প্রতিটি ব্যক্তির তাদের ক্রিয়া বিশ্লেষণ করা সাধারণ। কিন্তু অনেকের জন্য, স্বাস্থ্যকর সমালোচনা অত্যাচারে পরিণত হয় যখন তাদের নিজস্ব ক্ষমতাগুলির স্বচ্ছ মূল্যায়ন এবং ব্যক্তিগত ব্যর্থতার অভিযোগের মধ্যে রেখাটি হারিয়ে যায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সাময়েদের সাথে বেঁচে থাকা কঠিন। সাময়েদ হওয়া আরও বেশি কঠিন। এই জাতীয় ব্যক্তিরা বড় এবং ছোট ভুলগুলির জন্য ক্রমাগত নিজেকে দোষ দেয় এবং এর ফলে তাদের নিজস্ব আত্ম-সম্মান হ্রাস পায়। আপনি যদি কোনও গুরুতর ভুল করেন তবে নিজেকে অর্থহীন অনুশোচনা দিয়ে কষ্ট দেওয়ার পরিবর্তে এটি সংশোধন করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি কাউকে অপমান করেছেন - ক্ষমা চান, যদি আপনি কোনও স্লিপ করেন - আপনি হোঁচট খেয়ে পড়ে এবং আপনার মুখের উপর পড়ে থাকলে আরও ভাল হন - কেবল এটির কথা ভুলে যান।
ধাপ ২
কিছু সামোইডগুলি নির্দোষভাবে নিজেকে ভিতরে থেকে "জ্ঞান" করতে পেরেছিল, এমনকি যদি তারা কেবল নিজেকে একটি অযৌক্তিক পরিস্থিতিতেও খুঁজে পায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি গুরুত্বপূর্ণ পারফরম্যান্সে, আপনার জিহ্বা জড়িয়ে গেল এবং আপনি শীতকালে বাড়ির বাইরে বেরোনোর পথে পিছলে গেলেন, কারও পোষাকে দরজা দিয়ে টুকরো টুকরো করলেন, নিজের উপর একটি ককটেল ছড়িয়ে দিলেন … এর জন্য সবচেয়ে খারাপ জিনিস সামোইদ হ'ল কাউকে আপনার পিঠের পিছনে হাসতে হাসতে শোনা। একটি হাস্যরসের সংজ্ঞা খুঁজুন এবং নিজেকে হাসুন। আপনার নিজের চরিত্রের স্বল্পতা নিয়ে কাজ করুন। যে কেউ আপনার জায়গায় থাকতে পারে, তবে আপনার মেজাজটি কেন নষ্ট করবেন?
ধাপ 3
পরিস্থিতি সংশোধন করার সমস্ত প্রচেষ্টা যখন স্ব-সমালোচনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে না, তখন নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য নিজেকে একটি মনোরম ক্রিয়াকলাপ হিসাবে সন্ধান করুন, অন্যথায় ভারী দীর্ঘশ্বাস ছাড়া আর কিছুই আপনার কাছে অবশিষ্ট থাকবে না। কোনও শখের কথা চিন্তা করুন, আপনার পছন্দের বইটি পড়ুন, বাড়ির যত্ন নিন, অতিথিদের আমন্ত্রণ জানান বা নিজের সাথে দেখা করতে যান, আলোড়ন দিন। আপনি যদি সেই জায়গাগুলি ঘুরে দেখেন তবে ভাল হয় যেখানে সংবেদনশীল আবেগগুলি "ফোটা" হয়: একটি ফুটবল ম্যাচে উল্লাস করে, থিয়েটারে চিৎকার করে, টক শোতে তর্ক করে, চরম আকর্ষণে চিৎকার করে। এই ঝাঁকুনি একটি কার্যকর স্রাব দেবে এবং খারাপ চিন্তা থেকে দূরে যেতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার নিখরচায় যথাসম্ভব সময় নিন যাতে আপনার কেবল অন্তহীন স্ব-ফ্ল্যাগেলেশনের জন্য অতিরিক্ত সময় না থাকে। লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন, তবে নিজের জীবনকে নিজের শক্তি বা অন্যের শক্ত প্রমাণে পরিণত করবেন না। এবং যদি কিছু কার্যকর না হয় তবে ভুলের কারণ অনুসন্ধান করুন এবং নিন্দার স্রোতে নিজেকে নিজেকে ছুঁড়ে ফেলবেন না।
