এমনকি এই দম্পতি যদি শান্তিপূর্ণভাবে তালাক দেয়, তবে ব্রেকআপের পরে সময়টি মানসিক দিক থেকে বেশ কঠিন। আপনি কীভাবে এটিকে মর্যাদায় বেঁচে থাকতে পারেন, হতাশায় পড়ে না যায় এবং ফুসকুড়ি না করে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিবাহবিচ্ছেদের পরপরই, নিজেকে অভিজ্ঞতার জন্য কিছুটা সময় দিন, তাদের ডুবিয়ে দেবেন না, আপনার আবেগকে মুক্ত হতে দিন। স্ট্রেসফুল স্টেটগুলি বিভিন্ন উপায়ে মুক্তি দেওয়া হয়। আপনি অ্যাপার্টমেন্টে আসবাব পুনর্বিন্যাস করে নেতিবাচকটিকে বাইরে ফেলে দিলে আপনি এটি আরও সহজ পেতে পারেন। বা এমন জিনিসগুলি সরিয়ে ফেলুন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তন / স্ত্রীকে দৃষ্টির বাইরে স্মরণ করিয়ে দেয়।
ধাপ ২
স্থানের পরিবর্তন কাউকে সহায়তা করবে। আপনি অন্য শহরে বা কেবল বনে, প্রকৃতিতে যেতে পারেন। নতুন স্থানগুলি উদ্ভট চিন্তাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করবে, উজ্জ্বল ছাপ দেবে। এবং প্রকৃতি শান্ত এবং শান্ত হবে।
ধাপ 3
যদি এই বিকল্পটি আপনার উপযুক্ত না হয় তবে একটি আরামদায়ক ঘরের পরিবেশে কয়েকটি সন্ধ্যা ব্যয় করার চেষ্টা করুন। একটি মনোরম ঘ্রাণ সঙ্গে স্নান, আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনতে, একটি ভাল সিনেমা দেখুন। কেবল একটি চেয়ারে বসে কম্বল জড়িয়ে কোনও কিছু নিয়ে ভাবনা, শিথিল।
পদক্ষেপ 4
আপনি যখন মনে করেন যে আপনি যোগাযোগ করতে সক্ষম হন তখন আপনার আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মীদের কল করুন। তাদের সব বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন, নিজের সম্পর্কে কথা বলুন, অবশ্যই খুব বেশি দূরে যাবেন না। আপনার প্রতিরক্ষার সমস্যাগুলি ডিল করুন, তবে আন্তরিকভাবে, হৃদয় থেকে। সম্ভব হলে কথায় বা কাজে সহায়তা করুন।
পদক্ষেপ 5
এখন আপনার আরও ফ্রি সময় রয়েছে, নিজের উপকারের সাথে অর্থপূর্ণভাবে ব্যয় করুন। একটি নৃত্য ক্লাব, সুইমিং পুল, শরীরের গঠনের জন্য সাইন আপ করুন। নিজেকে রন্ধন শিল্পে প্রকাশ করুন, দীর্ঘ-ভুলে যাওয়া সূচিকর্ম সমাপ্ত করুন, একটি ফ্যাশনেবল পোশাক সেলাই করুন।
পদক্ষেপ 6
অবশ্যই, বিবাহবিচ্ছেদের পরে মানসিক চাপের জন্য একটি প্যানাসিয়া শিশু, তাদের সাথে যোগাযোগ। হাঁটুন, খেলুন, লরি গান গাইুন, সিনেমা, যাদুঘর, ক্যাফে, খেলনা দোকানে যান। নিজের জন্য কেনাকাটা সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনি যদি চান, আপনার চুলের স্টাইল বা এমনকি আপনার চিত্র পরিবর্তন করুন।
পদক্ষেপ 7
মানসিক ক্ষতের দুর্দান্ত নিরাময়কারীরা হলেন পোষা প্রাণী। তাদের যত্ন নিন, তাদের শ্রদ্ধা করুন, উত্সর্গীকৃত কুকুরের চোখের দিকে তাকাও, আরামদায়ক কল্পনা শুনুন। এবং এটি আপনার জন্য আরও আনন্দময় হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 8
যদি সময় কেটে যায় এবং সবকিছুকে কালো রঙে দেখা যায় তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট দক্ষতার সাথে আপনাকে হতাশার অন্ধকার থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে।
