয়, পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকেন না এবং কাজ করার পরিবর্তে চলচ্চিত্র দেখেন না। তিনি কম্পিউটারটি চালু করেন, নথিগুলি খোলেন, তবে প্রথমে নিজেকে কফি তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেন, তারপরে তিনি মেলটি পরীক্ষা করেন, চিঠিটি খোলেন এবং প্রেরিত নিবন্ধটি পড়েন, অর্থাৎ। সারাক্ষণ কিছু নিয়ে ব্যস্ত।
এক ঘন্টা পরে, লোকটির মনে আছে যে সে কাজ করতে যাচ্ছিল, তবে হঠাৎ করে এই টেবিলটি পরিষ্কার করা শুরু করলেন, এই দৃ work় বিশ্বাসে পূর্ণ হয়েছিলেন যে তাঁর পক্ষে এইভাবে কাজ করা আরও সহজ হবে, এবং তারপরে তিনি ফুলগুলিতে জল দিতে যান। ফলস্বরূপ, বিলম্বকারীটি অহেতুক জিনিসগুলিতে তার সময় ব্যয় করে, যখন তিনি বিশ্রাম নেন না, এবং কাজটি সম্পন্ন হয় না।
বিলম্বের কারণ
মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে বিলম্বের কারণ বিভিন্ন কারণ হতে পারে। প্রধান ফ্যাক্টরটি সাধারণত উদাসীন কাজের বিরক্তিকর। দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে তাদের জীবনের লক্ষ্যগুলি বোঝার অভাব। কোনও ব্যক্তি যদি খুব সহজেই কল্পনা করতে পারেন যে তাকে কেন কোনও প্রকল্প করতে হবে, ডিপ্লোমা লিখতে হবে বা উপকরণগুলির শক্তি নিয়ে পড়াশোনা করতে হবে, তবে তার পক্ষে ব্যবসায় নেমে আসা বেশ কঠিন হবে।
বিলম্ব হ'ল এমন লোকগুলিকেও প্রভাবিত করে যারা ভুল করতে ভয় পায় এবং এই কারণে ব্যবসায়ের দিকে নামতে ভয় পায়, বা বিপরীতে, পারফেকশনিস্ট যারা সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে সবকিছু করতে চায় এবং তাই সমস্ত সময়সীমা মিস করে। শেষ অবধি, প্রোস্টাস্টিনেটরগুলি তাদের সময় সঠিকভাবে পরিচালনা এবং অগ্রাধিকার দিতে সক্ষম নাও হতে পারে।
দয়া করে মনে রাখবেন যে কখনও কখনও নিজেকে ব্যবসায় করতে বাধ্য করার অক্ষমতার কারণ ভিটামিনের ঘাটতি, হিমোগ্লোবিনের কম মাত্রা বা অন্য কোনও রোগ যা ক্রিয়াকলাপ এবং কার্য সম্পাদনকে হ্রাস করে in
বিলম্ব কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়
ভাগ্যক্রমে, মনোবিজ্ঞানীরা বিলম্বের জন্য চিকিত্সার প্রস্তাব দিচ্ছেন। সবার আগে, আপনার উপলব্ধি করা দরকার যে এটি উপস্থিত এবং যুদ্ধের জন্য টিউন করে। সর্বোপরি, শেষ অবধি আপনাকে খুব কাজগুলি করতে হবে যা আপনাকে এত ভীতি প্রদর্শন করে।
প্রলিনেটররা মিস করা কার্যভারের মাধ্যমে সহকর্মী এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ককেই নষ্ট করে না। ধ্রুবক নার্ভাস উত্তেজনার কারণে এগুলি স্বাস্থ্য সমস্যাও বিকাশ করে।
আপনার সময় পরিকল্পনা করুন। জিনিসগুলিকে ব্লকে বিভক্ত করুন, প্রতিটি ব্লকে আপনি কতটা সময় কাজ করবেন এবং কতটা বিশ্রাম নিবেন তা লিখুন। একটি বিশেষ ডায়েরি তৈরি করুন যেখানে আপনি আপনার পরিকল্পনা রেকর্ড করবেন।
দায়িত্বের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। নিজেকে বলবেন না "আমাকে এটি করতে হবে।" এই বাক্যাংশটি "আমার নিজের ইচ্ছা থেকে এটি করব" দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
যদি আপনি ক্রমাগত কোনও বিশেষ ধরণের কাজে আটকে থাকেন তবে ভাবুন আপনি যদি সেই ব্যক্তির কিছু দায়িত্ব গ্রহণ করে অন্য কারও কাছে এটি আউটসোর্স করতে পারেন কিনা।
