মহিলার জীবনে গর্ভাবস্থা সবচেয়ে উজ্জ্বল এবং সবচেয়ে মনোরম সময়। তবে একটি উত্সাহ যা এই উল্লাসকে অন্ধকার করে দেয়। এটি অতিরিক্ত ওজন, যা শিশুর ওজন, প্লাসেন্টা, অ্যামনিয়োটিক তরল এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে। এই চিত্রটি 10 থেকে 15 কেজি পর্যন্ত হয়, এটি সর্বোত্তম।
প্রতিটি প্রত্যাশিত মা extra অতিরিক্ত ঘৃণ্য কিলোগ্রাম লাভ করতে ভয় পান। অতএব স্নায়ু, হতাশা, ভাঙ্গন। আপনি যদি ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করেন, দু'জনের জন্য খাবেন না, তবে এই সমস্যা আপনাকে ছাড়িয়ে যাবে। হালকা অনুশীলনের সাথে একত্রে সঠিক খাওয়া এবং গৃহকর্ম করে আপনি এক মাসের মধ্যে আকার পাবেন।
আপনার খাবারের পছন্দটিকে খুব গুরুত্ব সহকারে নিন, কারণ এটি আপনার শিশুর গঠনে গুরুতর ভূমিকা পালন করে। শুধুমাত্র তাজা এবং উচ্চমানের পণ্যগুলিতে অগ্রাধিকার দিন, যা ভিটামিন সমৃদ্ধ। এছাড়াও, খাবার চিটচিটে, খুব বেশি নোনতা বা মশলাদার হওয়া উচিত নয়, ধূমপানযুক্ত মাংসগুলি ভুলে যান। স্বাভাবিক অংশটি তিন বার কাটুন, কেবল আরও প্রায়ই খাবেন। রান্না করা এবং খাওয়া উপভোগ করুন। আপনি যে জল পান করেন তা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। নলের জল না খাওয়াই ভাল, যার মানের কোনও মান পূরণ হয় না, বিশেষত যখন গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে আসে। রাতে খুব বেশি জল পান করবেন না, এটি ফোলাতে ভূমিকা রাখে।
প্রতিদিন নিজেকে ওজন করুন, ওজন বাড়ানোর বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। পরিবেশনাগুলি শেষ ত্রৈমাসিকে বৃদ্ধি পাবে তবে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। রোজার দিনগুলি নিশ্চিত করে রাখুন।
অনেকটা হাঁটার চেষ্টা করুন, তাজা বাতাস শ্বাস নিন। গর্ভবতী মায়েদের জন্য অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে। অলস হবেন না, পড়াশুনা করুন। তাদের ধন্যবাদ, আপনি কেবল অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে তুলবেন না, তবে শরীরে প্রসারিত চিহ্নগুলি এড়াতে পারবেন না। এছাড়াও, এগুলি থেকে বিশেষ ক্রিম এবং তেল ব্যবহার করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই যত্ন নিতে, তত ভাল। যদি ওয়াটার অ্যারোবিক্স করার সুযোগ থাকে তবে সাইন আপ করতে ভুলবেন না।
এবং জন্ম দেওয়ার পরে, শিথিল করবেন না, অনুশীলন চালিয়ে যান এবং ডান খাবেন। শুধু এটি অতিরিক্ত না। ওজন, তাত্ক্ষণিকভাবে নয়, তবে ধীরে ধীরে চলে যাবে। আপনার টডলারের সাথে অনন্য মুহুর্তগুলি উপভোগ করুন এবং অন্য সমস্ত কিছু অপেক্ষা করবে!
