এমন একটি মুহুর্ত আসতে পারে যখন কেবলমাত্র আপনার মাথায় শক্ত, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রবেশ করে। এটি মারাত্মক অতিরিক্ত পরিশ্রম, শারীরিক অসুস্থতা এবং ব্যক্তিগত সমস্যার ফলস্বরূপ। এমন মুহুর্তগুলিতে মনে হয় বিশ্বে ভালো কিছুই নেই, হতাশ কালো স্রোত এসেছে। এবং এটি গভীর হতাশা সহ গুরুতর সমস্যার দ্বারা পরিপূর্ণ। এটি তার কাছে পৌঁছানো থেকে রোধ করতে কীভাবে ভারী চিন্তাভাবনা হালকা, ইতিবাচক বিষয়ে পরিবর্তন করা যায় তা শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি মনে করেন যে নেতিবাচক চিন্তা আপনার মাথায় reeুকেছে, স্ব-সম্মোহন অবলম্বন করুন। নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন যে সবকিছু ঠিকঠাক হবে, সবকিছু কার্যকর হবে, আপনি অবশ্যই সমস্যাগুলি সমাধান করবেন, অন্যথায় এটি হতে পারে না।
ধাপ ২
এমন কিছু মনে রাখার চেষ্টা করুন যা ইতিবাচক আবেগকে উসকে দেয়: এটি পুরানো স্মৃতি হোক, কিছু আনন্দদায়ক এবং আনন্দদায়ক মুহুর্ত হোক, উদাহরণস্বরূপ, একটি সন্তানের জন্ম, একটি বিবাহ।
ধাপ 3
নিজেকে হাসিখুশি করুন। আপনার হাতে যদি কৌতুকের সংগ্রহ থাকে তবে উন্মুক্ত এবং পড়ুন; আপনি একটি হাস্যকর প্রোগ্রাম বা আপনার প্রিয় সিনেমা দেখতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে থাকে, তবে জরুরি বিষয়গুলি উল্লেখ করে চলে যান। দর্শনের ক্ষেত্র থেকে উদ্দীপনাটি বাদ দেওয়া প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 5
যদি সম্ভব হয় তবে তাজা বাতাসে হাঁটুন, ভাল বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। আরও ভাল, একটি বিনোদন স্থান যেমন সিনেমা, ক্যাফে, বোলিং এলে, বিলিয়ার্ডে যান। আপনার নিঃসঙ্গতা এড়াতে হবে: এমন মুহুর্তে আপনি আপনার চিন্তা-ভাবনা নিয়ে টেটে-এ-টিতে থাকেন।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি পালাতে এবং নিজের চিন্তাভাবনাগুলি স্যুইচ করতে না পারেন তবে আশেপাশে হালকা এবং আনন্দদায়ক কিছু দেখার চেষ্টা করুন। এটি ভাল আবহাওয়া, লোকের হাসি, পাখিদের ফুল, ফুলের বিছানায় সুন্দর ফুল, উজ্জ্বল রোদ হতে পারে। নিজেকে বলুন এটি দুর্দান্ত।
পদক্ষেপ 7
আপনি যে জিনিসটি দীর্ঘকাল স্বপ্ন দেখেছিলেন তা কিনুন, এটি ব্যয়বহুল হলেও। আপনি সমস্ত অর্থ উপার্জন এবং সঞ্চয় করতে পারবেন না, তবে আপনার ভাল মেজাজ দরকার need আপনি কোনও বিউটি সেলুন বা এসপিএ সেন্টারে যেতে পারেন।
