রিফ্রেশ, আনন্দিত এবং খুশিতে জেগে উঠতে খুব ভাল লাগছে। এটি ঘটে যখন কোনও ব্যক্তির সুন্দর স্বপ্ন থাকে, যেখানে সে নিরাপদ স্থানে থাকে, চারপাশে উষ্ণতা এবং দয়া দেখায়। আপনি যদি একটু অনুশীলন করেন তবে আপনি নিজেই এমন স্বপ্ন তৈরি করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ঘুম পরিচালনার সবচেয়ে শক্ত অংশটি বুঝতে পেরেছিল যে এটি কেবল একটি স্বপ্ন, এবং সেখানে আপনি যা চান তা করতে পারেন। নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না, সমস্ত ইভেন্টগুলি আপনার কল্পনার এক রূপ মাত্র, সুতরাং ভয় পাবেন না, উদাহরণস্বরূপ, পড়ে এবং ক্রাশ হতে হবে। আপনি একটি কল্পিত প্রাণীতে রূপান্তর করতে পারেন বা একটি যাত্রায় যেতে পারেন। ঘুম পরিবর্তন করার জন্য কোনও বিশেষ অনুশীলন নেই, এটি আপনার অবচেতন মন এবং আপনি নিজেই এটি নিয়ন্ত্রণ করেন।
ধাপ ২
সুস্বাদু স্বপ্নটি প্রকাশের জন্য, বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনার ন্যাপের নিয়ন্ত্রণে থাকবেন এই বিষয়ে টিউন করুন। আপনার এটি খুব দরকার। সাধারণত একটি স্বপ্ন দিনটি ভরা অভিজ্ঞতা এবং ইভেন্টগুলি প্রতিফলিত করে, তাই আপনার সময়ে সময়ে আপনার ইচ্ছা মনে রাখা উচিত।
ধাপ 3
আপনার সব স্বপ্ন লিখুন। নিজেকে একটি পৃথক নোটবুক পান এবং এটি আপনার বিছানার পাশে রাখুন। স্বপ্নটি দ্রুত ভুলে যায়, তাই এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাগজে ক্যাপচার করা উচিত। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই স্বপ্নটি আপনার মনে আবার খেলুন এবং এটি লিখে রাখুন। সমস্ত সংবেদনগুলি যথাসম্ভব নির্ভুলভাবে জানাতে চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
বিকেলে, আগের দিন আপনি কী স্বপ্ন দেখেছিলেন তা মনে মনে স্ক্রোল করার চেষ্টা করুন, নোটবুকটি পুনরায় পড়ুন। স্বপ্নের অভিজ্ঞতা এবং বাস্তবের সাথে তুলনা করুন। দৃশ্যমান পার্থক্যগুলি সন্ধান করুন, যাতে আপনি আপনার স্বপ্নের সচেতনতার সাথে আরও ভালভাবে সুর করতে পারেন। এই ব্যায়ামটি নিয়মিত করুন। পরের বার আপনি কোনও কিছুর স্বপ্ন দেখেন, আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পারবেন যে এটি অবাস্তব।
পদক্ষেপ 5
এই কৌশলটিও চেষ্টা করে দেখুন। পুরো দিন চলাকালীন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "এটি যদি স্বপ্ন হয় তবে কি হবে?" প্রতিটি অস্বাভাবিক বা উল্লেখযোগ্য ইভেন্টের পরে নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। আপনি এখানে এসেছিলেন ঠিক কীভাবে মনে রাখবেন, আপনার অনুভূতিগুলি বিশ্লেষণ করুন। একদিন, আপনি নিজেকে স্বপ্নে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করবেন।
পদক্ষেপ 6
একটি স্বপ্নে, আপনি আপনার অনেক ভয় থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কেবল তাঁর উত্সটি উপস্থিত হওয়ার এবং তার সাথে কথা বলার আদেশ দিন। আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে এটি কেবল একটি স্বপ্ন। আপনার ভয়ের সাথে যোগাযোগ করুন, এটি যা বলে এবং কী করবে তাতে মনোযোগ দিন। এর পরে, আপনি আর বাস্তব জীবনে ভয় পাবেন না।
পদক্ষেপ 7
আপনি যদি একই স্বপ্নটিকে বহুবার কল করেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি রূপকথার আশ্রয় ঘর সুন্দর প্রকৃতির দ্বারা বেষ্টিত, কিছুক্ষণ পরে এটি করা সহজ হয়ে যায়। আপনার যদি দুঃস্বপ্ন দেখা যায় তবে আপনি দ্রুত সেখানে যেতে পারেন। আপনাকে পুনরুদ্ধার এবং বিশ্রামে সহায়তা করতে যাদুকরী আইটেমগুলি দিয়ে আপনার বাড়িকে সাজান।
