কৃতজ্ঞতা অনুশীলন

ঘনত্ব উন্নত করার জন্য 4 সহজ অনুশীলন

ঘনত্বকে যথাসম্ভব স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিতে নির্দিষ্ট তথ্য রাখার ক্ষমতা হিসাবে বোঝা উচিত। সকলেই এই ক্ষমতা নিয়ে গর্ব করতে পারে না। ঘনত্ব বাড়ানো আপনাকে চরম চাপের সময়ে এমনকি ফোকাস করতে দেয়। এর সাহায্যে, খুব কম সময়ে খুব কঠিন কাজগুলিও সমাধান করা সম্ভব হবে। আমাদের মন ক্রমাগত এক জিনিস থেকে অন্য বস্তুর উপর ঝাঁপিয়ে পড়েছে। অনেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট কাজে মনোযোগ দিতে অক্ষম। ফলস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দেয় এবং অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে কার্যত রাতারাতি মোকা

স্ট্রেস উপশম করতে 5 টি অনুশীলন

মানসিক চাপ বা অত্যধিক পরিশ্রমের সাথে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি দেখা দেয়: নার্ভাস টান, দৃ sti়তা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, ভয়, মাথাব্যথা, মানসিক বা শারীরিক শক্তি হ্রাস। ক্লাইচ পদ্ধতিটি পাঁচটি ধাপ নিয়ে গঠিত এবং রাশিয়ান ফেডারেশনের স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় দ্বারা কোনও কর্মক্ষম ব্যক্তির স্ট্রেস এবং ক্লান্তি হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পদ্ধতিটি দ্রুত মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে, একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে, ভয় এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে, জটিল পরিস্থিতিতে (পরীক্ষা, আলোচনা, প্রতিযোগিত

আপনি যা চান তা কীভাবে পাবেন: 5 প্রতিদিনের অনুশীলন

আপনি যা চান তা অর্জনের সবচেয়ে শক্ত অংশটি হ'ল আপনি আসলে কী চান তা নির্ধারণ করা। আমরা প্রায়শই সামাজিক অভ্যাসগুলি আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি হিসাবে ছাড়ি এবং কেন সেগুলি পূরণ হচ্ছে না তা কোনওভাবেই বুঝতে পারি না। তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে এই কঠিন পর্যায়ে পেরিয়ে গেছেন এবং আপনার প্রকৃত আকাঙ্ক্ষাগুলি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন, তবে কিছু পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং তাদের বাস্তবায়নের আরও কাছে আনুন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার প্রথমটি করা উচিত ভিজ্যুয়ালাইজ করা শিখতে। আপনার লক্ষ্য অর্

কিভাবে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে হয়

যে পরিষেবা দেওয়া হয়েছিল তার জন্য একজনের কাছ থেকে অন্য একজনের কাছে কৃতজ্ঞতার অনুভূতি দেখা দেয়। অধিকন্তু, ধারণা করা হয় যে পরবর্তীকালে তার কাজের জন্য কোনও প্রকারের উপাদান উত্সাহ বা পুরষ্কারের বিষয়টি মোটেই নির্ভর করে না। ক্ষেত্রে যখন পরার্থপরতার উদ্দেশ্যটি ছিল অন্যের সাথে সহানুভূতির ক্ষমতা বা একজন ব্যক্তিকে খুশি করার আকাঙ্ক্ষা তখন কৃতজ্ঞতা আন্তরিক হবে। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা জরুরী, এবং যিনি আপনাকে সাহায্য করেছিলেন তার পক্ষেও নয়, আপনার পক্ষে সবার আগে এটি প্রয়োজন। নি

কিভাবে একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা

একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা একটি আকর্ষণীয় কৌশল যা চাপ থেকে মুক্তি দিতে, আপনার মেজাজটি উত্তোলন করতে এবং জীবনে আপনার ইচ্ছা এবং লক্ষ্য সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারে। আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য আপনাকে নিয়মিত ডায়েরি রাখতে হবে। আমরা সবাই আমাদের নিজস্ব উপায়ে বিশ্বকে উপলব্ধি করি। কেউ জীবনের অনেক ইতিবাচক দিক এবং কৃতজ্ঞতার এক হাজার কারণ খুঁজে পান, কেউ আবার কেবল নেতিবাচক দিকই দেখেন। হতাশা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে, আপনি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি হিসাবে একটি আকর্ষণীয় কৌশল ব্য