কর্মীরা যদি আপনাকে "ধূসর মাউস" হিসাবে বিবেচনা করে কাজের দিকে লক্ষ্য না করে, পুরুষরা সবেমাত্র আপনার দিকে তাকাচ্ছে এবং আপনার বন্ধু আবার আপনাকে আপনার চিত্র পরিবর্তন করতে এবং সাহসী হওয়ার জন্য অনুরোধ করে, তবে সময় পরিবর্তনের সময় এসেছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আত্মবিশ্বাস কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন। অথবা এই বিষয়ে কোনও মনোবিদ বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। এই জন্য অর্থ ব্যয় করবেন না। একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞ আপনার আশঙ্কা শনাক্ত করতে এবং পরিস্থিতি প্রতিকারের উপায়গুলির পরামর্শ দিতে সহায়তা করবে। আত্মবিশ্বাস কাজ এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে উভয়ই সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।
ধাপ ২
আপনার চিন্তাভাবনা বিশ্লেষণ করুন। যদি আপনি ক্রমাগত নিজেকে সমালোচনা করেন, কোনও কিছুর জন্য নিজেকে তিরস্কার করেন, পরিস্থিতি পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। চিনে নিন যে অন্য অনেকের মতো আপনারওও অসম্পূর্ণ এবং ভুল করার অধিকার রয়েছে। ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন: কৌতুক দেখুন, আপনার পছন্দের বই পড়ুন। প্রতিদিন নিজেকে আয়নার সামনে মনোরম কথা বলুন। আপনার আদর্শ চিত্রটি আপনার মনে আঁকুন। সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে ভাবুন যা আপনাকে এই চেহারাটির আরও কাছে আনবে।
ধাপ 3
যদি আপনার পরিবেশে এমন কিছু লোক থাকে যারা আপনাকে "ধূসর মাউস" হিসাবে থাকতে চান তবে তাদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। প্রায়শই লোকেরা অন্যের ব্যয়ে নিজেকে জোর দেওয়া পছন্দ করে। যদি আপনার একটি উজ্জ্বল বান্ধবী থাকে এবং তিনি তার সৌন্দর্য এবং বিপরীত লিঙ্গের সাথে যোগাযোগের দক্ষতার উপর আরও জোর দেওয়ার জন্য আপনাকে তার সাথে আমন্ত্রণ জানায়, তবে তার সঙ্গটি বজায় রাখা কি উপযুক্ত কিনা তা নিয়ে ভাবুন? আপনার পরিবর্তনের ইচ্ছাতে আপনাকে সমর্থন করতে পারে এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন Connect
পদক্ষেপ 4
আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করুন। আপনার নিজের অর্জন, দক্ষতা, দক্ষতা, পাশাপাশি আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর একটি তালিকা লিখুন। আপনি যে ছোট লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন তা আজ সেট করুন: কোনও ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় আপনার দৃষ্টিকে কম করবেন না, আড়াল করবেন না ইত্যাদি
পদক্ষেপ 5
আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন। যদি আপনি ব্যবহারিক এবং বিনয়ী পোশাক পছন্দ করেন তবে শপিং করতে যান (পছন্দসই কোনও বন্ধুর সাথে), এমন পোশাকে চেষ্টা করুন যা আপনি আগে মনোযোগ দেননি, বিশ্বাস করে যে তারা আপনার পক্ষে নয়। আপনি যদি নিজের নিজস্ব স্বাদ সম্পর্কে অনিশ্চিত হন তবে কোনও স্টাইলিস্ট বা ফ্যাশনিস্ট বন্ধুর সাহায্য নিন। পোশাক ক্যাটালগ সুবিধা নিন। অনেকগুলি মেল অর্ডার সংস্থা রয়েছে। একটি নিয়ম হিসাবে, বেশিরভাগ ক্যাটালগগুলিতে প্রস্তুত তৈরি সমাধান রয়েছে - আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য একটি সম্পূর্ণ পোশাক বেছে নিতে পারেন। আপনি যদি কোনও ছোট শহরে বাস করেন বা সত্যিকার অর্থে কেনাকাটা পছন্দ না করেন তবে এই বিকল্পটিও উপযুক্ত। একটি স্বাচ্ছন্দ্যময়, আরামদায়ক পরিবেশে ক্যাটালগের মাধ্যমে ব্রাউজ করুন এবং আপনার নিজের পোশাক অর্ডার করুন।
পদক্ষেপ 6
চুল পরিষ্কার করুন একটি ভাল হেয়ারড্রেসার দেখুন, একটি ম্যানিকিউর পেতে। কিছুই দুর্দান্ত চেহারার মতো আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে না। সবার আগে নিজেকে খুশি করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 7
আপনার পেশাদার মান বৃদ্ধি করুন। সময় মতো আপনার কাজে প্রয়োজনীয় দক্ষতা আয়ত্ত করুন, রিফ্রেশ কোর্স গ্রহণ করুন, কাজের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করুন। সহকর্মীদের সাথে কথা বলার সময়, অন্য ব্যক্তির মুখের দিকে তাকান। আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে যুক্তিসঙ্গতভাবে রক্ষা করুন যদি আপনি আত্মবিশ্বাসী হন যে আপনি ঠিক আছেন। আপনি যদি জানেন যে কর্মক্ষেত্রে আপনার আগে একটি গুরুতর কথোপকথন রয়েছে তবে সময়ের আগে অনুশীলন করুন।
পদক্ষেপ 8
আপনার কন্ঠে কাজ করুন। হাইরিস্টিকাল নোট সহ কেউ প্রাণহীন, একঘেয়ে কণ্ঠ শুনতে চায় না। অডিওতে আপনার বক্তব্য রেকর্ড করুন এবং কথোপকথনের উপর আপনার ভয়েস কী প্রভাব ফেলে তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। বিশেষ অনুশীলনগুলি আপনার কণ্ঠকে বিকাশে সহায়তা করবে। শান্ত ও আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। কথা বলবেন না।
পদক্ষেপ 9
"ধূসর মাউস" থেকে একটি আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্বতে রূপান্তর ধীরে ধীরে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটতে পারে। পরবর্তী ক্ষেত্রে, কোনও অবকাশের জন্য অপেক্ষা করুন, যখন আপনি নিজের জন্য সমস্ত সময় উত্সর্গ করতে পারেন। আপনার সাথে ঘটে যাওয়া অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনগুলি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করবে।
