আমাদের জীবন কীভাবে দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ - মস্তিষ্ক - কাজ করে এবং কার্য করে তার সাথে বিভিন্নভাবে সংযুক্ত। স্নায়ুতন্ত্রের এই কেন্দ্রীয় অংশের সাথে কাজ করা, আপনি প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারেন, অন্যান্য পরিস্থিতি তৈরি করতে পারেন এবং আপনার মঙ্গল উন্নতি করতে পারেন। আপনি কিভাবে আপনার মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন। সন্ধান করার জন্য প্রধান কার্যকরী বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল মনের শক্তি এবং সমন্বয়, নমনীয়তা, ধৈর্য। মনের শক্তি আমাদের সঠিক সময়ে ফোকাস করতে সক্ষম করে। নমনীয়তা হ'ল এক থেকে অন্যটিতে স্যুইচ করার ক্ষমতা। সহনশীলতা একটি উচ্চ স্তরের ক্রিয়াকলাপের সময়কাল দ্বারা নির্ধারিত হয়, এবং সমন্বয় আপনাকে একই সাথে বেশ কয়েকটি ধারণার সাথে পরিচালনা করতে বা একই সাথে বেশ কয়েকটি সমান্তরাল চিন্তার প্রক্রিয়া পরিচালনা করতে দেয়।
ধাপ ২
আপনার চিন্তায় বিশৃঙ্খলা দূর করুন। এটি করার জন্য, আপনার মস্তিষ্কটি কী দখল করছে তা বুঝুন। কাগজের টুকরোতে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা লিখুন। শব্দটির স্পষ্টতা কখনই মনে করবেন না। মনে আসার মতো সমস্ত কিছুই লিখুন: অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষা, ভয়, পরিকল্পনা এবং কার্য।
ধাপ 3
তারপরে অনুরূপ অর্থযুক্ত শব্দের সংমিশ্রণ শুরু করুন এবং শব্দকে সর্বনিম্নে হ্রাস করুন। একেবারে কিছুই না লেখা এবং লেখার মতো কিছুই না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার মনোযোগ প্রশিক্ষণ। আপনি কতক্ষণ ফোকাস করতে চান তা স্থির করুন। উদাহরণস্বরূপ, দুই মিনিট। দ্বিতীয় হাতের সাথে ঘড়িটি আপনার সামনে রাখুন এবং একই সাথে টিভি চালু করুন। যখন ঘনত্ব হ্রাস পেতে শুরু করে এবং আপনি টেলিভিশন প্রোগ্রাম দ্বারা বিভ্রান্ত হতে শুরু করেন, তখন হাতের কাজটিতে ফিরে আসুন। ধারাবাহিক ঘনত্ব কেবল প্রশিক্ষণের মাধ্যমেই অর্জন করা যায়। নিজের সাথে একমত যে আপনি এই মুহুর্তে যা ঘটছে তাতে মনোযোগ দিন।
পদক্ষেপ 5
আপনি প্রথমে কী মনোযোগ দিচ্ছেন তা ট্র্যাক করুন। ঘরের চারদিকে দেখুন, এতে কয়েকটি বৃত্তাকার বস্তু হাইলাইট করুন। সমস্যার দিকে মনোযোগ দিলে জীবন ঝামেলা পূর্ণ হবে। বিশদগুলিতে মনোনিবেশ করা, বিশ্ব যৌক্তিক সংযোগ এবং অখণ্ডতা হারাবে। সৃজনশীল প্রক্রিয়াগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং জীবন আকর্ষণীয় এবং বৈচিত্র্যময় হবে।
পদক্ষেপ 6
আপনার কল্পিত চিন্তাভাবনা প্রশিক্ষণ। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে সমুদ্রের তীরে কল্পনা করুন। Theেউয়ের শব্দ শুনুন, নোনতা পানির গন্ধ পান, গভীরতার বাইরে ছড়িয়ে পড়া স্প্রে অনুভব করুন। অনুধাবনের অভ্যন্তরীণ পর্দায় ছবিটি মনন করতে চালিয়ে যান। বায়ু বয়ে যাওয়া, আপনার ত্বকে বালির দানা, সূর্যের রশ্মি অনুভব করুন। কিছুক্ষণ পর বাস্তবে ফিরে আসুন। আপনি অনুভব করবেন কীভাবে আপনার শরীরটি শিথিল এবং বিশ্রাম পেয়েছে। আপনার মস্তিষ্কের সাথে কাজ করার জন্য এই সমস্তই সম্ভব ধন্যবাদ।
